Juice som hjälper till att förebygga cancer

"Naturliga livsmedel som spenatjuice hjälper till att balansera syran i kroppen och minskar risken för cancer." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Läkare delar fördelarna med att ha strumpor i sängen; Unik anledning till varför läkare rekommenderar att äta kokta sötpotatisar regelbundet ; 4 proteinrika livsmedel som gymbesökare inte bör äta för mycket...

Vilken grönsaksjuice ska jag dricka för att sänka blodtrycket och förebygga cancer?

Juicer gjorda av naturliga växter ger kroppen många vitaminer, mineraler och antioxidanter. Människor dricker ofta fruktjuice. Men faktum är att juicer från grönsaker också ger många hälsofördelar.

Ett glas spenatjuice på 240 ml innehåller cirka 8 kalorier och inget socker. Få naturliga drycker är så kalorisnåla och sockerfria som spenatjuice. Detta gör den idealisk för dem som vill gå ner i vikt.

Spenat innehåller näringsämnen som kan sänka blodtrycket och minska risken för cancer.

Dessutom innehåller spenat även vitamin A, nitrater, antioxidanter och många andra näringsämnen. Den höga nitrathalten i spenat hjälper till att öka kroppens förmåga att absorbera kväveoxid, vilket förbättrar blodcirkulationen, sänker blodtrycket och balanserar blodsockret.

En studie publicerad i Journal of Nutrition testade de blodtryckssänkande effekterna av nitrater i spenatjuice jämfört med natriumnitrattillskott. Resultaten visade att spenatjuice var bäst på att öka kväveoxidnivåerna i blodet. Ungefär fem timmar efter att ha druckit spenatjuice hade studiedeltagarnas systoliska och diastoliska blodtryck minskat signifikant.

Inte nog med det, en studie publicerad i tidskriften Cancer Screening and Prevention visar att naturliga livsmedel som spenatjuice hjälper till att balansera syran i kroppen och minskar risken för cancer. Dessutom är spenat också ett av de livsmedel med högst innehåll av folat, vitamin B6, magnesium, kalium och järn. Dessa är alla viktiga näringsämnen för kroppen och hjälper också till att förebygga cancer. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 2 november.

Unik anledning till att läkare rekommenderar att du äter kokta sötpotatisar regelbundet

Läkare säger att sötpotatis är så näringsrik att de är en av de hälsosammaste livsmedlen.

Denna rotfrukt rekommenderas av både läkare och näringsexperter för dess många hälsofördelar, från att stärka immunförsvaret till att underlätta matsmältningen. Här är varför du bör äta sötpotatis varje dag .

Läkare säger att sötpotatis är så näringsrika att de gör dem till en av de hälsosammaste livsmedlen.

Kraftpaket för näringsämnen. Sötpotatis är fullpackad med viktiga vitaminer som din kropp behöver. En medelstor sötpotatis (cirka 130 gram) ger:

Vitamin A: Över 400 % av det rekommenderade dagliga intaget.

C-vitamin: 25 % av det dagliga behovet.

Fiber: Hjälper matsmältningen.

Kalium: Viktigt för hjärthälsa och blodtrycksreglering.

Magnesium: Hjälper till att minska stress och bibehålla muskelfunktionen.

Denna rotfrukt är också en utmärkt källa till järn och B-vitaminer, vilket hjälper till att förbättra den totala energinivån. Med en så varierad näringsprofil är det att äta sötpotatis ett bra sätt att tillgodose dina dagliga näringsbehov.

Stärk immunförsvaret och synen. Sötpotatis är rika på antioxidanten betakaroten. En kopp (200 gram) bakad gul sötpotatis med skal ger dubbelt så mycket betakaroten som det dagliga behovet. Detta ämne omvandlas till vitamin A, vilket hjälper till att upprätthålla god syn och förebygga ögonproblem.

Studier i provrör har visat att lila sötpotatis innehåller antocyaniner som också kan skydda ögonceller från skador. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 2 november.

4 typer av proteinrika livsmedel som gymbesökare inte bör äta mycket av

För gymbesökare är proteinrik mat viktig för att bibehålla och utveckla muskelmassa. Men all proteinrik mat är inte bra för hälsan. Vissa livsmedel, även om de är proteinrika, bör bara ätas sparsamt eller med måtta.

Protein är grunden för en hälsosam kost och har många hälsofördelar. De största fördelarna med protein är att det hjälper till att reparera och utveckla muskelmassa, spelar en viktig roll i enzym- och hormonproduktion och främjar mättnadskänslor, vilket minskar suget.

Processat kött, även om det är rikt på protein, är också rikt på salt, fett och konserveringsmedel.

Proteinrika livsmedel som gymbesökare bör prioritera att äta är kycklingbröst, ägg, lättmjölk, bönor, svamp och nötter. Samtidigt finns det livsmedel som är rika på protein men man bör bara äta lite eller med måtta. Dessa livsmedel inkluderar:

Charkuterier. Charkuterier som korv och pålägg innehåller mycket protein, men att äta för mycket av dem kan vara en hälsorisk. De innehåller mycket salt, mättat fett och konserveringsmedel. Att äta mycket charkuterier kan öka risken för många allvarliga hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

Friterad mat. Medan kyckling, fisk och ägg är hälsosamma proteinkällor, tillför stekning fett till maten. Detta fett tillför ohälsosamma fetter och gör maten mer kaloririk. Ångkokning och kokning är de bästa tillagningsmetoderna.

Mjölk har en hög fetthalt. Mjölk är en dryck som ger många näringsämnen som är nödvändiga för hälsan. Gymbesökare bör dock prioritera att använda lättmjölk och undvika att dricka för mycket mjölk med hög fetthalt. Rätter gjorda på denna typ av mjölk bör endast användas med måtta. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm