Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Varför ska personer med magsår undvika att äta tomater?; 4 föga kända livsmedel som är extremt effektiva för att sänka kolesterolet ; 4 typer av växter som är extremt bra för personer med urinvägsinfektioner...
4 sömnrelaterade saker som kan skydda dig från stroke
Ny forskning som just publicerats i den medicinska tidskriften JAMA Network har visat att följande fyra saker för sömn minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke.
Det är välkänt att dålig sömn ökar risken för fetma, diabetes, hjärtsjukdomar, depression och ångest, medan forskning visar vikten av god sömn för hälsan.
Personer med optimala sömnmönster under fem år hade 34 % lägre risk för stroke än de med suboptimala sömnmönster.
Nu ville forskare från Tongji Medical School, Huazhong University of Science and Technology och Dongfeng General Hospital (Kina) undersöka sömnmönsters inverkan på risken för hjärt-kärlsjukdomar över tid, inklusive kranskärlssjukdom och stroke.
Studien omfattade fler än 15 000 medelålders pensionärer som inte hade hjärt-kärlsjukdomar eller cancer vid studiens början. Deltagarna fyllde i frågeformulär och genomgick hälsokontroller vid två tillfällen med fem års mellanrum.
De använde ett frågeformulär för att fastställa deltagarnas sömnkvalitet. Specifikt definierades "optimala" sömnmönster som de som hade följande fyra faktorer: Att gå och lägga sig mellan 22.00 och midnatt; Sova 7–8 timmar per natt; God eller hyfsad sömnkvalitet; Tupplur i 60 minuter eller mindre.
Resultaten visade att personer med optimala sömnmönster under fem år (vilket innebär att de bibehöll optimala sömnmönster på lång sikt) hade 16 % lägre risk för kranskärlssjukdom och 34 % lägre risk för stroke jämfört med personer som inte hade optimala sömnmönster under fem år. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 11 maj.
Varför ska personer med magsår undvika att äta tomater?
Även om tomater är en mycket hälsosam grönsak som förhöjer smaken på rätter, bör inte alla äta dem. I vissa fall är det bäst att undvika tomater, särskilt personer med magsår.
En medelstor färsk tomat innehåller cirka 12 mg kalcium, 13,5 mg magnesium, 29,5 mg fosfor och 290 mg kalium. Medan många grönsaker förlorar sitt vitamin- och mineralinnehåll när de tillagas, behåller tomater nästan allt sitt näringsvärde.
Tomater är rika på näringsämnen men personer med magsår bör inte äta dem.
Personer med magsår rekommenderas att undvika att äta tomater. Magsår uppstår när sår bildas på magslemhinnan.
Magsår orsakar obehagliga symtom som epigastriesmärta, halsbränna, matsmältningsbesvär och illamående. Tomater kan förvärra dessa symtom.
Detta beror på att ansamling av syra i magen ökar risken för magsår. Tomater är ett mycket surt livsmedel och ökar denna ansamling.
Förutom tomater bör personer med magsår också undvika mycket sura livsmedel som citroner, grapefrukt, apelsiner eller mandariner. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 11 maj.
4 mindre kända livsmedel som är extremt effektiva för att sänka kolesterol
Högt kolesterol i blodet är ett vanligt hälsoproblem för många människor. Högt kolesterol ökar risken för hjärtsjukdomar. Förutom motion kan följande livsmedel bidra till att sänka kolesterolet.
Kost har en enorm inverkan på kolesterolnivåerna i blodet. Att äta rätt mat kan spela en nyckelroll för att sänka det "dåliga" LDL-kolesterolet och höja det "goda" HDL-kolesterolet, vilket kan främja den allmänna hälsan och minska risken för hjärtsjukdomar.
Blåbär innehåller antocyaniner, antioxidanter som hjälper till att förhindra att kolesterol ansamlas i artärväggarna.
Nedan följer livsmedel som är mycket effektiva för att sänka kolesterol, men få människor känner till deras fördelar.
Svampar . Svampar är inte bara läckra, utan också mycket näringsrika. En studie publicerad i American Journal of Medicine fann att föreningarna betaglukaner och kitin har effekten att minska "dåligt" LDL-kolesterol, samtidigt som de ökar "godt" HDL-kolesterol.
Bambuskott. Att inkludera bambuskott i din kost är ett effektivt sätt att kontrollera kolesterolnivåerna i blodet. Detta beror på att bambuskott inte bara är kalorisnåla utan också rika på fibrer, vilket är mycket viktigt för hjärthälsan.
När fibrerna i bambuskotten kommer in i tarmen binder de sig till kolesterol och utsöndras sedan av matsmältningssystemet. Tack vare det absorberar tarmarna mindre kolesterol, vilket bidrar till att minska de totala kolesterolnivåerna . Låt oss börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!
[annons_2]
Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm
Kommentar (0)