Oroa dig inte för mycket för att få 8 timmars sömn varje natt.

Dr. Reena Mehra, chef för forskning om sömnstörningar vid Cleveland Clinic (USA), förklarar att för mycket fokus på sömn kan störa sömnprocessen. Det kommer att vara kontraproduktivt, enligt New York Post.

Mer än 30 % av den amerikanska befolkningen får inte de rekommenderade 7 till 9 timmarna sömn varje natt.

Enligt US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) får mer än 30 % av befolkningen inte tillräckligt med 7 till 9 timmars sömn varje natt.

Forskning visar att den ideala mängden sömn som behövs varje natt kan variera från person till person på grund av genetik och andra orsaker, och det är viktigt att skräddarsy rekommendationer för sömnlängd till varje enskilt fall.

National Institutes of Health (NIH) och American Heart Association (AHA) varnar för att sömnbrist kan öka risken för hjärtinfarkt, stroke och många andra sjukdomar. Forskare, vetenskapsmän, psykologer och sömnexperter råder alla att det bästa sättet att gå och lägga sig är att slappna av, absolut inte stressa av någon anledning.

Att stressa över att få tillräckligt med sömn kan minska sömnens kvalitet och längd.

Sömnmönster och vanor är också viktiga, säger Shelby Harris, PhD, klinisk docent i neurologi och psykologi vid Albert Einstein College of Medicine. Hon betonar dock att om du inte kan få tillräckligt med sömn, låt inte stressen ta överhanden.

Dr. Harris noterar också att det är viktigt att komma ihåg att före uppfinningen av läkemedel och teknologi kunde människor sova gott.

Pressen vi sätter på oss själva gör att vi sover sämre, konstaterar Dr. Harris, enligt New York Post.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm