Skydda din hälsa när luftföroreningarna kvarstår

Luftföroreningarna i Hanoi och de norra provinserna har de senaste dagarna varit fortsatt på en dålig nivå. För att skydda hälsan från risken för långvarig luftförorening behövs effektiva förebyggande åtgärder.

När luften är förorenad, om människor måste gå ut, bör de bära högkvalitativa masker för att skydda mot fint damm (Foto: D.T)

Hälsokonsekvenser av luftföroreningar

Enligt ett tillkännagivande från ministeriet för naturresurser och miljö har föroreningsindexet i provinser som Thai Nguyen, Vinh Phuc, Phu Tho, Hung Yen och Thai Binh de senaste dagarna legat på en "mycket dålig" nivå, vilket påverkar människors hälsa negativt. På morgonen den 5 januari 2025 var luftkvaliteten i Hanoi på den högsta föroreningsindexnivån och rankades som nummer 3 i världen.

Effekterna av luftföroreningar påverkar inte bara livskvaliteten, utan orsakar också många allvarliga hälsoproblem. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är luftföroreningar ansvariga för cirka 7 miljoner dödsfall varje år globalt, främst på grund av luftvägssjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar och lungcancer. I Vietnam dör tiotusentals människor varje år av dessa orsaker.

Många studier har visat att långvarig exponering för fint damm och luftföroreningar kan öka risken för lungcancer. Förutom att påverka andningssystemet påverkar luftföroreningar även allvarligt hjärt-kärlsystemet, vilket ökar blodtrycket och risken för hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt etc.

Luftföroreningar påverkar inte bara den fysiska hälsan, utan kan även orsaka psykiska problem. Människor som bor i kraftigt förorenade områden känner sig ofta stressade, oroliga och deprimerade på grund av påverkan från sin livsmiljö.

En mindre uppmärksammad men mycket allvarlig fara är luftföroreningarnas inverkan på nervsystemet. Luftföroreningar, särskilt fint damm och giftiga gaser, kan komma in i hjärnan via blodomloppet, vilket orsakar inflammation och skadar nervceller. Detta kan bidra till neurologiska sjukdomar som Alzheimers, Parkinsons och depression.

Barn som lever i luftförorena miljöer kan uppleva kognitiv nedgång, vilket påverkar deras lärande och intellektuella utveckling. Luftföroreningar ökar risken för inlärningssvårigheter och minskar språkutvecklingen.

Luftföroreningar försvagar också kroppens immunförsvar, vilket gör kroppen mottaglig för infektioner och ökar risken för kroniska sjukdomar som diabetes och fetma.

Gravida kvinnor som lever i förorenade miljöer kan ha en ökad risk för för tidig födsel eller låg födelsevikt. Föroreningar kan påverka fostrets utveckling och minska mängden syre som barnet får. Barn som föds i förorenade miljöer kan ha problem med den fysiska och mentala utvecklingen.

Skydda din hälsa mot luftföroreningar

Inför den allvarliga och långvariga luftföroreningssituationen betonade Hoang Minh Duc, chef för avdelningen för förebyggande medicin (hälsoministeriet), att människor regelbundet behöver övervaka luftkvaliteten via webbplatserna för ministeriet för naturresurser och miljö, samt naturresurs- och miljöavdelningarna i provinser och städer, för att genomföra lämpliga förebyggande åtgärder och hälsoskyddsåtgärder.

När luftkvalitetsindexet är måttligt (AQI 51-100) kan normala personer delta i utomhusaktiviteter, men känsliga personer bör minska utomhusaktiviteter och undvika ansträngande aktiviteter.

När luftkvalitetsindexet (AQI) är dåligt (101–150) bör normala personer minska utomhusaktiviteter, särskilt när de upplever symtom som ögonvärk, hosta och halsont; begränsa aktiviteter i förorenade områden. Känsliga personer bör begränsa utomhusaktiviteter och byta till lättare inomhusaktiviteter. Om hosta, tryck över bröstet eller väsande andning uppstår, minska eller avbryt träningen.

När luftkvalitetsindexet når en dålig nivå (151-200) bör normala människor begränsa utomhusaktiviteter eller delta i ansträngande fysiska aktiviteter, välja mindre förorenade tider på dagen för att gå ut. Om du måste delta i trafiken bör du prioritera att använda kollektivtrafik istället för motorcyklar eller cyklar. Man bör begränsa öppningen av fönster under tider med kraftig luftförorening. Känsliga personer bör undvika utomhusaktiviteter och göra lättare aktiviteter inomhus.

När luftkvalitetsindexet (AQI) är på mycket låga nivåer (201-300) bör normala personer undvika långvariga utomhusaktiviteter och övergå till inomhusaktiviteter. Om du måste gå ut, använd en dammmask. Känsliga personer bör helt undvika utomhusaktiviteter och endast delta i inomhusaktiviteter. Om du måste gå ut, minimera tiden du exponeras för förorenad luft och använd en skyddsmask.

När luftkvaliteten når farliga nivåer (301–500), undvik alla utomhusaktiviteter, byt till inomhusaktiviteter eller skjut upp till en annan dag när luftkvaliteten förbättras.

Generellt sett, i samband med luftföroreningar, behöver man bära högkvalitativa masker (N95, KF94) när man går ut, särskilt på dagar med hög förorening, för att skydda andningssystemet; rengör huset regelbundet för att minimera damm.

Begränsa användningen av bikakeformade kolspisar, ved eller halmeldning, använd istället elektriska spisar, induktionshällar eller gasspisar för att minska föroreningar. Att plantera träd runt huset hjälper också till att förhindra damm och rena luften. De som röker cigaretter eller tobak bör sluta eller begränsa rökning och inte röka inomhus. Icke-rökare bör hålla sig borta från cigarettrök.

Människor behöver regelbundet övervaka sin hälsa och genomgå regelbundna hälsokontroller. Personer som är känsliga för luftföroreningar, såsom barn, gravida kvinnor, personer med luftvägs- och hjärt-kärlsjukdomar samt äldre, bör undvika exponering för föroreningskällor från fordon, byggarbetsplatser, koleldade matlagningsplatser eller andra förorenade områden.

Vid symtom som feber, rhinofaryngit, lunginflammation, bronkit, blodtryck eller hjärt-kärlsjukdom..., uppsök omedelbart en vårdcentral för snabb undersökning och behandling.

Källa: https://baodautu.vn/bao-ve-suc-khoe-khi-o-nhiem-khong-khi-keo-dai-d240363.html