D-vitamin erbjuder många viktiga fördelar för ben, muskler, nerver och immunförsvaret. Vid D-vitaminbrist kan kroppen uppleva obalanser som lätt kan misstas för mindre sjukdomar.
De som löper hög risk för D-vitaminbrist inkluderar personer som får lite solexponering, såsom de som arbetar inomhus hela dagen, bor i områden med lite solljus eller ofta överskyddar sig utomhus. Dessutom är personer med mörkare hud, fetma och de med lever- eller njursjukdom också mer mottagliga för D-vitaminbrist, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).
D-vitaminbrist kan orsaka håravfall.
D-vitaminbrist kan leda till följande hälsoproblem:
Kronisk trötthet
Att känna sig trött efter en arbetsdag är normalt. Men om du ständigt känner dig trött, till och med utmattad, trots att du får tillräckligt med vila, kan det vara ett tecken på D-vitaminbrist.
Många studier har visat att D-vitamin spelar en avgörande roll för att upprätthålla kroppens energinivåer. Brist på D-vitamin gör det svårt för kroppen att metabolisera energi, vilket leder till långvarig trötthet, svaghet och minskad koncentrationsförmåga.
Muskel- och benvärk
Muskel- och benvärk är ett vanligt symptom på D-vitaminbrist. Detta symptom misstas ofta för muskelspänningar eller åldersrelaterade problem. Ett utmärkande drag är att smärta på grund av D-vitaminbrist är ihållande och saknar uppenbar orsak.
D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium, vilket håller ben och muskler friska. Brist på detta vitamin kan leda till mer benskörhet, ökad smärta och till och med en ökad risk för benskörhet.
Frekventa mindre sjukdomar, försvagat immunförsvar.
D-vitamin spelar en avgörande roll för att aktivera immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa bakterier och virus. Om en person ofta lider av förkylningar, ihållande hosta eller infektioner är det mycket troligt att deras immunförsvar är försvagat på grund av D-vitaminbrist. Vissa studier tyder på att ett tillräckligt intag av D-vitamin kan bidra till att minska risken för luftvägssjukdomar och infektioner.
Håravfall är allvarligare än normalt.
Håravfall är ett vanligt problem. Orsaker kan vara stress, hormonella förändringar, kemikalieanvändning eller D-vitaminbrist. D-vitamin stimulerar hårsäckstillväxt och bibehåller hårets styrka. När kroppen saknar D-vitamin blir håret svagt, sprött och tunnas ut med tiden.
För att komplettera med D-vitamin kan man sola i 10 till 15 minuter på morgonen, före klockan 10, för att undvika de skadliga effekterna av ultravioletta strålar. Dessutom är det, enligt Healthline , också effektiva sätt att komplettera med detta vitamin att ta kosttillskott och äta mat rik på D-vitamin, såsom lax, makrill, sardiner, tonfisk, torskleverolja, svamp och äggulor.
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm
Kommentar (0)