Slösa inte tid på att titta på drama, vad ska man göra på kvällen som är nyttigt?

Många unga använder kvällarna till att utveckla sig själva istället för att titta på drama. Att studera, läsa och umgås med familjen hjälper till att förbättra färdigheter och mental hälsa.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 år gammal, innehållsskapare specialiserad på personlig utveckling - Foto: NVCC

Sociala medier har blivit en grogrund för drama, men många unga väljer att använda kvällarna till personlig utveckling. Försök att upptäcka effektiva sätt att utveckla dig själv och håll dig borta från dramacykeln.

Var uppe hela natten och tittade på drama, kände mig trött hela dagen efter

Sociala medier blir alltmer en "het scen" på natten när en rad livesändningar och sensationella nyheter kontinuerligt dyker upp. Många unga människor stannar uppe till gryningen bara för att uppdatera varje utveckling av kontroversen.

HTN (25 år, kontorsarbetare) delade: "Jag ser fram emot alla dramer, från kontroversen kring TikTokern Pham Thoai som uppmanar till välgörenhet, historien om en fotbollsspelares fru som publicerar en kontroversiell status, till ViruSs som livesänder en kärlekskonfrontation."

Först tittade jag bara för skojs skull, men ju mer jag tittade, desto mer drogs jag in i kommentarerna och tittade sedan på analysvideor . När jag tittade tillbaka var klockan nästan 3 på natten. Nästa dag vaknade jag sent, trött efter hela dagens jobb och kunde inte koncentrera mig.

Använd kvällen till att utveckla dig själv

Det går inte att förneka dragningskraften i sensationell information på internet, men istället för att dras med i dramat väljer många unga att utnyttja kvällen för att utveckla sig själva.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31, en innehållsskapare specialiserad på personlig utveckling och grundare av Beso notebook, berättade att hon alltid anser att kvällen är en viktig tid att lära sig och koppla av. Det är inte bara en tid att vila, utan också en möjlighet att utveckla sig själv på ett hållbart sätt.

En av de vanor hon upprätthåller varje kväll är att läsa böcker. Huyen väljer ofta lätta, trevliga böcker för att få sig att slappna av efter en arbetsdag.

Att läsa i en lugn miljö, i kombination med klassisk musik, hjälper henne inte bara att slappna av utan ger henne också mycket värdefull kunskap.

Förutom att läsa böcker har hon också för vana att skriva dagbok varje kväll, där hon antecknar vad hon lärt sig under dagen, sina personliga känslor och sätter upp mål för nästa dag.

Att skriva ner saker på papper hjälper henne att släppa lös sina känslor mycket, särskilt när hennes arbete är hektiskt och stressigt. Genom att behålla denna vana känner hon sig mer balanserad och inte fast i vardagens stress.

"Jag tror att om de vet hur man utnyttjar kvällen kan unga människor öva tänkande, förbättra sina kunskaper och bibehålla sin mentala hälsa."

Genom att bygga upp en rimlig och effektiv rutin kommer de att utveckla sig själva utan att känna sig överväldigade.

Bara genom att sätta upp ett litet mål varje kväll, som att läsa 10 sidor av en bok innan man går och lägger sig eller lära sig engelska i 15 minuter, kan alla gradvis förbättra sig själva, sa Ms. Huyen.

Fru Huyen påpekade också att det är viktigt att undvika att hamna i ett tillstånd av "nattlig medvetslöshet" – vanan att skrolla igenom telefonen till sent på natten utan att inse att tiden har gått. För att kontrollera detta uppmuntrar hon alla att försöka sätta gränser för sig själva, som att inte använda telefonen efter klockan 22.

Om du inte gillar att läsa kan du lyssna på poddar istället. Om du inte gillar att träna kan du prova att ta en lugn promenad. Det viktigaste är att hitta en aktivitet som du tycker om och kan fortsätta med på lång sikt.

Dela upp din kvällstid effektivt

Hue Duyen (29 år), en programledare i Da Nang City, sa att hon fortfarande uppdaterar information på sociala nätverk, men med måtta. Enligt Duyen är det bra att veta lite, det hjälper henne att inte bli lämnad utanför av de historier folk pratar om, och samtidigt tränar hon sin förmåga att se problem från många vinklar. Men istället för att lägga för mycket tid på negativa nyheter eller drama prioriterar hon aktiviteter som hjälper henne att utvecklas bättre.

"Jag försöker alltid balansera mina kvällar mellan att studera, träna, koppla av och vila. Från 18.00 till 19.00 tränar jag och äter middag. Sedan studerar jag engelska, lär mig spela gitarr eller finslipar en ny färdighet i ungefär en timme."

Därefter kopplar jag av i ungefär 30 minuter genom att lyssna på musik, titta på kortfilmer eller surfa kontrollerat på internet. Ibland spenderar jag den här tiden med att prata med vänner och hålla kontakten med familjen för att upprätthålla positiva känslor.

Från 21.00 till 22.00 har jag för vana att skriva dagbok, anteckna vad jag lärt mig eller känt under dagen, och samtidigt planera för nästa dag. Innan jag går och lägger mig slappnar jag av med mina favoritaktiviteter och undviker exponering för blått ljus för att få en djupare sömn, delade Duyen.

Duyen berättade att hon på hektiska dagar anpassade sitt schema flexibelt och förkortade vissa aktiviteter. Det fanns också dagar då hon var på dåligt humör, hon tillbringade större delen av kvällen med att städa huset eller sitta ensam på ett kafé och titta på gatorna, men oavsett vad försökte hon alltid se till att tiden gick utan att vara förgäves.

Läs mer Tillbaka till ämnen

Källa: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm