Fiberrik smoothie-recept för effektiv viktminskning

THUY DUONG (ENLIGT ÄT DETTA, INTE DET) - Tisdag 20 augusti 2024 18:00 (GMT+7)

Näringsinnehåll i varje smoothie
- Kalorier: 452 kalorier
- Fett: 13 gram (mättat fett: 1 gram)
- Natrium: 121 mg
- Kolhydrater: 58 gram (fiber: 22 gram, socker: 31 gram)
- Protein: 30 gram

Detta recept är gjort med frysta hallon, banan, avokado, linfrön, hampaproteinpulver och sojamjölk.

Ingrediens

- 1 kopp frysta hallon

- 1/2 banan

- 1/4 avokado

- 1 tesked linfrön

- 4 matskedar hampaproteinpulver

- 230 ml sojamjölk

Hur man gör det

- Lägg all ovanstående blandning i en mixer och mixa tills den är slät.

- Häll smoothien i ett glas, tillsätt is och njut.

Det bästa receptet på en fiberrik smoothie för viktminskning är ett som är fullt med frukt, grönsaker och linfrön. Grafik: Thuy Duong.

Varför detta recept är fördelaktigt för viktminskning

Med ingredienser som hallon, linfrön och hampaproteinpulver innehåller detta recept 22 gram fiber i en enda dryck. Fiber hjälper dig att känna dig mätt längre, dämpar aptiten, hindrar dig från att bli för hungrig mellan måltiderna och hjälper till att kontrollera ditt kaloriintag.

Hallon är fiberrika. Du kan också ersätta dem med bär. Att tillsätta avokado och en matsked malda linfrön ökar fiberinnehållet. Dessa ingredienser ger enkelomättade och fleromättade fetter, som hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna.

Hampaproteinpulver tillför fiber och ger dina muskler de näringsämnen som de behöver för att reparera och växa. Att lägga till denna fiberrika smoothie i din dagliga kost kommer att stödja dina viktminskningsmål tack vare dess mättande egenskaper, samtidigt som det främjar hjärt- och matsmältningshälsa.

Källa: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo