Hur man fördubblar fördelarna med kaffe

Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa artiklar: Hur ofta bör du byta kudde för en god natts sömn?; Den senaste upptäckten om sömntider som hjälper dig att undvika diabetes ; Genetiska tester för vietnameser hjälper till att bedöma risken för biverkningar av läkemedel...

Läkaren pekar ut den viktigaste ingrediensen du bör lägga till i din morgonkopp kaffe.

Har du någonsin funderat på att ge din kopp kaffe mer smak? I så fall, kolla in följande artikel!

Dr. Will Bulsiewicz, en gastroenterolog i USA, delade nyligen i ett Instagram-inlägg att han gillar att tillsätta kryddor i sitt kaffe för att "förstärka dess fördelar".

Du kommer bli förvånad när du försöker lägga till kanel i din favoritkopp kaffe.

Enligt Will Bulsiewicz kan många kryddor i köket hjälpa till att bekämpa inflammatorisk tarmsjukdom. Att tillsätta dem i kaffe, snacks eller andra dagliga måltider kan förbättra din tarmhälsa.

"Kanel, kryddan nummer ett", föreslår Bulsiewicz. Kanel är en utsökt krydda som blandas exceptionellt bra med kaffesmak.

Studier visar att kanel kan sänka blodsocker, kolesterol och triglycerider hos diabetespatienter, enligt Healthline .

Om du behöver lite mer smak kan du prova att tillsätta lite kanel. Det fungerar förvånansvärt bra.

Att tillsätta kanel i malet kaffe före bryggning eller röra i det efter bryggning skapar en utsökt och näringsrik kopp kanelkaffe. Läsare kan hitta mer information om detta ämne i hälsoavsnittet i den här artikeln daterad 16 september.

Hur ofta bör man byta kudde om man vill sova gott?

När det gäller kvalitetssömn är det första man oftast tänker på ett lugnt utrymme med svag belysning, en sval temperatur och en bekväm madrass. Men i verkligheten finns det en annan sak som spelar en mycket viktig roll för en god natts sömn: kudden. Att använda en gammal kudde kan påverka din sömn negativt.

Experter rekommenderar att du byter örngott minst en gång i veckan. Detta är viktigt eftersom örngott samlar döda hudceller, svett, saliv, hår, dammkvalster och hudoljor. Dessutom kan dessa ämnen passera genom örngottet och samlas på kudden.

Personer som vanligtvis sover på rygg kommer att tycka att kuddar med en konkav mitt är lämpliga.

Om kuddarna lämnas smutsiga under en längre tid skapar det en gynnsam miljö för bakterier att växa och ökar risken för hudproblem. Dessutom är det mer sannolikt att personer med känslig hud får allergiska reaktioner om deras kuddar är för smutsiga och gamla.

För att säkerställa god hälsa rekommenderar experter att man tvättar kuddarna med några månaders mellanrum. Dessutom är det mycket viktigt att byta ut kuddarna, särskilt gamla kuddar som är fläckiga, har en obehaglig lukt, har förlorat sin fyllighet avsevärt och inte längre är intakta. Sådana kuddar ger inte längre tillräckligt stöd för huvudet och saknar den komfort som krävs för en god natts sömn.

De flesta experter rekommenderar att man byter ut sin kudde minst vartannat år. Denna tidsram är dock inte fastställd och kan vara längre eller kortare beroende på kuddens kvalitet och stil . Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på vår hälsosida den 16 september.

De senaste rönen om sömntiming kan hjälpa dig att undvika diabetes.

Grattis om du har för vana att gå och lägga dig tidigt och vakna tidigt! Enligt ny forskning publicerad i den medicinska tidskriften The Annals of Internal Medicine kan detta bidra till att minska risken för att utveckla diabetes med 19 %.

Omvänt löper personer som är uppe sent och vaknar sent – ​​vilket betyder att de regelbundet går och lägger sig efter midnatt – större risk att utveckla diabetes .

Grattis om du har för vana att gå och lägga dig tidigt och vakna tidigt!

Studien, som genomfördes av forskare vid Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA), omfattade 63 676 deltagare i åldrarna 45 till 62 år. De hade ingen historia av cancer, hjärt-kärlsjukdom eller diabetes vid studiens början.

Under den 8 år långa uppföljningsperioden rapporterade deltagarna själva om hälsofaktorer, inklusive kost, vikt och kroppsmasseindex, sömnlängd, rökstatus, alkoholkonsumtion, fysisk aktivitet och familjehistoria av diabetes.

Slutligen fanns det 1 925 fall av diabetes. Studiens huvudförfattare, Dr. Sina Kianersi, uppgav: "Sammantaget har nattugglor en 54 % högre risk för ohälsosam livsstil jämfört med morgonpigga. " Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm