Vilket är bättre: mogna bananer eller kokbananer?

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, specialist i näring och dietetik vid University Medical Center i Ho Chi Minh City, förklarar: Bananer är kända för att vara ett nyttigt livsmedel för kroppen och används flitigt i vardagen. Trots att de innehåller många nyttiga näringsämnen är bananer i Vietnam relativt billiga och lättillgängliga överallt.

Bananer är ett hälsosamt livsmedel och används flitigt i vardagen.

Enligt studier innehåller en 100 g banan cirka 88 kalorier. 90 % av dessa 88 kalorier är dock kolhydrater, vilket är sockerarter som glukos, sackaros och fruktos. Bananers sockerhalt och glykemiska index beror på deras mognad; ju mogenare bananen är, desto mer socker innehåller den.

Dessutom innehåller bananer växtbaserade eteriska oljor som antioxidanter, och är låga i protein och fett – allt fördelaktigt för kroppen.

Banansorten har fått sitt namn eftersom dess frukt är liten, rund och fyllig och liknar en betelnöt. Varje frukt väger cirka 80 gram och innehåller 72 kcal.

Mogna bananer är mycket näringsrika; de kännetecknas av sin långa, böjda form och större storlek jämfört med plantainbananer. I genomsnitt innehåller en banan som är 20 cm lång och väger cirka 120-140 gram 120 kcal.

Beroende på dagligt fruktbehov, kolhydratbehov, medicinska tillstånd och preferenser, välj därför lämplig typ och mängd bananer. För en genomsnittlig person som väger 55-60 kg är 250-300 gram frukt per dag tillräckligt, vilket motsvarar 4-5 små bananer eller 3 stora mogna bananer.

Läsare kan skicka in frågor till Doctor 24/7 -sektionen genom att kommentera under artikeln eller skicka dem via e-post till suckhoethanhnien247@gmail.com .

Frågorna kommer att vidarebefordras till läkare, experter etc., som kommer att besvara dem åt våra läsare.

Källänk: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chuoi-gia-va-chuoi-cau-loai-nao-tot-hon-18524040118565032.htm