Den kvinnliga MC:ns hemlighet för att hålla sig i form.

Hanoi – Varje dag tillbringar 30-åriga MC Hai Yen en timme på gymmet, vilket inte bara förbättrar sin kondition utan också hjälper henne att uppnå en tonad fysik och en "liten" midja.

Hoang Hai Yen är redaktör och programledare på Vietnam Television. Hon vann Miss Vietnam Student-tävlingen 2015 och övergick senare till en karriär som programledare. Yen är för närvarande ett välbekant ansikte i nyhetsprogrammet "Chuyen Dong 24h".

På tv imponerar den kvinnliga konferenciern tittarna med sitt vackra ansikte och sin professionella, charmiga programledarestil. Hennes personliga Facebooksida, med nästan 50 000 följare, får många komplimanger för sin skönhet och tonade, balanserade fysik. Varje dag ägnar hon ungefär en timme åt att träna på gymmet som en rutin.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Tillhandahållen av personen.

År 2020 var Yen väldigt smal och saknade vitalitet, hennes tre mått var nästan lika stora, så hon bestämde sig för att börja gå till gymmet för att bli friskare och vackrare. Inledningsvis tränade Yen 2–3 gånger i veckan, men det senaste året har hon tränat nästan varje dag, antingen ensam eller med en tränare.

När hon först började prioriterade den kvinnliga konferenciern konditionsträning, som ökar och kontrollerar hjärtfrekvensen, ökar ämnesomsättningen, förbränner överflödigt fett och förbättrar blodcirkulationen. Gradvis övergick hon till styrketräning. Detta innebär att man använder styrketräningsutrustning som vikter, band och bälten för att öka muskelstyrka och uthållighet. Yến själv anser att sina träningspass är ganska ansträngande, med vissa övningar som involverar vikter så tunga som 100 kg.

Enligt experter tvingas dina muskler att arbeta hårdare genom att applicera tryck, vilket gör dem starkare. Förutom muskeluppbyggnad anses styrketräning vara en mycket effektiv metod för att öka styrka och förbättra den fysiska konditionen.

Yen berättade att det svåraste med träning är att man behöver uthållighet, konsekvens och flit; man kan inte ge upp halvvägs, särskilt inte under gymträning – en ganska ansträngande aktivitet. Inledningsvis, liksom många andra, kände hon sig lat över att gå till gymmet och upplevde ofta muskelvärk. Gradvis, allt eftersom hon vande sig, blev hon alltmer passionerad och sa alltid till sig själv att träna hårt och sträva efter att bli friskare och vackrare.

"Att bli trött efter ett träningspass är helt normalt, men allt eftersom kroppen återhämtar sig kommer du att må bättre. Det viktiga är att förstå din kropp, annars kommer du att överanstränga dig, anstränga musklerna för mycket eller bli skadad", sa hon och rådde alla att träna med en coach för ansträngande övningar. Anledningen är att träning på egen hand med hjälp av onlinevideor medför risk för felaktiga rörelser och hållning, ineffektiva resultat för kroppsdelar och till och med skador.

Yen är 1,72 m lång och väger 60 kg, men tack vare gymträning har den kvinnliga MC:n en smal och tonad fysik.

"Om man ser mig utifrån skulle många inte tro att jag väger 60 kg, eftersom kroppen med den vikten vanligtvis ser väldigt klumpig, stor och fet ut. Men tack vare gymmet ser min fysik väldigt vältränad och välproportionerad ut", sa Yen.

Den kvinnliga huvudpersonen har en välproportionerad och tonad fysik. Foto: Tillhandahållen av personen.

Förutom att gå till gymmet utövar Yen även pitales för att förbättra sin allmänna hälsa, uppleva nya saker och upptäcka sin potential. Pitales anses också vara effektiva för att bibehålla en god fysik och förbättra fysisk och mental hälsa eftersom denna disciplin fokuserar starkt på att bygga upp coremuskler, inklusive ryggmuskler, magmuskler och lårmuskler.

När det gäller kost bantade inte den kvinnliga huvudvärksexperten utan äter en varierad mängd frukt, grönsaker, kött, fisk och ägg, som innehåller alla fyra näringsgrupperna: kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler, för att bibehålla sin energi för sportträning och muskeluppbyggnad. Hon äter dock särskilt mycket gröna grönsaker, dricker mycket vatten och begränsar sötsaker och processad mat.

Förutom träning och kost har Yen många tips för att ta hand om sin hälsa och skönhet, särskilt att prioritera att gå och lägga sig tidigt, få tillräckligt med sömn och dricka mycket vatten. Med ljus och slät hud genomgår Yen regelbundet intensiva hudvårdsbehandlingar varje vecka. Varje dag fokuserar hon på att rengöra och applicera återfuktande och återställande ansiktsmasker, eftersom hennes jobb kräver frekvent makeup-applicering.

"Träning, kost och en hälsosam livsstil får mig att känna mig vackrare varje dag, vilket i sin tur gör mig mer självsäker och optimistisk", sa Yen.

Yen är självsäker i många olika modestilar. Foto: Tillhandahållen av motivet.

Thuy Quynh

Källänk: https://vnexpress.net/bi-quyet-giu-dang-cua-nu-mc-4663498.html