Jordgubbar, apelsiner, avokado och selleri hjälper till att förbättra hudens utseende, förhindra åldrande och öka lystern.
Avokado innehåller E-vitamin, vilket hjälper till att eliminera fria radikaler som kan skada huden. Vitamin A, B, C, kalium, järn och mangan förebygger också åldrande, vilket håller huden återfuktad, frisk och strålande. Att äta avokadoolja kan minska irritation och inflammation, vilket hjälper till att förebygga akne.
En studie från 2022 från David Geffen School of Medicine vid University of California, USA, fann att regelbundet ätande avokado kan öka hudens elasticitet och fasthet.
Gurkmeja innehåller curcumin, en antioxidant som bekämpar fria radikaler som gör huden matt och främjar kollagensyntesen. Många studier har visat att gurkmeja kan föryngra huden genom att stimulera elasticitet och fasthet, vilket minskar rynkor.
Röda, gröna och svarta druvor innehåller ellaginsyra och resveratrol, vilket kan bekämpa oxidativ stress. En studie från University of Alabama i Birmingham från 2021 fann att två veckors konsumtion av druvor skyddade huden mot UV-strålar.
Apelsiner är rika på C-vitamin, vilket skyddar huden mot solskador, samtidigt som det producerar och bibehåller kollagen, vilket ökar elasticiteten. De fria radikalerna i apelsiner hjälper också till att bromsa bildandet av rynkor och förhindra för tidigt åldrande.
Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och broccoli är rika på vitamin K, vilket förbättrar blodcirkulationen och koaguleringen. De innehåller också zeaxantin, en naturlig antioxidant som hjälper till att skydda och jämna ut hudtonen.
Jordgubbar är rika på hudvänliga ämnen som C-vitamin, antocyaniner, fenolsyror och flavonoider. C-vitamin skyddar hudcellerna från oxidativ skada, hjälper till att jämna ut hudtonen och fördröjer tecken på för tidigt åldrande. I genomsnitt ger 166 gram jordgubbar 97,6 mg C-vitamin.
Jordgubbar innehåller även salicylsyra och AHA som exfolierar och rengör huden, tar bort döda hudceller och lämnar huden len och ljus.
Morötter kan hjälpa huden att avgifta, skydda mot solskador och förebygga åldrande. Detta tack vare betakaroten (en föregångare till vitamin A) och antioxidanter.
Selleri är ett antiinflammatoriskt och antibakteriellt medel som innehåller apigenin, luteolin, ferulsyra och vitamin K. Att dricka sellerijuice återfuktar huden och avlägsnar gifter, vilket hjälper huden att ljusna med tiden.
Huyen My (Enligt Eat This, Not That, Health.com ) Foto: Freepik
Vnexpress.net
Källa
Kommentar (0)