Kronärtskockor innehåller växtbaserade ämnen som hjälper till att minska stress och trötthet; vattenspenat är rik på magnesium och kalcium, vilket förbättrar sömnkvaliteten.
God sömn är avgörande för en stabil hälsa. Enligt Dr. Nguyen Anh Duy Tung, specialist på Nutrihome Nutrition Clinic System, kan det, förutom att ta receptbelagda läkemedel, att undvika stress, slappna av, lyssna på musik och upprätthålla en hälsosam kost, bidra till att förbättra sömnen. Livsmedel som innehåller tryptofan, melatonin, magnesium etc. är fördelaktiga för dem som ofta har svårt att somna eller lider av sömnlöshet.
Sjögräs, med sin huvudsakliga beståndsdel tryptofan, spelar en roll i att förbättra sömnen. Det finns många sätt att tillaga sjögräs, som att koka det i soppor, marinera det eller torka det; att äta det regelbundet kan hjälpa dig att sova bättre.
Grönkål ger kroppen många viktiga näringsämnen, såsom vitamin K, A, C... Grönkål är rik på mineraler som magnesium och kalcium, vilket förbättrar sömnkvaliteten.
Vattenspenat har en lugnande effekt och hjälper till att behandla sömnlöshet och sömnsvårigheter. Denna grönsak hjälper till att kyla ner kroppen, avgifta, behandla inre värme, minska uppblåsthet, matsmältningsbesvär och förstoppning. Vattenspenat är bra för matsmältningssystemet. Ett hälsosamt matsmältningssystem är nära kopplat till sömnkvalitet.
Kronärtskockor bidrar till behandling av sömnlöshet. Kronärtskockans blommor och blad innehåller flavonoider från växter som minskar stress och trötthet, vilket främjar bättre sömn. Kronärtskockor innehåller också järn, vilket kan minska ångest, slappna av kroppen och hjälpa dig att somna snabbt.
Att äta kronärtskockor hjälper dig att sova bättre. Foto: Freepik
Houttuynia cordata hjälper inte bara till att behandla förstoppning utan främjar även lättare och djupare sömn. Äldre personer som lider av kronisk sömnlöshet kan äta Houttuynia cordata för att förbättra sitt tillstånd.
Dr. Tung tillade att det kan bidra till att förbättra sömnen att undvika stora mängder kaffe, te, choklad, läsk, öl och alkohol. Begränsa mat som är svårsmält, har mycket socker, fett och är kryddstark. Vissa naturliga extrakt från blåbär och ginkgo biloba bidrar till att bekämpa fria radikaler, förbättra blodflödet till hjärnan och minska sömnlöshet.
Personer som lider av kronisk sömnlöshet som inte förbättras trots en hälsosam kost och livsstil bör uppsöka läkare för lämplig undersökning och behandling.
Hai An
| Läsare kan ställa frågor om neurologiska sjukdomar här som läkare kan svara på. |
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)