6 ovanliga tecken som varnar för kalciumbrist

Kalciumbrist är orsaken till många hälsoproblem som spröda naglar, muskelkramper, benskörhet ... till och med benfrakturer.

Kalcium är viktigt inte bara för skelettet, utan även för nervfunktion, hjärthälsa och humörreglering.

Här är sex mindre kända tecken på kalciumbrist:

1. Stickningar i fingrar och tår på grund av kalciumbrist

Stickningar i fingrar eller tår (parestesi) kan vara ett tidigt tecken på lågt kalcium i kroppen, särskilt om det förekommer ofta.

Brist på kalcium påverkar överföringen av nervsignaler, vilket orsakar detta symptom. Utan tillräckligt med kalcium kan nerverna "misstända", vilket orsakar känslor som stickningar, domningar eller till och med stickningar.

Kalciumbrist påverkar nervsignalöverföringen och orsakar stickningar i händer och fötter...

2. Oförklarlig trötthet

Det finns många orsaker till trötthet, men ihållande trötthet utan specifik orsak kan bero på låga kalciumnivåer. Kalcium är viktigt för energiproduktionen i celler, så kalciumbrist kan få cellerna att arbeta hårdare, vilket leder till tröghet och låg energi. Personer med kalciumbrist känner sig ofta tröttare, även när de är välutvilade.

3. Svårigheter att svälja

Svårigheter att svälja eller känna trånghet i halsen kan tyda på kalciumbrist, särskilt om det är ett ihållande problem. Detta beror på att lågt kalcium påverkar muskelkontraktioner, inklusive spasmer i matstrupen.

Dysfagi kan störa matsmältningen, vilket påverkar näringsupptaget och potentiellt förvärra kalciumbristen med tiden.

4. Tandproblem

Tänder innehåller mycket kalcium och brist på kalcium kan leda till tandproblem, även med goda munhygienvanor.

Tecken som känsligare tänder, karies eller tandköttsproblem kan vara tecken på låga kalciumnivåer, eftersom om kalciumnivåerna i blodet är för låga kan kroppen börja ta upp kalcium från tänderna.

5. Frekventa humörsvängningar eller ångest

Kalciumbrist kan också påverka den mentala hälsan. Kalcium behövs för nervfunktion och frisättning av neurotransmittorer. Kalcium hjälper till att reglera hormoner och neurotransmittorer relaterade till emotionell hälsa. Låga kalciumnivåer kan bidra till humörsvängningar, irritabilitet och ångest.

6. Torr hud och eksemliknande symtom

Torr, kliande eller flagnande hud kan vara ett tecken på kalciumbrist. Kalcium hjälper till med regenerering av hudceller och hjälper till att bilda en skyddande barriär för att behålla fukten. Kalciumbrist kan leda till torr, irriterad hud som liknar eksem, särskilt i områden som armbågar och knän.

Om vanliga fuktighetskrämer inte verkar hjälpa kan ett receptbelagt kalciumtillskott övervägas.

7. Vad kan man göra för att förbättra låga kalciumnivåer i kroppen?

Om du upplever något av dessa symtom är det lämpligt att uppsöka läkare för att kontrollera dina kalciumnivåer.

Om kalciumnivåerna är låga kan vissa kost- och livsstilsförändringar göras:

- Lägg till kalciumrika livsmedel som mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker (grönkål, spenat), mandlar och berikade livsmedel (apelsinjuice, berikade flingor)... Dessa är utmärkta kalciumkällor.

- Om din kost är otillräcklig kan kalciumtillskott hjälpa till att överbrygga detta gap. Kom dock ihåg att rådfråga en näringsfysiolog eller läkare innan du börjar med något tillskott för att säkerställa rätt dosering.

- D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium mer effektivt. Få tillräckligt med solljus, ät mat rik på D-vitamin (som fet fisk och berikad mjölk) eller överväg att ta ett tillskott om det rekommenderas.

Dr. Thu Thuy

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm