4 steg som hjälper dig att somna lättare när det är för varmt

[annons_1]

Den perfekta lösningen för att bekämpa sommarvärmen är att använda luftkonditionering. Men alla hus har inte luftkonditionering. I sådana fall kan vissa metoder minska de skadliga effekterna av varmt väder och hjälpa oss att somna lättare, enligt Daily Mail (Storbritannien).

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Fläktar är mycket användbara apparater för att bekämpa värme.

Ordentlig ventilation

Det första man bör tänka på är att du bör stänga fönster och gardiner under dagen. Detta kommer att bidra till att minska solljusets påverkan och göra rummet svalare. Tvärtom, på natten bör fönster och gardiner vara öppna för att släppa in vinden. Fläktar är extremt användbara apparater för att kyla ner och hjälpa luften att cirkulera.

Naturligtvis måste man också tänka på säkerhetsaspekter när man öppnar fönster. Om man inte känner sig säker kan det vara bra att öppna fönster, så kan ventiler och fläktar också hjälpa till att hålla tillbaka sommarvärmen.

Välj en sval madrass

När man köper en madrass bör man ta hänsyn till dess andningsförmåga. Madrasser med dålig ventilation kan lätt orsaka en känsla av värme på sommardagar.

Resårmadrasser tenderar att vara svalare eftersom designen tillåter luft att cirkulera i hela madrassen. Ett annat sätt att öka luftflödet är att använda en madrassöverdrag. En madrassöverdrag skapar ett andningsbart lager under madrassen, vilket håller den svalare.

Kall kompress

Om vädret är för varmt kan en kall kompress bidra till att minska känslan av värme och obehag. Istället för att applicera en kall kompress över hela kroppen föreslår experter att man prioriterar de områden där blodkärlen flyter närmast hudytan, såsom halsen.

Tumregeln när du applicerar is är att aldrig låta isen komma i direkt kontakt med huden. Lägg istället isen i en påse för att förhindra att isen smälter och blötlägger allt runt omkring den, linda sedan in påsen i en handduk eller trasa och applicera den på huden.

Blodkärlen under huden reagerar på den svala känslan och sänker omedelbart kroppstemperaturen. Man bör dock undvika att applicera kalla kompresser på händer och fötter eftersom det kan orsaka sömnsvårigheter.

Sov naken eller ha bomull på dig

Om du har avskildhet är det ett bra alternativ att sova naken för att undvika värmen på natten. Om du inte kan sova så bör nattkläder vara gjorda av naturlig bomull för att vara andningsbara och svettavvisande, enligt Daily Mail .

[annons_2]
Källänk