6 ovanliga tecken som varnar för kalciumbrist

Kalciumbrist kan orsaka många hälsoproblem såsom sköra naglar, muskelkramper, benskörhet ... och till och med benfrakturer.

Kalcium spelar en avgörande roll inte bara för benhälsan utan även för nervfunktion, kardiovaskulär hälsa och humörreglering.

Här är sex mindre kända tecken på kalciumbrist:

1. En stickande känsla i fingrar och tår på grund av kalciumbrist.

En stickande känsla i fingrar eller tår (parestesi) kan vara ett tidigt tecken på låga kalciumnivåer i kroppen, särskilt om det förekommer ofta.

Brist på kalcium kan påverka nervsignalöverföringen, vilket leder till dessa symtom. Utan tillräckligt med kalcium kan nerverna fungera felaktigt, vilket skapar känslor som stickningar, domningar eller till och med en krypande känsla i huden.

Kalciumbrist kan påverka nervsignalöverföringen, vilket leder till symtom som stickningar i händer och fötter.

2. Oförklarlig trötthet

Det finns många orsaker till trötthet, men ihållande trötthet utan specifik orsak kan bero på låga kalciumnivåer. Kalcium är viktigt för cellulär energiproduktion. Därför kan kalciumbrist få celler att arbeta hårdare, vilket leder till tröghet och låg energi. Personer med kalciumbrist känner sig ofta tröttare, även efter tillräcklig vila.

3. Svårigheter att svälja

Svårigheter att svälja eller en känsla av trånghet i halsen kan tyda på kalciumbrist, särskilt om det är ett ihållande problem. Detta beror på att lågt kalcium påverkar muskelkontraktioner, inklusive de i matstrupsmusklerna.

Dysfagi kan störa matsmältningsprocessen, vilket påverkar näringsupptaget och potentiellt förvärra kalciumbrist över tid.

4. Tandproblem

Tänder innehåller mycket kalcium, och brist på kalcium kan leda till tandproblem, även med goda munhygienvanor.

Symtom som ökad tandkänslighet, karies eller tandköttsproblem kan vara tecken på låga kalciumnivåer, eftersom om kalciumnivåerna i blodet är för låga kan kroppen börja dra kalcium från tänderna.

5. Frekventa humörsvängningar eller ångest

Kalciumbrist kan också påverka den mentala hälsan. Kalcium är viktigt för nervfunktionen och frisättningen av neurotransmittorer. Kalcium hjälper till att reglera hormoner och neurotransmittorer relaterade till emotionell hälsa. Låga kalciumnivåer kan bidra till humörsvängningar, irritabilitet och ångest.

6. Torr hud och eksemliknande symtom

Torr, kliande eller flagnande hud kan vara ett tecken på kalciumbrist. Kalcium stöder hudcellsregenerering och hjälper till att bilda en skyddande barriär för att behålla fukten. Kalciumbrist kan leda till torr, irriterad hud liknande eksem, särskilt i områden som armbågar och knän.

Om vanliga fuktighetskrämer inte verkar fungera kan kalciumtillskott övervägas enligt ordination.

7. Vad kan man göra för att förbättra låga kalciumnivåer i kroppen?

Om du upplever något av dessa symtom bör du uppsöka läkare för att få dina kalciumnivåer kontrollerade.

Om kalciumnivåerna är låga kan flera kost- och livsstilsförändringar göras:

- Komplettera din kost med kalciumrika livsmedel som mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker (grönkål, spenat), mandlar och berikade livsmedel (apelsinjuice, berikade flingor)... Dessa är utmärkta kalciumkällor.

- Om din kost inte ger tillräckligt med kalcium kan kalciumtillskott hjälpa till att överbrygga detta gap. Kom dock ihåg att rådfråga en näringsfysiolog eller läkare innan du börjar med något tillskott för att säkerställa rätt dosering.

- D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium mer effektivt. Få tillräckligt med solljus, ät mat rik på D-vitamin (som fet fisk och berikad mjölk) eller överväg att ta kosttillskott om det rekommenderas.

Farmaceut Thu Thuy

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm