De fantastiska fördelarna med rask promenad

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar : Vad man ska göra för att förhindra att högt blodtryck utvecklas till njursjukdom?; Viktiga sätt att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes ; 3 hudproblem som lätt kan misstas för akne men inte är...

Rask promenad hjälper till att hålla hjärnan frisk och förbättrar minnet.

Rask promenad hjälper inte bara till att förbättra hjärt-kärl-, lung- och muskuloskeletala hälsan, utan hjälper också till att fördröja ålderstecken. Ny forskning har visat att regelbunden rask promenad förbättrar hjärnfunktionen och stärker neurala kopplingar. Äldre vuxna kan också dra nytta av regelbunden motion.

Studien genomfördes på 33 äldre personer i åldrarna 70 till 80. Alla var stillasittande, varav några hade mild kognitiv funktionsnedsättning.

Rask promenad kan bidra till att stärka neurala kopplingar och förbättra hjärnfunktionen hos äldre.

I början av studien bad forskarna de äldre att göra ett minnestest. Sedan delade de in dem i två grupper. En grupp tränade inte alls, den andra gruppen ombads att gå raskt i 30 minuter om dagen, 4 dagar i veckan, i 12 veckor. För äldre över 70 år var rask promenad en form av promenad i en hastighet på mer än 5 km/h.

Efter 12 veckor gjorde alla minnestestet igen och några andra tester. Forskarna fann att gruppen som gick snabbt, inklusive de med mild kognitiv funktionsnedsättning, hade bättre resultat på minnestesten än gruppen som inte tränade alls. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 17 juni .

Vad kan man göra för att förhindra att högt blodtryck utvecklas till njursjukdom?

Obehandlat högt blodtryck gör att blodkärlen förträngs, vilket minskar blodflödet till njurarna. Detta tillstånd kan orsaka irreversibla njurskador och så småningom njursvikt. Det finns flera sätt att kontrollera högt blodtryck och förebygga denna farliga komplikation.

Många vet att okontrollerat högt blodtryck kan leda till risk för hjärtinfarkt och stroke. Men inte alla känner till de skadliga effekterna av detta tillstånd på njurhälsan.

Medicinering och livsstilsförändringar kan bidra till att förhindra att högt blodtryck leder till njursvikt.

Om högt blodtryck lämnas okontrollerat skadar det inte bara blodkärlen som försörjer njurarna, utan även de glomerulära filtren. Som ett resultat kan njurarna inte utföra sin filtreringsfunktion ordentligt, vilket leder till njursjukdom eller till och med njursvikt. För patienter med svår njursvikt är lösningen dialys eller njurtransplantation.

Faktum är att högt blodtryck kan påverka hela kroppens cirkulationssystem, och njurarna är bara en av dem. Därför är det bästa sättet att förebygga högt blodtryck att kontrollera det. Om du redan har sjukdomen behöver du kontrollera ditt blodtryck och därigenom undvika risken för hjärtinfarkt, stroke, njursjukdom och många andra problem. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 17 juni.

Viktiga sätt att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes

Att gå ner i vikt, även lite, är bra för hjärtat. En ny analys från American Heart Association fann att viktminskning minskar riskfaktorer för hjärtsjukdomar och diabetes över fem år, enligt News Medical .

Resultaten är en del av en ny analys av forskning om hjärthälsa och intensiva viktminskningsprogram, publicerad i Journal of the American Heart Association.

Viktminskning minskar riskfaktorer för hjärtsjukdomar och diabetes över 5 år

Globalt sett orsakade övervikt och fetma 2,4 miljoner dödsfall år 2020, enligt American Heart Associations statistikuppdatering från 2023.

Personer som är överviktiga eller feta löper ökad risk för högt kolesterol och högt blodtryck, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar. De löper också större risk att utveckla insulinresistens, vilket kan leda till diabetes.

För personer som är överviktiga eller feta är viktminskning ett effektivt sätt att minska risken för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, säger studieförfattaren Dr. Susan A. Jebb, professor i kost och folkhälsa vid University of Oxford (Storbritannien). Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm