Banan eller banan, vilket är bäst?

Doktor CKI Dinh Tran Ngoc Mai, institutionen för näringslära - dietetik, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City, svarade: Bananer är kända för att vara nyttiga livsmedel för kroppen och används flitigt i vardagen. Även om de innehåller många näringsämnen som är nyttiga för kroppen, är priset på bananer i Vietnam relativt billigt och lätt att hitta överallt.

Bananer är hälsosamma livsmedel som används flitigt i vardagen.

Enligt forskning innehåller en banan som väger 100 g cirka 88 kalorier. 90 % av de 88 kalorierna i en banan är dock kolhydrater, och kolhydraterna i bananer är socker, glukos, sackaros och fruktos. Mängden socker samt bananernas glykemiska index beror på mognadsgraden. Ju mogenare bananen är, desto mer socker innehåller den.

Inte nog med det, bananer innehåller även växtbaserade eteriska oljor som antioxidanter, protein och låg fetthalt – ämnen som är fördelaktiga för kroppen.

Bananen kallas så eftersom denna banansort har små, runda, fylliga frukter som liknar formen av en arecanöt. Varje frukt väger cirka 80 gram och har 72 kcal.

Bananer är mycket näringsrika, deras egenskaper är långa och böjda, större än bananer. I genomsnitt väger en 20 cm stor frukt cirka 120-140 g och innehåller 120 kcal.

Beroende på det dagliga fruktbehovet, mängden kolhydrater som behövs, sjukdomen och preferenser kan man därför välja typ av banan samt lämplig mängd banan. En normal person som väger 55-60 kg kan äta 250-300 gram frukt/dag, vilket motsvarar 4-5 bananer eller 3 stora bananer.

Läsare kan ställa frågor till Doctor 24/7 -kolumnen genom att skriva kommentarer under artikeln eller skicka dem via e-post: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Frågor kommer att vidarebefordras till läkare, experter... för att besvara dem åt läsarna.

Källänk: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chuoi-gia-va-chuoi-cau-loai-nao-tot-hon-18524040118565032.htm