Помогает ли витамин B1 предотвратить запоры?

Витамин B1 помогает предотвратить запоры. Фото: AI - Bao Anh

Что такое запор?

Запор — распространённое состояние, при котором стул бывает реже трёх раз в неделю, а когда стул есть, он твёрдый, сухой или комковатый. По данным Национального института диабета, заболеваний органов пищеварения и почек, при запоре может возникать дискомфорт или боль во время дефекации.

Витамин B1 предотвращает запоры

По данным исследования, опубликованного в журнале BMC Gastroenterology в мае 2024 года, люди, употребляющие продукты, содержащие витамин B1, имеют меньший риск запоров. Исследователи обнаружили, что получение достаточного количества витамина B1 может способствовать общему здоровью пищеварительной системы и помочь предотвратить запоры.

Источники витамина B1

Существует множество продуктов, богатых витамином B1, которые можно включать в ежедневный рацион, в том числе:

- Коричневый рис

- Зародыши пшеницы

- Чечевица, нут, черная фасоль

- Орехи

- Шпинат

- Фрукты: апельсины, арбузы

- Яйцо

- Рыба

Каковы побочные эффекты витамина B1?

Витамин B1 безопасен для большинства людей. Однако важно не принимать его в больших дозах. Передозировка может также вызвать лёгкие побочные эффекты, такие как расстройство желудка или тошнота.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-b1-co-giup-ngan-ngua-tao-bon-khong-1380245.ldo