Typer av drycker som effektivt hjälper till att sänka blodfettet.

För att upprätthålla stabila blodfettnivåer behöver patienterna följa en fettsnål kost, regelbunden motion och komplettera sin kost med hälsosamma drycker.

Broccolijuice

Broccoli kallas superfood av näringsexperter eftersom det har många fördelar för kroppen, såsom: anti-aging, anti-cancer, matsmältningsstöd och diabeteskontroll.

Broccoli innehåller en förening som heter glukoraphanin, som hjälper till att återställa cellmetabolismen i kroppen. När cellulära energisystem inte fungerar korrekt omvandlas överskott av ämnen till kolesterol, vilket leder till bildandet av fettvävnad och fetma.

Broccoli innehåller 2,3 gånger mer glukorafanin än andra gröna grönsaker. Enligt experter är broccoli mycket bra för personer med högt kolesterol och fettlever; att äta 400 g broccoli i veckan kan minska kolesterolnivåerna i blodet och kroppen med upp till 6 %.

Broccoli innehåller en förening som heter glukoraphanin, som hjälper till att återställa cellmetabolismen i kroppen.

Broccolijuice är en av de populära dryckerna för att sänka blodfetter, lämplig att inkludera i patienternas dagliga kost.

Ingrediens

3 broccolibuketter, 1 lockigt salladshuvud, 1 ingefära, 1 selleristjälk.

Hur man gör det

Steg 1: Tvätta och hacka ingredienserna i små bitar för att de ska bli enklare att mixa, lägg dem sedan i en mixer. Du kan tillsätta lite salt och is i mixern och mixa tills de är släta.

Steg 2: Häll blandningen i ett glas och njut.

Broccolijuice är en av de populära dryckerna för att sänka blodfettnivåerna.

Detta recept ger cirka 350 ml juice. Om den är för tjock kan patienterna tillsätta en vattenrik frukt som gurka i mixern för att göra juicen tunnare.

Gurkmejajuice

Gurkmeja är en extremt vanlig krydda. Men inte alla vet att gurkmeja också är otroligt effektiv för att sänka kolesterolet i blodet.

Gurkmejans lipidsänkande effekter har länge bevisats. År 1972 visade indiska forskare att curcumin, den aktiva ingrediensen i gurkmeja, har en antihyperglykemisk effekt på hyperlipidemi.

Från 1973 till 1992 visade forskning av amerikanska och japanska forskare ytterligare att curcumin även har antiinflammatoriska, antireumatiska, antioxidativa och antibakteriella effekter.

Ingrediens

1-2 kg färsk gurkmeja, 1 gurkmejakvarn, 2 plastkannor, ostduk för filtrering.

Hur man gör det

Steg 1: Skala och tvätta den färska gurkmejaroten och skär den sedan i små bitar.

Steg 2: Lägg den skivade färska gurkmejan i en mixer, tillsätt lite vatten och mixa tills den är slät. Använd en ostduk för att sila den blandade gurkmejapastan. Filtrera upprepade gånger tills vätskan är klar.

Förutom att sänka blodfettet förbättrar gurkmejajuice även matsmältningen och ämnesomsättningen.

Steg 3: Låt sedan blandningen stå i cirka 5 timmar så att gurkmejastärkelsen kan sjunka till botten. Efter 5 timmar, när gurkmejastärkelsen har lagt sig, häll ut vattnet och samla upp stärkelsen.

Steg 4: Tillsätt den extraherade gurkmejastärkelsen i en kastrull och koka upp med lite vatten. Låt sjuda på låg värme tills en gurkmejastärkelseblandning erhålls, stäng sedan av värmen. Låt det svalna, lägg det sedan i en burk och förvara det i kylskåpet för senare användning.

Apelsinjos

Apelsinjuice innehåller ett ämne som kallas hesperidin, en typ av polyfenol med en flavonoidring. Hesperidin stärker kapillärerna och är känt som vitamin P. Förutom att stärka kapillärerna har hesperidin många andra effekter, såsom att förbättra blodflödet, minska triglycerider i blodet, förbättra kolesterolnivåerna i blodet, bekämpa allergier, förbättra reumatism och många andra. Eftersom hesperidin har antioxidanta och blodtryckssänkande effekter är det effektivt för att minska risken för hjärtsjukdomar och cerebrovaskulära sjukdomar.

En studie publicerad i april 2008-numret av "Biomedical Environmental Science" visade också att apelsinjuice hjälper till att förbättra blodfettnivåerna genom att öka "bra" HDL-kolesterol och minska "dåligt" LDL-kolesterol.

Ingrediens

2 apelsiner av god kvalitet, 30 ml sockerlag, isbitar, en citruspress, ett glas, en omrörningssked…

Hur man gör det

Steg 1: Tvätta apelsinerna noggrant, låt dem torka och skala bort det yttre lagret av skalet. Apelsinskal innehåller många eteriska oljor; om dessa oljor kommer in i juicen blir den bitter. Använd sedan en juicepress för att extrahera juicen från två apelsiner.

Apelsinjuice är en mycket populär dryck på grund av dess goda smak och dess överflöd av näringsämnen som är bra för kroppen.

Steg 2: Häll den färskpressade apelsinjuicen i ett glas och smaka av om den är tillräckligt söt. Sedan kan du tillsätta lite sockerlag för att justera smaken efter din smak.

Steg 3: Tillsätt isbitar i glaset med apelsinjuice, rör om väl för att kyla ner det och njut.

Sparrisjuice

Sparris används ofta som en enkel rätt, men få vet att den innehåller en hög mängd näringsämnen och har många medicinska egenskaper. Förutom fibrer, protein, kolhydrater, vitamin K, C, A, pyridoxin (B6), riboflavin (B2), vitamin B1, folsyra etc., ger sparris också viktiga mineraler för människokroppen såsom kalium, magnesium, kalcium, järn och zink.

Sparris är rik på kalium och folat, vilket hjälper till att skydda hjärthälsan och reglera blodtrycket. Fibern i sparris hjälper också till att eliminera överskott av kolesterol från blodet.

Sparris hjälper också till att skydda blodkapillärerna och förbättra cirkulationssystemets funktion.

Dessutom, eftersom den innehåller mycket rutin, hjälper sparris också till att skydda blodkapillärerna och förbättra cirkulationssystemets funktion.

Ingrediens

300 gram sparris, 1 äpple, 1/2 citron, honung.

Hur man gör det

Steg 1: Tvätta sparrisen och skär den i tunna bitar. Tvätta äpplet, skär det i klyftor och ta bort kärnorna. Pressa citronen för att extrahera saften och ta bort kärnorna.

Steg 2: Lägg sparrisen och äpplet i juicepressen och pressa ur saften. Häll sedan saften i ett glas, tillsätt citronsaft och honung (1-2 teskedar honung), rör om väl och njut.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-nuoc-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-172250421172554407.htm