Forskning som nyligen publicerats i den vetenskapliga tidskriften Journal of Physiology visar att fyra typer av flavanolrika livsmedel kan bidra till att skydda kärlhälsan för personer som sitter mycket från de skadliga effekterna av att sitta under långa perioder.
För mycket sittande och dess effekter på blodkärlen
Långvarigt sittande har visat sig försämra blodkärlsfunktionen. En minskning av blodkärlsfunktionen med 1 % – mätt med brachial flödesdilatation (FMD) – kan öka risken för hjärtsjukdomar, stroke och hjärtinfarkt med 13 %.
Att hitta sätt att minska effekten av långvarigt stillasittande på kärlsystemet kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, säger studieförfattaren Dr. Catarina Rendeiro, docent i näringslära vid University of Birmingham (Storbritannien).
Flavanoler är naturliga polyfenolföreningar som finns i te, bär, äpplen och kakao, vilka är kända för sina fördelar för hjärtat.
Foto: AI
Vad fann den nya forskningen?
Experter från University of Birmingham utförde forskning för att se om flavanolrika livsmedel kunde skydda blodkärl från skador orsakade av långvarigt stillasittande.
Flavanoler är naturliga polyfenolföreningar som finns i te, bär, äpplen och kakao, vilka är kända för sina fördelar för hjärtat.
Studien omfattade 40 friska personer, indelade i två grupper: hög och låg kondition. Innan de satt kontinuerligt i 2 timmar drack de en dryck som antingen innehöll hög (695 mg) eller låg (5,6 mg) flavanoler. Parametrar som FMD, flödeshastighet och blodtryck mättes före och efter att de satt.
Resultaten visade att gruppen personer som drack dryckerna med låg flavanolhalt – oavsett konditionsnivå – hade nedsatt blodkärlsfunktion och förhöjt diastoliskt blodtryck.
Det är värt att notera att gruppen som drack drycken med hög flavanolhalt upprätthöll en stabil blodkärlsfunktion, enligt University of Birminghams webbplats.
Professor Sam Lucas, medförfattare till studien, sa: ”Hög konditionsnivå förhindrade inte försämringen av kärlfunktionen om flavanoler konsumerades i låga mängder, men flavanolrika drycker hjälpte till att stabilisera denna funktion. Fördelarna med flavanoler är oberoende av kondition och kan avnjutas av alla.”
Dr Rendeiro betonade att konsumtion av flavanolrika livsmedel eller drycker under längre perioder av sittande kan bidra till att minska de skadliga effekterna på hjärt-kärlsystemet. I synnerhet skulle en kombination av flavanoler med korta aktiviteter som att stå eller gå vara en enkel och effektiv strategi för att skydda den långsiktiga hjärt-kärlhälsan.
Källa: https://thanhnien.vn/4-mon-quen-thuoc-la-suu-tinh-cho-nguoi-ngoi-nhieu-185251031225039791.htm
Kommentar (0)