Jordgubbar, apelsiner, avokado och selleri hjälper till att förbättra hudens utseende, förhindra åldrande och öka lystern.
Avokado innehåller E-vitamin, vilket hjälper till att eliminera fria radikaler som kan skada huden. Vitamin A, B, C samt kalium, järn och mangan förebygger också åldrande och håller huden återfuktad, frisk och strålande. Att konsumera avokadoolja kan minska irritation och inflammation, vilket hjälper till att förebygga akneutbrott.
En studie från 2022 av David Geffen School of Medicine vid University of California, USA, visade att regelbundet ätande avokado kan öka hudens elasticitet och fasthet.
Gurkmeja innehåller antioxidanten curcumin, som bekämpar fria radikaler som gör huden matt och främjar kollagensyntesen. Många studier visar att gurkmeja kan föryngra huden genom att fungera som en elasticitets- och fasthetsförstärkare, och därigenom minska rynkor.
Röda, gröna och svarta druvor innehåller ellaginsyra och resveratrol, vilket kan motverka oxidativ stress. En studie från 2021 av University of Alabama, Birmingham, fann att två veckors konsumtion av druvor skyddade mot UV-strålar.
Apelsiner är rika på C-vitamin, vilket skyddar huden mot solskador och även producerar och bibehåller kollagen, vilket ökar dess fasthet och lyster. De fria radikalerna i apelsiner hjälper också till att bromsa bildandet av rynkor och förhindra för tidigt åldrande.
Bladgrönsaker som spenat, grönkål och broccoli är rika på vitamin K, vilket förbättrar blodcirkulationen och koaguleringen. Dessa grönsaker innehåller också zeaxantin, en naturlig antioxidant som hjälper till att skydda och jämna ut hudtonen.
Jordgubbar är rika på hudvänliga ämnen som C-vitamin, antocyaniner, fenolsyror och flavonoider. C-vitamin skyddar hudcellerna från oxidativ skada, hjälper till att jämna ut hudtonen och fördröjer tidiga tecken på åldrande. I genomsnitt ger 166 g jordgubbar 97,6 mg C-vitamin.
Jordgubbar innehåller även salicylsyra och AHA, som exfolierar och rengör huden, tar bort döda hudceller och lämnar den len och strålande.
Morötter kan hjälpa till att avgifta huden, skydda mot solskador och förebygga åldrande. Denna effekt beror på betakaroten (en föregångare till vitamin A) och antioxidanter.
Selleri innehåller antiinflammatoriska och antibakteriella föreningar som apigenin, luteolin, ferulsyra och vitamin K. Att dricka sellerijuice återfuktar huden och avlägsnar gifter, vilket bidrar till en ljusare hud över tid.
Huyen My (Enligt Eat This, Not That, Health.com ) Foto: Freepik
Vnexpress.net
Källa
Kommentar (0)