Vad händer med ditt blodtryck när du tar omega-3-fiskolja varje dag?

Omega-3 fiskolja är populär på grund av dess många hälsofördelar, allt från skydd mot hjärt-kärlsjukdomar och cancer till att minska ledvärk, kontrollera blodfetter och förbättra hjärnfunktionen.

Men vad händer med personer med högt blodtryck om de tar fiskolja varje dag?

Vetenskapliga bevis tyder på att fiskolja hjälper till att sänka blodtrycket.

Enligt näringsexperten Jamie Johnson, som arbetar i USA, finns det växande vetenskapliga bevis för att fiskolja kan sänka blodtrycket. Framför allt fann forskare på 1970-talet att människor i Japan och andra länder och regioner med en hög fiskhalt hade betydligt lägre andel hjärtinfarkter jämfört med de som inte åt fisk, enligt hälsonyhetssajten Verywell Health .

Det finns växande vetenskapliga bevis som tyder på att fiskolja kan sänka blodtrycket.

Foto: AI

En metaanalys från 2023 av åtta studier på personer med metabolt syndrom, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes, fann att konsumtion av omega-3-fiskolja bidrog till att sänka både systoliskt och diastoliskt blodtryck och förbättrade kolesterolnivåerna.

I en metaanalys av 71 studier fann forskare att dagligt intag av fiskolja i genomsnitt 10 veckor minskade det systoliska blodtrycket med 4,5 mmHg. Även personer utan högt blodtryck såg en minskning av det systoliska blodtrycket med 2 mmHg.

Experten Johnson drog slutsatsen: Dagligt intag av fiskolja hjälper till att sänka blodtrycket. Fiskolja kan fås från kosttillskott eller genom att konsumera fisk som lax, tonfisk eller makrill. Experter rekommenderar att vuxna äter fet fisk två gånger i veckan.

Att upprätthålla normalt blodtryck hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt, stroke och många andra sjukdomar, enligt Verywell Health.

Källa: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185251211073554333.htm