Känsla av utmattning och irritabilitet: När beror det på vitaminbrist?

Om en person känner sig ovanligt trött, irriterad eller har svårt att koncentrera sig kan problemet vara mer än bara stress eller sömnbrist. Dessa symtom är sannolikt tecken på vitamin B12-brist.

Vitamin B12 är ett essentiellt mikronäringsämne som spelar en viktig roll i att omvandla näringsämnen till energi, nervaktivitet och humörreglering. Symtom på vitamin B12-brist förbises ofta eftersom de lätt förväxlas med andra hälsoproblem, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Att känna sig trött hela tiden kan bero på vitamin B12-brist.

FOTO: AI

Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin, även känt som kobalamin. Kroppen producerar inte vitamin B12 på egen hand, så det måste tillskottas från naturliga livsmedel eller funktionella livsmedel. Långvarig B12-brist kan leda till många allvarliga hälsoproblem.

Kronisk trötthet och svaghet är bland de vanligaste symtomen på vitamin B12-brist. Detta beror på att brist på B12 minskar förmågan att producera röda blodkroppar.

Röda blodkroppar ansvarar för att transportera syre i kroppen. En minskning av röda blodkroppar gör att organen inte får tillräckligt med syre, vilket leder till känslor av trötthet och svaghet. Dessutom kommer kroppen också att uppleva följande symtom:

Kognitiv funktionsnedsättning

Förutom trötthet upplever personer med vitamin B12-brist även koncentrationssvårigheter, glömska eller en "suddig" känsla i huvudet.

Brist på vitamin B12 leder till neurologiska symtom

Långvarig vitamin B12-brist kan leda till nervskador. Varningssignaler för detta tillstånd inkluderar domningar eller stickningar i armar och ben, muskelsvaghet och svårigheter att upprätthålla balansen.

Blek eller gulaktig hud

Minskat antal röda blodkroppar på grund av B12-brist leder till anemi, vilket manifesteras av blek eller svagt gulaktig hud.

Glossit och munsår

Tunginflammation och munsår är andra varningstecken på vitamin B12-brist. Men alla fall av tunginflammation eller munsår beror inte på vitamin B12-brist. Andra orsaker kan vara munsår, svampinfektion eller allergier.

Om en läkare misstänker B12-brist kommer hen att beställa ett blodprov för att mäta vitamin B12-nivåerna. Beroende på orsaken och svårighetsgraden av bristen kommer läkaren att ordinera lämplig behandling, såsom att ta kosttillskott eller B12-injektioner. Ett av de föredragna sätten är att öka intaget av livsmedel rika på vitamin B12, såsom lax, makrill, tonfisk, nötlever, lammlever, kyckling, nötkött eller konsumtionsmjölk, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm