Hur man fördubblar fördelarna med kaffe

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar: Hur ofta behöver man byta kudde för att sova bra?; Senaste rönen om sovtimmar hjälper dig att undvika diabetes ; Vietnamesisk genomtestning hjälper till att bedöma risken för biverkningar av läkemedel...

Läkare avslöjar ingrediens nummer 1 att lägga till i din morgonkopp kaffe

Har du någonsin funderat på att ge din kopp kaffe mer smak? I så fall, kolla in följande artikel!

Dr. Will Bulsiewicz, en gastroenterolog i USA, delade nyligen med sig av att han gillar att tillsätta kryddor i sitt kaffe för att "förstärka fördelarna" i ett Instagraminlägg.

Du kommer att bli förvånad när du försöker lägga till kanel i din favoritkopp kaffe.

Det finns flera kryddor i ditt kök som kan hjälpa till att bekämpa tarminflammation, säger Will Bulsiewicz. Tillsätt dem i ditt kaffe, snacks eller andra måltider varje dag, så kanske du märker att din tarmhälsa förbättras.

”Kanel, kryddan nummer ett”, föreslår Bulsiewicz. Kanel är en utsökt krydda som passar särskilt bra ihop med kaffesmak.

Studier visar att kanel kan minska blodsocker, kolesterol och triglycerider hos diabetiker, enligt Healthline .

Om du behöver lite mer smak kan du prova att tillsätta en nypa kanel. Det är förvånansvärt gott.

Att tillsätta kanel i malet kaffe före bryggning eller röra i det efter bryggning skapar en utsökt och näringsrik kopp kanelkaffe. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 16 september.

Hur ofta ska jag byta kudde för att sova bra?

När det gäller kvalitetssömn är det första man tänker på ett lugnt utrymme med svag belysning, sval temperatur och en mjuk madrass. Men faktum är att det finns en annan sak som spelar en mycket viktig roll för god sömn: kudden. Att använda en för gammal kudde kommer att påverka sömnen negativt.

Experter rekommenderar att man byter örngott minst en gång i veckan. Detta är viktigt eftersom det är i örngott som döda hudceller, svett, saliv, hår, dammkvalster och hudoljor samlas. Dessutom kan dessa ämnen tränga in i örngottet och samlas på kudden.

Personer som sover på rygg har nytta av kuddar med en konkav yta i mitten.

Om kudden samlas under lång tid blir det en bra miljö för bakterier att växa och ökar risken för hudproblem. Dessutom är personer med känslig hud mer benägna att få allergier om kudden är för smutsig och gammal.

För att säkerställa hälsan rekommenderar experter att tvätta kuddar med några månaders mellanrum. Dessutom är det mycket viktigt att byta kuddar, särskilt gamla kuddar som är fläckiga, har en obehaglig lukt, kuddens volym är avsevärt sjunken i luften och inte längre intakta. En sådan kuddstruktur stöder inte längre huvudet tillräckligt bra och förlorar den mjukhet som krävs för en god natts sömn.

De flesta experter rekommenderar att man byter ut sina kuddar minst vartannat år. Denna period är dock inte fastställd, den kan vara längre eller kortare än 2 år beroende på kuddens kvalitet och stil . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 16 september.

Senaste rönen om sömntimmar hjälper dig att undvika diabetes

Grattis om du har för vana att gå och lägga dig tidigt och vakna tidigt! För enligt ny forskning publicerad i den medicinska tidskriften Annals of Internal Medicine kan detta hjälpa dig att minska risken för diabetes med 19 %.

Tvärtom löper personer som är uppe sent och vaknar sent – ​​vilket betyder att de regelbundet går och lägger sig efter klockan tolv på kvällen – större risk att få diabetes .

Grattis om du har för vana att gå och lägga dig tidigt och gå upp tidigt!

Studien, som genomfördes av forskare vid Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA), omfattade 63 676 deltagare i åldrarna 45 till 62 år. De hade ingen historia av cancer, hjärt-kärlsjukdom eller diabetes vid studiens början.

Under den 8 år långa uppföljningsperioden rapporterade deltagarna själva hälsofaktorer, inklusive kost, vikt och kroppsmasseindex, sömnlängd, rökstatus, alkoholkonsumtion, fysisk aktivitet och familjehistoria av diabetes.

Slutligen fanns det 1 925 fall av diabetes. Sammantaget hade nattugglor 54 % högre risk för ohälsosamma livsstilar än morgonpigga, säger huvudförfattaren till studien, Dr. Sina Kianersi. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm