Вьетнам — одно из самых привлекательных направлений в Азии.

«Тихая пандемия»

Сон, пожалуй, последнее, о чём думают многие путешественники в отпуске, потратив кучу денег на транспорт и проживание. В любой поездке инстинкт подсказывает им получить от отпуска максимум: от осмотра достопримечательностей до питания и физической активности.

Путешественники часто прибегают к сонному туризму, чтобы восстановить свои циркадные ритмы. © Getty Image

Однако для тех, кто страдает от нехватки сна, поездка в место, где можно восстановить привычки сна, особенно привлекательна, поскольку сон — одна из причин, по которой они выбирают путешествовать.

Согласно отчету полезной онлайн-платформы бронирования авиабилетов Skyscanner за декабрь 2023 года, треть респондентов опроса на тему «мотивация путешествовать» заявили, что первое, чего они хотят добиться в отпуске, — это поспать.

В отчете HTF Market Intelligence, исследовательской компании из Пуны (Индия), также подчеркивается, что услуги ночлега становятся неотъемлемой частью портфеля оздоровительных и велнес-туров. Ожидается, что этот сегмент будет расти на 8% в год и к 2028 году его стоимость достигнет 400 миллиардов долларов.

«Проблема, с которой сталкиваются многие люди во всем мире, — это нехватка сна, которая считается серьезным фактором, влияющим на здоровье населения», — говорится в отчете HTF Market Intelligence.

Исследование, проведенное в 2019 году Виджаем Кумаром Чатту из Университета Вест-Индии и его коллегами из Питтсбургского университета и других мест, описало нехватку сна как «проблему общественного здравоохранения», эпидемию, которая часто недооценивается, о которой не сообщается и которая имеет высокие экономические издержки.

«Недостаток сна приводит к неэффективному функционированию систем организма, что приводит к повышению уровня сердечно-сосудистых заболеваний, риску диабета, ожирению, когнитивным нарушениям, дорожно-транспортным происшествиям и увеличению числа несчастных случаев на рабочем месте», — отмечается в исследовании.

В том же году другой глобальный опрос, в котором приняли участие более 11 000 человек в 12 странах и который спонсировала голландская корпорация Philips, показал, что «44% опрошенных взрослых во всем мире признали, что за последние пять лет их сон стал хуже», и что «8 из 10 взрослых во всем мире хотят улучшить качество своего сна».

Всемирный день сна

Более чем за десять лет до публикации этих отчетов базирующееся в США Всемирное общество сна объявляло о проведении Всемирного дня сна — обычно в пятницу перед весенним равноденствием, началом весны в Северном полушарии и осени в Южном полушарии.

В этом году Всемирный день сна отмечается 15 марта, чтобы привлечь внимание к важности достаточного сна. В преддверии следующего Всемирного дня сна в марте 2025 года мир призывает активистов, занимающихся вопросами здоровья сна, включая клиники и правительства, повышать осведомленность о здоровье сна во всем мире и «организовать просветительские мероприятия в местных сообществах».

Недостаток сна также имеет серьёзные последствия, выходящие за рамки здоровья. Исследование, проведённое американской исследовательской группой RAND в 2019 году, показало, что страны по всему миру сталкиваются с растущими экономическими потерями, поскольку недостаток сна влияет на производительность труда.

В исследовании также подсчитано, что экономические издержки от недосыпания составляют 411 млрд долларов в год в США, 138 млрд долларов в Японии, 60 млрд долларов в Германии и Великобритании и 22 млрд долларов в Канаде.

Проблема, по-видимому, усугубилась после COVID-19. Исследование, опубликованное в апреле 2023 года клиникой Кливленда (США), показало, что у 41% пациентов наблюдался «длительный ковидный синдром», вызывающий умеренные или тяжёлые нарушения сна. Эти симптомы могут проявляться в виде дневной сонливости, частых пробуждений во время сна и чувства несвежести по утрам.

Путешествия во сне – эффективные методы лечения

Одним из последствий тенденции к снижению качества сна является стремление людей выйти за рамки привычной обстановки, чтобы восстановить свои циркадные ритмы. Загруженные работой, требующей постоянного пребывания в помещении, некоторые обращаются к природе, например, к лесам, горам и пляжам.

Г-н Синдху Гангола, владелец и управляющий Grand Oak Manor, курортом в северном индийском штате Уттаракханд, говорит, что до курорта, откуда открывается вид на Гималаи и где растут дубы и рододендроны, нужно добираться пешком, но он творит чудеса со сном.

По словам местных экспертов по туризму, Пангонг Цо — обширное высокогорное озеро с ярко-голубой водой в индийском регионе Ладакх — также оказывает значительное влияние.

«Посетители говорят, что озеро очень умиротворяет. Хотя иногда они не спят, чтобы полюбоваться прекрасным ночным небом и звёздами, они всё равно хорошо высыпаются и просыпаются утром отдохнувшими», — говорит Бхавна Верма из Aspire Ladakh, компании, занимающейся устойчивым туризмом.

Другие предпочитают более интервенционный подход ко сну, который варьируется от «меню сна» (подушки, матрасы и ритуалы) до более сложных многодневных пакетов, включающих специалистов по сну, диеты, спа-программы или кресла-качалки, похожие на коконы.

Даже обычные отели предлагают путешественникам гаджеты, улучшающие сон: от простых масок, плотных штор и приглушенного света до матрасов с регулировкой давления, работающих на основе искусственного интеллекта, библиотек колыбельных, генераторов белого шума и медитаций для сна.

Во многих случаях отели также предлагают весьма привлекательные средства для улучшения сна, используя местоположение в качестве фона для еще большего улучшения впечатлений гостей.

Например, курорт Four Seasons Bali Resort at Sayan предлагает услугу «Священный сон», которая включает в себя гамаки, убаюкивающие гостей под звуки природы.

Или отель Shangri-La в Сингапуре, предлагающий программу «Лучший сон», которая сочетает в себе спа-процедуры и удобства в номере, такие как ароматизированные спреи для подушек, оздоровительные ванны и меню блюд, приготовленных из полезных ингредиентов.

Тем временем на острове Пхукет (Таиланд) курорт Anantara Mai Kao-Phuket Villas также привлекает внимание своей программой восстановления сна, которая начинается с теста на сон и услуг врача-сомнолога, а затем следует программа, сочетающая спа-процедуры и оздоровительные процедуры, такие как двигательные мастер-классы и музыкальная терапия.

Курорт Ananda Himalayan, расположенный в северном индийском штате Уттаракханд, является идеальным примером сочетания природы и здорового сна для гостей.

По словам директора оздоровительного центра Гитики Шармы, в основе программы по улучшению сна лежат потрясающие виды курорта на заснеженные вершины, расположенного среди густого леса.

«Подход тщательно индивидуален, поскольку причина бессонницы у каждого человека своя. Диетотерапия включает в себя фитотерапию, подобранную с учётом индивидуальных особенностей тела и психики пациента, в сочетании с травами, способствующими хорошему сну, такими как ромашка, мускатный орех, кардамон и шафран», — добавляет Шарма.

По словам г-на Шармы, в рамках программы Ananda теперь предлагает «терапии эмоционального исцеления, разработанные ведущими экспертами, использующими области клинической психологии, энергетического исцеления, гипноза и психотерапии».

Также используются традиционные техники йоги, такие как Антар Мауна и йога-нидра, наряду с изменением образа жизни, диетой и другими видами терапии.

Вот лучшие места для сна в Азии по версии Nikkei Asia:

Ко Самуи (Таиланд) и Бали (Индонезия)

Пляжные курорты с захватывающими дух видами и безмятежностью стали основой для множества курортов, ориентированных на здоровый сон, со специализированными программами. Помимо индивидуальных программ лечения, эти курорты предлагают разнообразные чаи, ванны, ароматерапию и другие виды терапии, включая восстанавливающую йогу.

Хойан, Вьетнам

Хойан — прибрежный город с богатой историей и сетью небольших улочек, вдоль которых выстроились красивые здания и объекты исторической архитектуры. В нем царит спокойная атмосфера, которая помогает замедлить течение событий и способствует осознанности.

Длительные прогулки или длительные поездки на лодке по реке, несомненно, будут расслабляющими и восстанавливающими.

Уттаракханд и Ладакх (Индия)

Здешние курорты предлагают умиротворяющие виды на величественные Гималаи с заснеженными вершинами или склонами (в зависимости от сезона), а также свежий горный воздух, богатый терпенами (ароматическими соединениями, придающими растениям характерный аромат). Эта натуральная ароматерапия отлично способствует сну.

Остров Милаидху, Мальдивы

Великолепные пляжи Мальдивских островов идеально подходят для спокойного отдыха, но один курорт продвинулся ещё дальше. В Milaidhoo Maldives спать под звёздами, наслаждаясь шумом волн и приятной компанией — настоящее удовольствие. Наблюдение за дельфинами и захватывающие закаты и рассветы дополняют эти впечатления.

Источник: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm