Kan inte skylla skadan på pickleball

Allt eftersom spänningen avtog insåg de stora pickleballspelarna i Vietnam gradvis det stora problemet med denna sport: skador. Men är det pickleball som är problemet?

Pickleball-skador ökar - Foto: YT

En undersökning från Harvard Health Publishing visar att antalet pickleball-relaterade skador ökade nästan tio gånger från 2017 till 2024. Av dessa var 47,9 % mjukvävnadsskador såsom sträckningar, trasiga senor och muskler, 10 % var smärta på grund av degenerativ artrit och 9,2 % var benfrakturer.

Denna data återspeglar två viktiga saker: antalet skador ökar snabbare än ökningstakten för antalet spelare, och majoriteten av skadorna är av typen "mjukvävnad", inte de allvarliga skador som vanligtvis ses i högintensiva sporter.

"Dessa egenskaper tyder på att orsaken är relaterad till spelarens spelstil och fysiska kondition snarare än sportens natur", säger Dr. Michael Dakkak från Cleveland Clinic Hospital (USA).

I takt med att pickleballskador har blivit allt vanligare har sporten också fått en negativ klang – den är skadebenägen. Många spelare har beslutat att ge upp pickleball på grund av skador, bytt till andra sporter som badminton eller helt enkelt promenader.

Pickleballs extremt höga skadefrekvens är sant, men att dra slutsatsen att "pickleball är mer skadebenäget än andra liknande sporter" är ett ogrundat påstående.

Idrottsmedicinska läkare som Dakkak antar att pickleballspelare är benägna att skada sig eftersom de flesta av dem "tidigare var stillasittande, och nu spelar de för mycket pickleball".

Denna grupp saknar fysisk grund, långsamma reflexer, saknar förståelse för uppvärmning och bär ofta skor som inte är lämpliga för att byta riktning, vilket i vissa fall leder till stukningar, seninflammation, axelsmärta och frakturer.

Pickleball har känslan av en lätt sport som vem som helst kan spela direkt, vilket leder till en rusning av människor med liten erfarenhet av tävlingssporter. Särskilt kvinnor, även medelålders kvinnor.

När de spelar i flera timmar i sträck eller med hög intensitet utsätts mjukvävnaderna för plötsliga och upprepade belastningar, vilket leder till "överbelastning" eller akuta skador som stukningar och senskador.

Personer som saknar erfarenhet av tävlingsidrott löper större risk att skada sig i pickleball - Foto: GT

"En annan faktor är uppvärmningen. Uppvärmning är viktigt för alla sporter, särskilt tävlingssporter som pickleball", säger Dr. Dakkak. Och sanningen är att många kvinnor som spelar pickleball inte ens vet hur man värmer upp ordentligt.

Utrustning och teknik spelar också roll. Vanliga löparskor är inte konstruerade för att motstå starka sidobelastningar; felaktigt paddelgrepp kan orsaka belastning på handleder och armbågar; att spela på hala ytor eller när man är trött ökar risken för fall och frakturer.

Dessa subjektiva faktorer är ofta den främsta orsaken till skador.

Ett stort problem med pickleball är att sporten precis har börjat ta fart i de flesta länder (som Vietnam), så det saknas erfarna yrkesverksamma och idrottsvetenskaplig forskning som kan ge goda råd till nybörjare.

Harvard Health Publishing-teamet noterade också att pickleball kräver många snabba riktningsförändringar, plötsliga inbromsningar och böjningar, så om en spelare inte har "grundkondition" - styrka och stabilitet i ben, knän, höfter och torso - är de mer mottagliga för mjukvävnadsskador.

Teamet rekommenderar stärkande övningar för nedre extremiteter, såsom knäböj, utfall och hällyft, för att förbättra benens bärförmåga, och betonar dynamiska uppvärmningar framför statisk stretching för att förhindra skador.

Dessa rekommendationer är inte allmänna åsikter utan baseras på klinisk erfarenhet och observationer av skadetrender i spelargemenskapen.

HUY DANG

Källa: https://tuoitre.vn/khong-the-do-loi-chan-thuong-cho-pickleball-20251129171022675.htm