Hur reagerar kroppen på en överdos av Omega-3-tillskott?

Omega-3 finns i tre huvudtyper: ALA, EPA och DHA. Omega-3 är en typ av fettsyra som kroppen inte kan syntetisera själv och måste kompletteras genom livsmedel rika på Omega-3, såsom fet fisk, chiafrön, valnötter, linfrön och fiskolja.

Omega-3 är en typ av fettsyra som är fördelaktig för kroppen (Bildkälla: Net Ease)

Fördelar med Omega-3

Förbättra symtom på torra ögon

Enligt forskning kan tillskott med DHA och EPA bidra till att förbättra symtom på torra ögon. Doseringen bör dock övervakas och ordineras av en specialistläkare. Dessa specifika fettsyror finns i fet fisk som lax, makrill, tonfisk och sardiner.

Skydda din hjärna.

Denna typ av fettsyra skyddar kranialnerver eller synnerver. DHA är en av de komponenter som bygger upp nervceller och det centrala nervsystemet. Tillräckligt omega-tillskott tidigt kan bidra till att stimulera intellektuell utveckling, förbättra intelligensen och stärka inlärningsförmågan.

Dessutom hjälper det till att förbättra minnet, förbättra reaktionshastigheten och öka syrenivåerna i hjärnan. Dagligt tillskott av DHA och EPA hos friska vuxna kan bidra till att förbättra kognition och minne, reaktionshastighet och öka syrenivåerna i hjärnan.

Hjälper till att förbättra symtom på depression.

Omega-3 innehåller DHA och EPA, vilka kan stärka hjärncellsmembran och neurotransmittorer och därigenom förbättra känslomässig kontroll. Personer som upplever kronisk ångest kan välja produkter med högre EPA-innehåll för att stabilisera sitt humör.

Förutom de fördelar som nämnts ovan är Omega-3-tillskott också bra för hjärt-kärlhälsan, förbättrar sömnkvaliteten, är bra för hud och hår och förhindrar för tidigt åldrande.

Hur reagerar kroppen på en överdos av Omega-3?

När du har brist på Omega-3 kan din kropp uppvisa flera symtom som torr hud, sprött hår, torra ögon och sömnlöshet. Men bara för att du är rädd för Omega-3-brist betyder det inte att du ska tillskotta i för stora mängder.

Enligt Sohu är det ett tecken på att du konsumerar för mycket Omega-3 om du upplever rapningar med en fiskliknande eller oljig lukt, eller om den oljiga lukten dröjer sig kvar i munnen. Dessutom kan överdrivet intag av Omega-3 orsaka illamående, diarré och vitamin A-förgiftning.

Tor Hien (Källa: Net Ease & Sohu)

Källa: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html