Hur bra är det att äta avokado?

Avokado är en näringsrik frukt som kan konsumeras när som helst på dygnet för att stödja hälsan.

Allison Herries, en nutritionist som arbetar i USA, sa att avokado hjälper dig att känna dig mätt längre, ger hälsosamma fetter, förbättrar hjärt-kärlsystemet och hjälper sömnen.

Att lägga till avokado på rätt sätt i din dagliga kost kommer därför att ge många fördelar för din kropp, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health .

Bra tid på dagen att äta avokado

Det finns ingen specifik tidpunkt som anses vara bäst att äta avokado, men vissa tider på dagen kan ha sina egna fördelar.

Att äta avokado på morgonen eller middagen kan hjälpa till att bibehålla energin och minska suget. Avokado är rik på fibrer och enkelomättade fetter och hjälper till att bromsa matsmältningen och därmed kontrollera hungern.

Avokado är bra för den allmänna hälsan.

Foto: AI

Dessutom kan det hjälpa dig att sova bättre att äta avokado på natten. Kalium- och magnesiuminnehållet i avokado hjälper till att slappna av musklerna, stödja nervsystemet och hjälpa kroppen att somna lättare.

Avokado är rik på näringsämnen

Varje avokado innehåller oljesyra, ett enkelomättat fett som är bra för hjärthälsan.

Avokado innehåller också många viktiga vitaminer som A-, K-, E-, C- och B-vitaminer, såsom riboflavin, niacin, B6 och folat. Dessutom innehåller avokado många viktiga mineraler som kalium, magnesium och koppar.

Tack vare sitt rika innehåll av hälsosamma fetter hjälper avokado också kroppen att bättre absorbera fettlösliga vitaminer som A, D, E och K.

Stödja matsmältningssystemet

Det höga fiberinnehållet hjälper till att upprätthålla en sund matsmältningsfunktion, och det låga fruktosinnehållet gör det mindre sannolikt att det orsakar uppblåsthet. Avokado har också förmågan att förbättra mångfalden i tarmfloran och därigenom stödja den långsiktiga matsmältningshälsan.

Minska risken för typ 2-diabetes

Avokado har ett lågt glykemiskt index, är lågt i kolhydrater men rika på enkelomättade fetter och fibrer, vilket begränsar plötsliga ökningar av blodsockret.

Bra för ögonen

Dessutom är avokado även gynnsamt för ögonen tack vare karotenoider som lutein och zeaxantin. Dessa är näringsämnen som finns i det mänskliga ögat och spelar en roll i att skydda ögonen från effekterna av ultravioletta strålar. Regelbunden konsumtion av livsmedel som innehåller karotenoider kan bidra till att minska risken för makuladegeneration och grå starr.

Källa: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm