Är det okej för gravida kvinnor att äta ananas?

[annons_1]

Jag är gravid med mitt första barn och jag tycker om att äta frukt, inklusive ananas, för att förbättra min hälsa.

Många säger dock att gravida kvinnor inte bör äta ananas eftersom det kan orsaka missfall. Kan ni ge råd, läkare? (Thao Phuong, Binh Duong )

Svar:

Ananas är en populär tropisk frukt med en syrlig inledande smak och en subtilt söt eftersmak. Den är lätt att tillaga och mångsidig och används i en mängd olika rätter, från desserter och huvudrätter till juicer och cocktails.

Ananas har en ganska varierad näringssammansättning. I genomsnitt innehåller 100 g ananas 86 g vatten, 11,4 g socker, 1,4 g fiber, 0,5 g protein, 0,1 g fett och ger kroppen 60 kalorier.

Ananas innehåller en stor mängd vitamin C, B1, B2, B3, B4 (kolin), B9 (folat) och mineraler som koppar, magnesium, kalium, kalcium och fosfor. I synnerhet innehåller denna frukt även bromelain – ett enzym som effektivt bryter ner protein, hjälper matsmältningen och förhindrar uppblåsthet och matsmältningsbesvär under graviditeten.

Angående din fråga kan gravida kvinnor äta ananas, men de behöver äta den korrekt, skala bort kärnan och inte äta mer än 220 g ananas per dag, och inte äta ananas kontinuerligt under många dagar. Gravida kvinnor bör också begränsa ananaskonsumtionen under de första tre månaderna av graviditeten.

Anledningen är att ett konsumtion av mer än 25 g socker per dag (dvs. över 220 g ananas) lätt ökar risken för övervikt, fetma, diabetes och högt blodtryck hos gravida kvinnor. Kontinuerlig ananaskonsumtion kan också orsaka livmodersammandragningar (livmoderinvolution) hos gravida kvinnor, vilket ökar risken för för tidig födsel och missfall, särskilt under de första tre månaderna av graviditeten. Det huvudsakliga ämnet som ansvarar för livmodersammandragningar är bromelain – ett enzym som finns rikligt i ananasens kärna. Därför bör gravida kvinnor skala bort kärnan när de äter ananas för att säkerställa sin hälsa och säkerhet.

Under andra och tredje trimestern kan mödrar äta ananas med måtta (mindre än 220 g per dag), äta den ordentligt (utan kärnan) och endast 1–2 gånger per vecka.

Att äta ananas med måtta kan erbjuda många hälsofördelar för gravida kvinnor, såsom att bekämpa inflammation, förebygga blodproppar, stärka immunförsvaret, främja sårläkning och förbättra matsmältningen. Varje gravid kvinna har dock sina egna unika hälsotillstånd, sjukdomshistoria och fosteregenskaper, så mödrar bör rådfråga en nutritionist och få sina mikronäringsämnesnivåer testade för att bestämma den lämpligaste kosten.

Magisterexamensinnehavare, doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Nutrition Clinic System

[annons_2]
Källänk