Еда больше не сводится только к «вкусу» и «наполнению желудка».
Бурное развитие технологий сегодня позволяет молодому поколению легко получать новую информацию и одновременно иметь достаточно инструментов для распространения ценностей и знаний в обществе. Молодёжные тенденции не ограничиваются развлечениями, но также демонстрируют размышления о собственном образе жизни, особенно о том, который приносит здоровье и баланс как физическому, так и психическому здоровью. Можно упомянуть такие методы поддержания здоровья, как научный режим сна, физическая активность, развлечения, отказ от курения, ограничение употребления алкогольных напитков и, что особенно важно, правильное питание. «Научная кухня» стала одним из заметных трендов и вызывает интерес у молодёжи.
Вместо того, чтобы выбирать вкусную еду, содержащую вредные вещества, многие молодые люди стали обращать внимание на более здоровое питание, стремясь улучшить и укрепить своё здоровье для достижения личных целей, стремясь к сбалансированной жизни как физической, так и психологической, в условиях быстрого и напряженного ритма учёбы и работы. В последнее время среди молодёжи популярен метод питания, заключающийся в сокращении количества сахара в ежедневном меню, что приносит много пользы для здоровья.
По данным престижного мирового медицинского журнала академического издательства Elsevier, диета с низким содержанием сахара существует уже давно и доказала свою эффективность в поддержании здоровья. Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), обеспечение ежедневного потребления менее 10% от общей энергии, получаемой за счёт сахара, поможет снизить риск избыточного веса, ожирения и предотвратить некоторые хронические заболевания. Многие известные люди по всему миру также являются «ярыми поклонниками» диеты с низким содержанием сахара, например, голливудская звезда Дженнифер Энистон, актриса и бизнесвумен Гвинет Пэлтроу, известный футболист Том Брэди... Они часто делятся в Instagram научными методами питания, ограничением потребления сахара, увеличением потребления других полезных питательных веществ, таких как клетчатка, аминокислоты, минералы... мотивируя молодёжь отказаться от своей страсти к сладкому.
Молодые люди, как правило, выбирают в своем ежедневном рационе продукты с низким содержанием сахара.
Что же происходит, когда мы сокращаем потребление сахара в организме? По данным американского сайта Health, посвящённого здоровью и здоровому образу жизни, вот некоторые преимущества, которые вы почувствуете после периода соблюдения этой диеты:
- Контролируйте массу тела.
- Более чистая кожа, более медленный процесс старения кожи.
- Уменьшите количество вредного жира в организме.
- Более крепкие зубы.
- Снижает риск заболеваний, связанных с артериальным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, заболеваниями печени...
Большие перемены начинаются с маленьких ежедневных привычек
Правда в том, что отказаться от сахара за один день невозможно, нужно дать организму адаптироваться к небольшим, но долгосрочным изменениям. Попробуйте несколько из этих советов, чтобы упростить отказ от сахара:
- Внимательно читайте состав на упаковке, чтобы проверить содержание сахара в продукте, и отдавайте предпочтение продуктам с более низким содержанием сахара.
- Управление негативными эмоциями и стрессом: Иногда негативные эмоции и стресс могут привести к повышенному потреблению сахара. Изучите и применяйте методы управления эмоциями и стрессом, например, занимайтесь спортом или участвуйте в развлекательных мероприятиях, чтобы поддерживать позитивный настрой.
- Найдите альтернативу: вместо белого хлеба или крахмалистых продуктов выбирайте цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. Вместо сладких перекусов ешьте свежие фрукты и овощи, такие как ананас, арбуз, клубника и черника, которые не только вкусны, но и содержат множество витаминов и антиоксидантов.
- Замените сахар натуральными ингредиентами, такими как свежие фрукты, или специями, например, ванилью, чтобы придать блюдам сладость без использования сахара.
- Ограничьте употребление газированных напитков, соков и сладких напитков, которые часто содержат много сахара.
- «Контролируйте» голод и тягу к сладкому с помощью продуктов с высоким содержанием белка, но низким содержанием сахара. Например, йогурт с низким содержанием сахара — идеальный продукт для похудения, красоты кожи, восполнения запасов белка и т. д. Сочетая йогурт с низким содержанием сахара с фруктами, такими как бананы, яблоки, хлопья или протеиновый порошок, мы получаем быстрое и энергичное блюдо для завтрака, перекуса поздно вечером или перед спортивными тренировками.
Йогурт с низким содержанием сахара — отличная еда для тех, кто хочет сбросить или поддерживать вес.
Если вы превратите вышеперечисленные привычки в действия, начнете активно заботиться о своем здоровье и красоте, питаясь здоровой пищей и сокращая потребление сахара, вы не только станете здоровее и увереннее в себе, но и будете наслаждаться более счастливой и полноценной жизнью.
Новый йогурт Vinamilk с алоэ вера и гранатом, низкокалорийный , с формулой, снижающей содержание сахара на ¼ по сравнению с обычными йогуртами, в сочетании с двумя вкусами, любимыми молодежью, дарит лёгкое, натуральное наслаждение. Умеренно кисло-сладкий вкус с низким содержанием сахара полезен для здоровья.
Специальный продукт также содержит коллаген, помогающий сохранить молодость и гладкость кожи.
Ссылка на источник
Комментарий (0)