Hur reagerar kroppen när man får i sig för mycket Omega-3?

Det finns tre huvudtyper av Omega-3: ALA, EPA och DHA. Omega-3 är en typ av fett som kroppen inte kan syntetisera själv, så det behöver kompletteras genom livsmedel rika på Omega-3, såsom fet fisk, chiafrön, valnötter, linfrön och fiskolja.

Omega-3 är en typ av fettsyra som är fördelaktig för kroppen (Bildkälla: Net Ease)

Effekter av Omega-3

Förbättra torra ögon

Enligt forskning kan DHA- och EPA-tillskott bidra till att förbättra torra ögon. Doseringen bör dock övervakas och ordineras av en specialist. Dessa specifika fettsyror finns i fet fisk som lax, makrill, tonfisk och sardiner.

Hjärnskydd

Effekten av denna fettsyra är att skydda kranialnerverna eller synnerverna. DHA är en av de komponenter som bygger upp nervceller och det centrala nervsystemet. Tillräckligt omega-tillskott tidigt hjälper till att stimulera intellektuell utveckling, intelligens och bättre absorption.

Det hjälper också till att förbättra minnet, förbättra reaktionshastigheten och öka syrehalten i blodet i hjärnan. Dagligt tillskott av DHA och EPA för friska vuxna kan bidra till att förbättra kognition och minne, reaktionshastighet och öka syrehalten i blodet i hjärnan.

Hjälper till att förbättra depression

Omega 3 innehåller DHA och EPA, vilka kan stärka hjärncellsmembran och neurotransmittorer och därigenom förbättra förmågan att kontrollera känslor. Personer med kronisk ångest kan välja produkter med högre EPA-innehåll för att stabilisera humöret.

Utöver ovanstående effekter är omega-3-tillskott också bra för hjärt-kärlhälsan, förbättrar sömnkvaliteten, är bra för hud och hår och förhindrar för tidigt åldrande.

Hur reagerar kroppen på en överdos av Omega-3?

När du saknar Omega-3 kommer din kropp att uppleva vissa symtom som torr hud, sprött hår, torra ögon och sömnlöshet. Men på grund av rädsla för Omega-3-brist bör du inte tillsätta för mycket.

Enligt Sohu är det ett tecken på att du får i dig för mycket omega-3 om du upplever rapningar av lukten av fisk eller fiskolja, och om lukten av fiskolja stannar kvar i munnen länge. Dessutom kan överdosering av omega-3 också orsaka illamående, diarré och vitamin A-förgiftning.

Tor Hien (Källa: Net Ease & Sohu)

Källa: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html