Denna typ av juice hjälper till att förebygga cancer.

"Naturliga livsmedel som spenatjuice hjälper till att balansera kroppens surhetsgrad och kan minska risken för cancer." Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa andra artiklar: Läkare delar fördelarna med att ha strumpor i sängen; Den unika anledningen till att läkare rekommenderar att äta kokta sötpotatisar regelbundet ; 4 typer av proteinrika livsmedel som gymbesökare inte bör äta i stora mängder...

Vilka grönsaksjuicer kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förebygga cancer?

Juicer gjorda av naturliga växter förser kroppen med många vitaminer, mineraler och antioxidanter. Människor dricker ofta fruktjuice. Men faktum är att juicer från grönsaker också erbjuder många hälsofördelar.

Ett glas spenatjuice på 240 ml innehåller cirka 8 kalorier och inget socker. Väldigt få naturliga drycker är så kalorisnåla och sockerfria som spenatjuice. Detta gör den till ett idealiskt val för dem som vill gå ner i vikt.

Spenat innehåller näringsämnen som kan sänka blodtrycket och minska risken för cancer.

Dessutom innehåller spenat vitamin A, nitrater, antioxidanter och många andra näringsämnen. Den höga nitrathalten i spenat hjälper till att öka kroppens upptag av kväveoxid, vilket förbättrar blodcirkulationen, sänker blodtrycket och balanserar blodsockret.

En studie publicerad i Journal of Nutrition undersökte de blodtryckssänkande effekterna av nitrater i spenatjuice jämfört med natriumnitrattillskott. Resultaten visade att spenatjuice var mest effektiv för att öka kväveoxidnivåerna i blodet. Ungefär 5 timmar efter att ha druckit spenatjuice minskade det systoliska och diastoliska blodtrycket hos studiedeltagarna avsevärt.

Dessutom visade en studie publicerad i tidskriften Cancer Screening and Prevention att naturliga livsmedel som spenatjuice hjälper till att balansera kroppens surhetsgrad och minska risken för cancer. Dessutom är spenat ett av de livsmedel med de högsta halterna av folat, vitamin B6, magnesium, kalium och järn. Dessa är alla viktiga näringsämnen för kroppen och hjälper till att förebygga cancer. Läsare kan hitta mer information om detta ämne på hälsosidan den 2 november.

Den unika anledningen till att läkare rekommenderar att äta kokta sötpotatisar regelbundet.

Läkare säger att sötpotatis är så fullpackad med näringsämnen att de är en av de hälsosammaste livsmedlen.

Denna rotfrukt rekommenderas av både läkare och näringsexperter för dess många hälsofördelar, från att stärka immunförsvaret till att underlätta matsmältningen. Här är varför du bör äta sötpotatis varje dag .

Läkare säger att sötpotatis är så fullpackad med näringsämnen att de är en av de hälsosammaste livsmedlen.

En skattkammare av näringsämnen. Sötpotatis är fullpackad med viktiga vitaminer som kroppen behöver. En medelstor sötpotatis (cirka 130 gram) ger:

Vitamin A: Mer än 400 % av det rekommenderade dagliga intaget.

C-vitamin: 25 % av det dagliga behovet.

Fiber: Stödjer matsmältningen.

Kalium: Viktigt för hjärt-kärlhälsa och blodtrycksreglering.

Magnesium: Hjälper till att minska stress och bibehålla muskelfunktionen.

Denna rotfrukt är också en rik källa till järn och B-vitaminer, vilket bidrar till att förbättra den totala energinivån. Med en så varierad näringsprofil är det att äta sötpotatis ett utmärkt sätt att tillgodose dina dagliga näringsbehov.

Stärk immunförsvaret och synen. Sötpotatis är rika på antioxidanten betakaroten. En kopp (200 gram) bakad gul sötpotatis med skal ger dubbelt så mycket betakaroten som det dagliga behovet. Detta omvandlas till vitamin A, vilket hjälper till att upprätthålla god syn och förebygga ögonproblem.

Studier i provrör har visat att lila sötpotatis innehåller antocyaniner som också kan skydda ögonceller från skador. Mer information kommer att finnas tillgänglig på vår hälsosida den 2 november.

4 typer av proteinrika livsmedel som gymbesökare bör undvika att äta i stora mängder.

För gymbesökare är proteinrik mat viktig för att bibehålla och utveckla muskelmassa. Men alla proteinrika livsmedel är inte bra för hälsan. Vissa livsmedel, trots sitt höga proteininnehåll, bör bara ätas med måtta eller i små mängder.

Protein är grunden för en hälsosam kost och erbjuder många hälsofördelar. Dess största fördel är dess förmåga att reparera och bygga muskelmassa, dess avgörande roll i enzym- och hormonproduktion, och dess roll i att skapa en känsla av mättnad, vilket minskar aptiten.

Processat kött, även om det är rikt på protein, innehåller höga halter av salt, fett och konserveringsmedel.

Proteinrika livsmedel som gymbesökare bör prioritera inkluderar kycklingbröst, ägg, lättmjölk, bönor, svamp och nötter. Samtidigt finns det vissa livsmedel som, trots att de är proteinrika, bara bör konsumeras i måttliga mängder eller i små mängder. Dessa inkluderar:

Processat kött. Processat kött som korv och pålägg har visserligen högt proteininnehåll, men utgör hälsorisker vid konsumtion i stora mängder. De innehåller höga halter av salt, mättat fett och konserveringsmedel. Att äta mycket processat kött ökar risken för många allvarliga hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.

Friterad mat. Medan kyckling, fisk och ägg är hälsosamma proteinkällor, tillför fritering olja och fett till maten. Denna olja och detta fett ger ohälsosamma fetter och gör rätten mer kaloririk. Därför är de bästa tillagningsmetoderna ångkokning och kokning.

Mjölk har hög fetthalt. Även om det är en dryck som ger många viktiga näringsämnen för hälsan, bör gymbesökare prioritera lättmjölk och undvika att dricka för mycket fettrik mjölk. Rätter gjorda med denna typ av mjölk bör också konsumeras med måtta. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm