Enligt Lauren Panoff, en näringsexpert som arbetar i USA, är kaffe ett stimulerande medel som fungerar som ett naturligt laxermedel. Denna effekt är bra när kroppen upplever långsam matsmältning.
Att regelbundet dricka kaffe för att få igång tarmtömningen kan dock få användarna att förbise andra matsmältningsproblem som uppstår i kroppen. I långa loppet kan beroende av kaffe leda till många negativa konsekvenser, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health .
Kaffe är ett stimulerande medel som fungerar som ett naturligt laxermedel.
Foto: AI
En av de största riskerna är uttorkning på grund av att man inte dricker tillräckligt med andra vätskor, som vatten. Detta kan förvärra förstoppning.
Dessutom löper personer som konsumerar kaffe oregelbundet eller överdrivet mycket risk att utveckla tarmrytmrubbningar.
Hur kaffe påverkar matsmältningssystemet.
Kaffe stöder tarmmotiliteten genom flera mekanismer. Koffeinet i kaffe stimulerar tjocktarmen och bidrar därmed till att påskynda elimineringen av slaggprodukter.
Dessutom ökar kaffe hormonet gastrin i kroppen, vilket också bidrar till att främja tarmaktiviteten.
När kaffe dricks varmt hjälper det till att slappna av matsmältningsmusklerna, vilket underlättar matsmältningsprocessen.
Dessutom innehåller kaffe klorogensyra, en förening som hjälper till att öka magsyrasekretionen och förbättra matsmältningsfunktionen.
Gröna grönsaker, bönor, nötter och fullkorn är utmärkta källor till fiber, vilket hjälper till att förbättra tarmrörelserna.
Foto: AI
Hur man upprätthåller goda tarmvanor
Kaffe bör inte vara det enda sättet att stödja tarmrörelser. För att upprätthålla regelbundenhet behöver varje person etablera och bibehålla goda matsmältningsvanor.
Först, öka mängden fiber i din dagliga kost. Gröna grönsaker, frukt, bönor, nötter och fullkorn är utmärkta källor till fiber, vilket hjälper till att förbättra tarmrörelserna.
Inkludera sedan fermenterade livsmedel i din kost för att balansera ditt tarmmikrobiom.
Att dricka tillräckligt med vatten varje dag är viktigt, eftersom det hjälper till att mjuka upp avföringen och underlättar matens transport genom matsmältningssystemet.
Dessutom måste du se till att du får tillräckligt med sömn, 7 till 9 timmar varje natt, för att din kropp ska kunna återhämta sig och bibehålla stabiliteten i ditt tarmmikrobiom.
Regelbunden motion är också en viktig faktor för att stimulera matsmältningssystemet att fungera effektivt.
Dessutom bör du inte hålla tillbaka när du känner behov av att göra avföring, eftersom det lätt kan leda till störningar i tarmmotiliteten.
Källa: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm
Kommentar (0)