Tecken på att din hud åldras

[annons_1]

Rynkig, slapp hud och pigmentfel är varningstecken på åldrande; regelbunden användning av solskyddsmedel och kostförändringar är nödvändiga för att bekämpa dessa tecken.

Den 29 september uppgav Dr. Nguyen Thi Thu Phuong, från dermatologiska avdelningen på Bach Mai-sjukhuset, att hudens åldrande sker regelbundet, kontinuerligt och oundvikligt i takt med kroppens allmänna åldrandeprocess. Denna process börjar vid 25 års ålder eller möjligen tidigare.

Allt eftersom huden åldras blir den rynkig, hängig och påsarna under ögonen blir mer framträdande. Därefter uppstår pigmenteringsrubbningar, såsom åldersfläckar, fräknar och bruna eller vita fläckar. Blodkärlen vidgas, hudens skyddande och regenererande funktioner minskar, vilket gör den mer sårbar för skador och läker långsammare. Rynkorna blir fler och djupare. Sammantaget förlorar huden sin mjukhet, blir torr, grov, mindre fast och glåmig.

"Hudåldrande gör att människor ser äldre, trötta och vitalitetslösa ut, vilket leder till minskat självförtroende och påverkar sociala interaktioner", sa Dr. Phuong.

Liksom andra organ i kroppen orsakas hudens åldrande av både interna och externa faktorer. Internt (biologiskt) åldrande sker på grund av naturliga förändringar i kroppen. Dessa förändringar påverkas av faktorer som gener, cellmetabolism, hormoner och metaboliska processer. Externt (miljömässigt) åldrande är å andra sidan resultatet av skador från fria radikaler från solexponering, ackumulerad exponering, föroreningar, cigarettrök, obalanserad kost, oregelbunden livsstil och felaktig hudvård.

Enligt Dr. Phuong är de främsta förebyggbara bovarna som orsakar hudens åldrande solljus, torr hud på grund av minskad vätskeretention, miljöföroreningar, livsstilsvanor och stressigt liv. Att begränsa dessa bovar kommer därför att bromsa eller förbättra åldrandeprocessen.

Metoderna inkluderar solskydd, tillräcklig hudhydrering, undvikande av förorenade miljöer och damm, en kost rik på frukt och grönsaker, tillräckligt med vattenintag och undvikande av mental stress. Solskyddsåtgärder inkluderar användning av solskyddsmedel, mekaniska åtgärder som solskyddskläder, bredbrättad hatt, solglasögon och begränsning av utomhusexponering mellan 10:00 och 14:00.

Att använda solskyddsmedel på rätt sätt är också mycket viktigt. Välj ett bredspektrum solskyddsmedel som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar vid utomhusaktiviteter. Använd ett vattenfast solskyddsmedel vid simning.

Ett vanligt misstag är att inte applicera tillräckligt med solskyddsmedel och bara applicera det en gång om dagen. Den rekommenderade mängden solskyddsmedel för ansiktet är 1/4 till 1/3 tesked. Det bör appliceras 15 till 30 minuter före solexponering och appliceras igen varannan till var tredje timme.

En kost som främjar en friskare hud inkluderar: att dricka minst 2 liter vatten per dag, äta mycket gröna grönsaker och frukter; begränsa sötsaker, fet mat och stekt mat; och en kost rik på vitamin C, vitamin A, omega-3-fettsyror, flavonoider och selen. Flavonoider finns i överflöd i sojabönsgroddar, choklad, grönt te, vin och vindruvor. Selen finns i kalkonkött och spannmål.

När tecken på hudens åldrande uppstår är det nödvändigt att rådfråga en läkare för en noggrann bedömning av svårighetsgraden och att använda lämpliga topiska och orala läkemedel, tillsammans med kosmetiska behandlingar, för att hjälpa till att motverka ålderstecknen.

Le Nga

[annons_2]
Källänk