Övningar som är bra för personer med lungcancer.

Andningsövningar, yoga och tai chi förbättrar livskvaliteten för lungcancerpatienter, minskar komplikationer och biverkningar efter behandling och ökar chanserna att överleva.

Dessa fördelar beror på ökad syretillförsel till lungorna, enligt American College of Sports Medicine. Måttlig intensitetsträning och styrketräning minskar också ångest och förbättrar den fysiska konditionen. Övningar kan förbättra muskelstyrka och andnöd hos kritiskt sjuka patienter som genomgår kemoterapi.

Fysisk aktivitet hjälper också till att öka lungkapaciteten. Patienter med avancerad icke-småcellig lungcancer som har bättre lungkapacitet har lägre risk att dö. De med cancer som har metastaserat till skelettet eller som får palliativ vård upplever också minskade symtom genom träning.

Patienter bör börja träna långsamt och gradvis öka intensiteten i etapper. Till exempel, ägna 5–10 minuter åt att gå eller simma några gånger om dagen och öka gradvis intensiteten med vägledning från en läkare. Olika övningar beror på cancerstadiet hos varje individ. Det är lämpligt att rådfråga en läkare för att bestämma lämpliga övningar för ditt tillstånd och din allmänna hälsa. Patienter med nedsatt immunförsvar bör undvika att träna i stora, trånga rum, eftersom detta ökar risken för infektion.

Övningar för lungcancerpatienter delas in i fyra grundläggande kategorier: andning, stretching, aerob träning och styrketräning. Nedan följer några övningar du kan hänvisa till.

Andningsövningar hjälper till att stärka diafragman (som sitter mellan buken och revbenen), vilket gör andningen lättare. Så här gör du: Sitt med benen i kors eller stå med ena handen på magen. Andas in genom näsan, tryck ut magen och sänk diafragman för att fylla lungorna med luft. Andas ut långsamt medan du spänner ihop läpparna för att få ut all luft. Utför 10–20 repetitioner per session, 2–3 gånger om dagen.

Andningsövningar är bra för lungorna. Foto: Freepik

Enkla stretchövningar är lämpliga för cancerpatienter i olika stadier, eftersom de bidrar till ett mer jämnt flöde av blod och syre till musklerna och ökar mängden luft som lungorna kan hålla. Stretchövningar minskar också muskelspänningar orsakade av strålbehandling och ärrvävnad efter operation.

För bröststretchövningar, sitt eller stå upprätt. För långsamt armarna bakom ryggen och sammanfoga fingrarna. Räta ut armarna och sträck framåt. När du känner att bröstet är maximalt sträckt, stanna, håll i 10–30 sekunder och återgå till startpositionen. Kombinera denna övning med djup, stadig andning och avslappning.

Aerob träning minskar trötthet, stärker hjärtat och lungorna och förbättrar sömnkvaliteten. Patienter kan gå runt i huset och utföra lätta aeroba övningar för att förbättra låga energinivåer orsakade av symtom eller behandling.

Fysiska övningar som tyngdlyftning, bänkpress och bandövningar hjälper till att bekämpa trötthet, bygga ryggmuskler, stärka benen och förbättra balansen. Dessa aktiviteter syftar till att öka muskelmassa och styrka, vilket gör dagliga uppgifter enklare. Patienter med lungcancer i stadium ett, två eller tre som har genomgått behandling (kirurgi, kemoterapi eller strålbehandling) kan utföra dessa övningar tre dagar i veckan.

Både yoga och tai chi innefattar övningar som kombinerar andning och stretching. Att utöva dessa två discipliner dagligen minskar trötthet och förbättrar lung- och hjärtfunktionen. En timmes yoga kan förbättra uthållighet, fysisk kondition och mental hälsa hos patienter med avancerad lungcancer som har genomgått kemoterapi och strålbehandling.

Mai Cat (enligt WebMD )

Läsare kan posta sina cancerfrågor här så att läkare kan svara på dem.

Källänk: https://vnexpress.net/bai-tap-tot-cho-nguoi-ung-thu-phoi-4652328.html