Hemligheten bakom att hålla sig i form för den kvinnliga MC:n

[annons_1]

Hanoi Varje dag spenderar MC Hai Yen, 30 år, en timme på gymmet, inte bara för att träna sin kropp utan också för att få en tonad kropp och en "geting"-midja.

Hoang Hai Yen är redaktör och programledare på Vietnam Television. Hon vann titeln Miss Vietnam Student 2015 och bytte sedan till att bli programledare. Yen är för närvarande ett välbekant ansikte på nyhetsbulletinen som sänds dygnet runt.

På tv imponerade den kvinnliga konferenciern på publiken med sitt vackra ansikte, sin professionella och charmiga presentationsstil. Med nästan 50 000 följare på sin personliga Facebooksida fick Yen många komplimanger för sin skönhet och tonade, balanserade kropp. Varje dag spenderar hon ungefär en timme på att träna på gymmet som en vana.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Karaktär tillhandahålls — MC Hoang Hai Yen. Foto: *Karaktär tillhandahålls*

År 2020 var Yens kropp väldigt smal och livlös, hennes tre mått var nästan desamma, så hon bestämde sig för att gå till gymmet för att bli friskare och vackrare. Till en början höll Yen sig till 2-3 pass i veckan, men det senaste året har hon tränat nästan varje dag, ensam eller med en tränare.

När hon först började prioriterade den kvinnliga konferenciern konditionsträning, som ökar och kontrollerar hjärtfrekvensen, hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, förbränner överflödigt fett och stödjer blodcirkulationen. Gradvis började hon träna motståndsövningar. Detta är en form av att använda motståndsredskap för att öka muskelstyrka och uthållighet, såsom hantlar, rep och motståndsbälten. Yens övningar är ganska tunga, med vissa vikter som väger 100 kg.

Enligt experter tvingas dina muskler att arbeta hårdare genom att utöva tryck, vilket gör dem starkare. Förutom muskler anses styrketräning vara en mycket effektiv metod för att öka styrka och förbättra den fysiska konditionen.

Yen berättade att det svåraste med träning är att utövaren måste vara ihärdig, hålla sig regelbundet, flitig och inte ge upp halvvägs, särskilt på gymmet – en ganska krävande sport. Till en början kände hon sig också lat för att gå till gymmet, precis som många andra, och hade ofta muskelvärk och smärtor. Gradvis, allt eftersom hon vande sig, blev hon mer och mer passionerad, sa alltid till sig själv att träna hårt och försökte anstränga sig för att bli friskare och vackrare varje dag.

"Det är helt normalt att bli trött efter träning, men när kroppen återhämtar sig kommer du att må bättre. Det är viktigt att förstå din kropp, annars kommer du att överanstränga, överbelasta dina muskler eller bli skadad", sa hon och rådde folk att träna med en tränare under tunga träningspass. Anledningen är att om du tränar själv efter videor online riskerar du att göra misstag i dina rörelser, hållning och ha ineffektiva effekter på kroppsdelar, eller till och med bli skadad.

Yen är 1,72 m lång och väger 60 kg, men tack vare gymträning är den kvinnliga konferencierns utseende smal och vältränad.

"Utifrån sett tror många inte att jag väger 60 kg, för med den vikten ser kroppen oftast väldigt klumpig, stor och fet ut. Men tack vare gymmet ser min kropp väldigt vältränad och balanserad ut", sa Yen.

Den kvinnliga konferencierns balanserade, tonade kropp. Foto: Karaktär tillhandahållen — Den kvinnliga konferencierns balanserade, tonade kropp. Foto: *Karaktär tillhandahållen*

Förutom gymmet tränar Yen även pitales för att förbättra sin allmänna hälsa, uppleva nya saker och få möjlighet att upptäcka sin egen potential. Pitales anses också vara effektivt för att hålla sig i form, förbättra fysisk och mental hälsa eftersom denna sport fokuserar mycket på att bygga upp coremuskler, inklusive ryggmuskler, muskler runt magen och lårmuskler.

När det gäller kost bantade inte den kvinnliga MC utan äter en mängd olika grönsaker, kött, fisk och ägg med alla fyra grupper av näringsämnen: stärkelse, protein, fett, vitaminer och mineraler för att ha styrka att träna och strama muskler. Hon äter dock särskilt mycket gröna grönsaker, dricker mycket filtrerat vatten och begränsar sötsaker och processad mat.

Förutom träning och kost har Yen många tips för att ta hand om sin hälsa och skönhet, där hon särskilt prioriterar att gå och lägga sig tidigt, få tillräckligt med sömn och dricka mycket vatten. Med sin slätvita hud går Yen ofta på intensiv hudvård varje vecka. Varje dag fokuserar hon på att rengöra, applicera återfuktande masker och återställa sin hud på grund av sitt jobb, vilket ofta kräver att hon bär smink.

"Träning, kost och en vetenskaplig livsstil får mig att känna mig vackrare varje dag, vilket gör att jag alltid är mer självsäker och älskar livet mer", sa Yen.