Förutom en hälsosam kost och regelbunden motion spelar valet av rätt drycker också en viktig roll för att skydda hjärthälsan, enligt HealthShots (Indien).
Neha Ranglani, en nutritionist som arbetar i Indien, har föreslagit flera hjärtvänliga drycker.
Tomatjuice är en näringsrik dryck som erbjuder många fördelar för hjärt-kärlhälsan.
Rödbetsjuice
Rödbetor är rika på nitrater, vilket hjälper till att sänka blodtrycket, förbättra blodcirkulationen och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Personer med njursten eller som riskerar att få njursten på grund av oxalat bör dock begränsa sitt intag av rödbetsjuice.
Juicer från gröna grönsaker
Juicer gjorda på gröna grönsaker är inte bara bra för hälsan utan erbjuder också många kardiovaskulära fördelar. Tack vare deras rikliga innehåll av vitaminer, mineraler och antioxidanter kan dessa drycker minska inflammation och förbättra blodcirkulationen.
Personer som tar blodförtunnande medel bör dock rådfråga sin läkare innan de konsumerar stora mängder gröna bladgrönsaker, eftersom deras K-vitamininnehåll kan påverka läkemedlets effektivitet.
Granatäpplejuice
Granatäpplen är rika på polyfenoler, antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar. De är också rika på polyfenoler som hjälper till att minska oxidativ stress och sänka blodtrycket.
Även om granatäpplejuice kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, bör personer som tar statiner eller blodtrycksmedicin rådfråga sin läkare innan de konsumerar stora mängder granatäpplen.
Citrusfruktjuice
Citrusfrukter är rika på fibrer, C-vitamin och flavonoider, vilket kan bidra till att sänka kolesterolet och förbättra hjärt-kärlhälsan.
Personer med gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) bör dock begränsa sin konsumtion av citrusfruktjuicer eftersom de kan förvärra symtomen.
Tomatjuice
Tomatjuice är en näringsrik dryck som erbjuder många fördelar för hjärt-kärlhälsan. Lykopen, en antioxidant som finns i tomater, spelar en viktig roll för att minska inflammation och LDL-kolesterol (dåligt kolesterol).
Även om fruktjuicer är nyttiga kan man inte lita helt på dem för ett friskt hjärta. Att upprätthålla en hälsosam kost, motionera regelbundet och gå på regelbundna hälsokontroller är inte bara bra för den allmänna hälsan utan även för hjärt-kärlhälsan.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)