Hjälper kaffe matsmältningen?

Många har för vana att dricka kaffe på morgonen för att stimulera tarmrörelserna. Men om du regelbundet förlitar dig på kaffe för att få bättre avföring kan det vara ett tecken på förstoppning.

Enligt Lauren Panoff, en näringsexpert som arbetar i USA, är kaffe ett stimulerande medel med en naturlig laxerande effekt. Denna effekt är användbar när kroppen är långsam att smälta.

Men om du regelbundet använder kaffe för att lindra tarmtömningen kanske du inte inser att andra matsmältningsproblem uppstår i din kropp. I längden kan kaffeberoende orsaka många konsekvenser, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health .

Kaffe är ett stimulerande medel som har en naturlig laxerande effekt.

Foto: AI

En av de största riskerna är uttorkning på grund av att man inte dricker tillräckligt med andra vätskor, som vatten. Detta kan förvärra förstoppning.

Dessutom löper personer som konsumerar kaffe oregelbundet eller för mycket också risk för oregelbundenhet i tarmen.

Hur kaffe påverkar matsmältningssystemet

Kaffe underlättar tarmrörelser genom flera mekanismer. Koffeinet i kaffe stimulerar tarmkontraktioner, vilket hjälper till att påskynda processen att eliminera avfall.

Dessutom ökar kaffe hormonet gastrin i kroppen, vilket också bidrar till att främja tarmaktiviteten.

När kaffe dricks varmt hjälper det till att slappna av matsmältningsmusklerna, vilket underlättar matsmältningen.

Dessutom innehåller kaffe klorogensyra, en förening som hjälper till att öka magsyrasekretionen och förbättra matsmältningsfunktionen.

Gröna grönsaker, bönor, nötter och fullkorn är rika källor till fiber som hjälper till att förbättra tarmrörelserna.

Foto: AI

Hur man upprätthåller goda tarmvanor

Kaffe bör inte vara det enda sättet att hjälpa din tarmrörelse. För att upprätthålla regelbundenhet behöver du etablera och bibehålla goda matsmältningsvanor.

Först, öka fiberintaget i din dagliga kost. Gröna grönsaker, frukt, bönor, nötter och fullkorn är rika källor till fiber som hjälper till att förbättra tarmrörelserna.

Nästa steg är att komplettera fermenterade livsmedel för att balansera tarmfloran.

Att dricka tillräckligt med vatten varje dag är viktigt, det hjälper till att mjuka upp avföringen och underlätta matens rörlighet genom matsmältningssystemet.

Dessutom måste du se till att du får 7 till 9 timmars sömn varje natt för att hjälpa din kropp att återhämta sig och bibehålla stabiliteten i din tarmflora.

Regelbunden motion är också en viktig faktor för att stimulera matsmältningssystemet att fungera effektivt.

Dessutom bör du inte hålla den intryckt när du behöver gå på toaletten, eftersom det lätt kan leda till tarmmotilitetsstörningar.

Källa: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm