De fantastiska fördelarna med rask promenad

Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa artiklar: Vad ska man göra för att förhindra att högt blodtryck utvecklas till njursjukdom?; Viktiga sätt att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes ; 3 hudproblem som lätt kan misstas för akne men inte är...

Att gå snabbt hjälper till att hålla hjärnan frisk och förbättrar minnet.

Rask promenad förbättrar inte bara hjärt-kärl-, lung- och muskuloskeletala hälsan, utan hjälper också till att bekämpa ålderstecken. Ny forskning har visat att regelbunden rask promenad förbättrar hjärnfunktionen och stärker neurala kopplingar. Äldre vuxna kan också dra nytta av dessa fördelar om de motionerar regelbundet.

Studien genomfördes på 33 äldre personer i åldrarna 70 till 80. Alla var stillasittande, och vissa hade mild kognitiv funktionsnedsättning.

Att gå snabbt kan bidra till att stärka neurala kopplingar och förbättra hjärnfunktionen hos äldre vuxna.

I början av studien bad forskarna de äldre deltagarna att göra ett minnestest. De delade sedan in dem i två grupper. En grupp tränade inte, medan den andra gruppen ombads att gå raskt i 30 minuter om dagen, fyra dagar i veckan, i 12 veckor i följd. För deltagare över 70 år definierades rask promenad som promenader i en hastighet överstigande 5 km/timme.

Efter 12 veckor upprepade alla deltagare minnestestet och flera andra tester. Forskarna fann att gruppen som gick raskt, inklusive de med mild kognitiv funktionsnedsättning, fick bättre resultat på minnestestet än gruppen som inte tränade. Läsare kan hitta mer information om detta ämne på hälsosidan daterad 17 juni .

Vad kan man göra för att förhindra att högt blodtryck utvecklas till njursjukdom?

Obehandlat högt blodtryck kan orsaka att blodkärlen förträngs, vilket minskar blodflödet till njurarna. Om detta fortsätter kan det leda till irreversibel njurskada och i slutändan njursvikt. Flera metoder kan hjälpa till att kontrollera högt blodtryck och förhindra denna farliga komplikation.

Många vet att högt blodtryck, om det lämnas okontrollerat, kan leda till en ökad risk för hjärtinfarkt och stroke. Men inte alla är medvetna om de skadliga effekterna av detta tillstånd på njurhälsan.

Medicinering och livsstilsförändringar kan bidra till att förhindra att högt blodtryck leder till njursvikt.

Om högt blodtryck lämnas okontrollerat skadar det inte bara blodkärlen som leder till njurarna, utan även det glomerulära filtreringssystemet. Som ett resultat kan njurarna inte utföra sin filtreringsfunktion effektivt, vilket leder till njursjukdom och till och med njursvikt. För patienter med svår njursvikt är lösningen dialys eller njurtransplantation.

Faktum är att högt blodtryck kan påverka hela kroppens cirkulationssystem, och njurarna är bara en av dem. Därför är det bästa tillvägagångssättet att förebygga högt blodtryck. Om du redan har det måste du kontrollera ditt blodtryck för att undvika risken för hjärtinfarkt, stroke, njursjukdom och många andra problem . Resten av den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 17 juni.

Ett viktigt sätt att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

Även en liten viktminskning är bra för hjärtat. News Medical , som hänvisar till en ny analys från American Heart Association, rapporterar att viktminskning bidrar till att minska riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes under fem år.

Dessa resultat är en del av en ny forskningsanalys om kardiovaskulär hälsa och intensiva viktminskningsprogram, publicerad i tidskriften American Heart Association.

Viktminskning hjälper till att minska riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes över 5 år.

Globalt sett orsakade övervikt och fetma 2,4 miljoner dödsfall år 2020, enligt American Heart Associations statistiska uppdatering från 2023.

Personer som är överviktiga eller feta löper högre risk för högt kolesterol och högt blodtryck, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. De är också mer benägna att utveckla insulinresistens, vilket leder till diabetes.

Studiens författare, Dr. Susan A. Jebb, professor i dietetik och folkhälsa vid University of Oxford (Storbritannien), sa: För överviktiga eller feta individer är viktminskning ett effektivt sätt att minska risken för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm