11 tesorter som ökar fettförbränningen och stödjer viktminskning.

De flesta tesorter stödjer viktminskning genom att hjälpa till att öka ämnesomsättningen, dämpa aptiten och främja fettförbränning. Dessutom kan örtteer förbättra matsmältningen och avgifta kroppen, vilket gör dem till ett utmärkt komplement till en viktminskningsregim.

Här är några typer av te som ökar ämnesomsättningen, bränner fett, minskar uppblåsthet eller dämpar aptiten, vilket stödjer viktminskning, särskilt effektivt i kombination med en balanserad kost och motion:

1. Grönt te för viktminskning

Grönt te är förknippat med många hälsofördelar. Det är ett av de mest populära teerna för viktminskning tack vare dess höga koncentration av katekiner, särskilt epigallocatechin gallat (EGCG). Dessa föreningar ökar ämnesomsättningen och maximerar fettförbränningen. En granskning från 2020 av 11 studier visade att grönt te kan bidra till att minska kroppsvikt, kroppsmasseindex (BMI) och bukfett hos personer med typ 2-diabetes. Flera studier belyser också att regelbunden konsumtion av grönt te kan förbättra termogenesen – den process genom vilken kroppen förbränner kalorier för att generera värme.

Grönt te innehåller flavonoider, katekiner, aminosyror, polyfenoler och olika vitaminer och mineraler, som hjälper till att öka ämnesomsättningen och oxidera fetter...

2. Oolongte

För de som inte gillar grönt te är oolongte ett annat bra alternativ för viktminskning. Studier har visat att oolongte kan öka fettförbränningen, förbättra energiförbrukningen och därmed hjälpa kroppen att förbränna fler kalorier under dagen.

En studie publicerad i Chinese Journal of Integrative Medicine fann att att dricka detta te i sex veckor kan bidra till att minska kroppsfettprocenten och midjemåttet. En annan studie publicerad i European Journal of Clinical Nutrition fann att oolongte kan kontrollera aptiten och leda till ökad energiförbrukning jämfört med placebo.

3. Svart te

Svart te har ett högt innehåll av flavonoider, vilket kan hjälpa till att kontrollera vikten och stödja viktminskning genom att förbättra balansen mellan tarmbakterierna. Svart te har också mer koffein än grönt te, vilket kan ge en mild energikick för att förbränna kalorier. En eller två koppar om dagen, osötade eller med en skvätt citron, är båda fördelaktiga för viktminskning.

Svart te kan hjälpa till att kontrollera vikten och stödja viktminskning.

4. Vitt te

Vitt te hjälper till med viktminskning och fettreduktion tack vare sin unika kombination av katekiner och koffein, vilket ökar ämnesomsättningen och förbränner fett. Vitt te hjälper till att förhindra bildandet av nya fettceller (fettansamling) och stöder nedbrytningen av befintligt fett, särskilt i bukområdet.

Dessutom är vitt te kalorifattigt och rikt på antioxidanter, vilket kan bidra till att minska inflammation och fettansamling i samband med stress. Att regelbundet dricka vitt te, i kombination med en hälsosam kost och motion, kan förbättra den totala fettförbränningen, vilket resulterar i en plattare mage, viktminskning och att man bibehåller en vältränad fysik.

5. Kanelte

Kanelte kan hjälpa dig att gå ner några centimeter runt midjan på flera sätt. Denna krydda är känd för sina fördelar med att minska fett, påskynda ämnesomsättningen, främja matsmältningen och stödja avslappning. Enligt en studie publicerad i Clinical Nutrition ESPEN (från European Society for Clinical Nutrition and Metabolism Research) hjälper kanelvatten till att bränna fett effektivt och stödjer viktminskning.

Kanelte bränner effektivt fett under viktminskning.

6. Gurkmejate

Den nyttiga föreningen i gurkmeja är curcumin, som har fettförbrännande egenskaper som hjälper till att minska magfett. Studier visar att intag av curcumin är kopplat till viktminskning, BMI och midjemått.

7. Ingefäraste

Ingefäraste hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och stimulerar kroppen att förbränna mer energi. Ingefära är också känt för sin förmåga att öka produktionen av matsmältningsenzymer, vilket minskar uppblåsthet. Studier har också visat att ingefära kan öka termogenesen (processen att generera värme i kroppen), vilket kan hjälpa dig att bränna fett och stödja viktminskning.

8. Pepparte

Svartpepparte är en varm och aromatisk dryck som görs genom att blötlägga svarta pepparkorn i varmt vatten, ibland med tillsatta ingredienser som ingefära, honung eller citron för att förbättra smaken och hälsofördelarna.

Svartpepparens kryddighet ger teet dess unika smak, och det tros hjälpa matsmältningen, öka ämnesomsättningen och lindra andningsproblem. Detta uppfriskande te kan avnjutas som ett botemedel mot förkylning eller helt enkelt som ett kryddigt och smakrikt alternativ till traditionellt te.

9. Bockhornsklöverte

En annan typ av te som fitnessentusiaster kan prova är bockhornsklöverte. Flera studier bekräftar att bockhornsklöver kan hjälpa till att kontrollera aptiten och minska matintaget, vilket leder till viktminskning.

Bockhornsklöver, eller ört som bygger på bockhornsklöver, accelererar nedbrytningen av fettceller och saktar ner fettupptaget i tarmarna. Förutom bockhornsklöverte kan man också dricka bockhornsklöverinfuserat vatten varje morgon på fastande mage för att underlätta viktminskning.

10. Lavendelte

Lavendelte är ett örtte gjort på lavendelblommor med lugnande egenskaper som hjälper till att minska stress och ångest, främja avslappning och förbättra sömnkvaliteten. Med sin delikata blommiga arom och milda smak erbjuder lavendelte ett milt sätt att slappna av och njuta av en stund av lugn.

11. Kamomillte

Denna typ av te är ofta populärt för sina många hälsofördelar, inklusive att stödja viktminskning. Även om det inte är en magisk lösning kan det vara en bra del av en viktminskningsdiet. Kamomill kan hjälpa till att lugna matsmältningssystemet, minska uppblåsthet och främja regelbunden tarmrörelse, vilket kan bidra till en känsla av lätthet och välbefinnande.

Minh Cuong

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/11-loai-tra-tang-cuong-dot-chay-chat-beo-ho-tro-giam-can-172250326221739184.htm