Hur länge stannar koffein i kroppen? En läkare svarar.

Koffein är ett välkänt stimulerande medel som finns i många vardagliga drycker.

Dr. Julie Scott, hematolog i USA, säger att koffein når sin topp i blodet ungefär en timme efter att det kommit in i kroppen. Effekten av koffein varar vanligtvis i 4 till 6 timmar innan den gradvis avtar.

Att helt eliminera koffein tar längre tid eftersom kroppen bryter ner det i steg genom levern.

Koffein når sin högsta nivå i blodet ungefär 1 timme efter konsumtion.

Foto: AI

Beroende på deras ämnesomsättningshastighet känner vissa personer av koffeinets effekter under en längre period, möjligen upp till 12 timmar.

Detta förklarar sömnsvårigheterna efter att ha konsumerat koffeinhaltiga drycker på eftermiddagen, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health .

Faktorer som påverkar koffeinets nedbrytningsprocessen

Levern ansvarar för att bearbeta och eliminera koffein från kroppen. Nedbrytningstiden varierar från person till person. Halveringstiden (den tid det tar för kroppen att eliminera 50 % av koffeinet) för koffein varierar från 2 till 12 timmar beroende på individuell fysiologi.

Genetiska faktorer påverkar starkt hastigheten med vilken koffein metaboliseras. Vissa individer har en genetisk uppsättning som möjliggör snabb nedbrytning, medan andra inte har det. Barn och äldre vuxna bearbetar i allmänhet koffein långsammare än vuxna.

Dessutom kan leverskador förlänga processen att bryta ner koffein. Gravida kvinnor, särskilt i senare skeden av graviditeten, tar ofta längre tid på sig att eliminera koffein från kroppen.

Tecken på att koffeinet förlorar sin effekt.

När koffeinnivåerna minskar kan kroppen uppleva trötthet, huvudvärk, koncentrationssvårigheter och irritabilitet. Detta är en normal reaktion när kroppen börjar återgå till ett balanstillstånd.

Personer som konsumerar koffein dagligen kan uppleva symtom om de plötsligt slutar använda det. Dessa symtom inkluderar huvudvärk, trötthet, nedstämdhet och koncentrationssvårigheter. Symtomen börjar vanligtvis 12 till 24 timmar efter den sista användningen och varar i flera dagar.

Koffeins effekter på kroppsfunktioner.

Koffein påverkar direkt det centrala nervsystemet. Signalöverföringen mellan hjärnan och kroppen accelereras, vilket gör att användarna känner sig alerta, fokuserade och piggare.

De långsiktiga effekterna av koffein inkluderar svårigheter att somna, orolig sömn eller att vakna mitt i natten. Vissa personer upplever ångest eller rastlöshet när de konsumerar stora mängder.

Koffein ökar också hjärtfrekvensen och har vätskedrivande egenskaper, vilket leder till ett större behov av att urinera. Denna frekventa urinering fortsätter tills koffeinet avtar.

Experter menar att det är lämpligt för friska vuxna att konsumera cirka 400 mg koffein per dag. Detta är en vanlig mängd för att upprätthålla vakenhet utan att orsaka överstimulering.

Källa: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm