"Flyt" från mental press

Frid genom fysiskt arbete

Khanh Linh (26 år, kommunikationsmedarbetare i Ho Chi Minh-staden) sa: "Nyligen råkade jag höra en psykolog säga att den föregående generationen av mor- och farföräldrar och föräldrar verkligen hade mycket psykologiskt trauma, eftersom de upplevde krig, fattigdom... Men det traumat var något befriande eftersom den huvudsakliga arbetskraften vid den tiden var manuellt arbete, jag tror att det är helt sant." Efter att ha tagit examen i 3 år har Linh bytt jobb 6 ställen, varav många bara varade i 2-4 veckor innan hon slutade, trots att hon tog examen med en bra examen.

Efter att ha hamnat i en svår depression eftersom hon trodde att hon inte kunde fortsätta med sin favoritkarriär, eller om hon skulle överleva på arbetsmarknaden, togs Linh av sin familj till en psykolog och den första terapin var "löpning". "De första dagarna kunde jag bara gå runt i parken en gång, cirka 700 meter, men det kändes verkligen avkopplande. Efter det instruerade läkaren mig att göra "skogsbadsterapi", vilket innebär att springa i den gröna naturen, hålla mig igång 30 minuter/dag i 7 dagar. Jag såg mig själv förändras tydligt, mer optimistisk, min kropp lättare. Jag saktade ner, luktade på löven, lyssnade på vinden och observerade människor: några i rullstolar, några på kryckor, några som just hade återhämtat sig från sjukdom, men alla var aktiva, optimistiska, sprang och träffades, pratade...", delade Linh entusiastiskt.

För ett år sedan, när hon var desorienterad, lärde sig Ms. Nguyen Nguyet (30 år, lärare) att virka av en vän. Hon erkände: ”Virkning hjälper till att stabilisera sinnet eftersom det kräver att man fokuserar på operationerna, räknar antalet maskor, tittar noggrant på instruktionsklippen och så vidare. Sedan försökte jag måla och tyckte att det var mycket mindre stressigt. Senare förstod jag gradvis att dessa ämnen hjälper mig att distrahera min hjärna och flyttar mina tankar från arbetsproblem till andra problem. När mina tankar stabiliserades återgick jag till mina gamla bekymmer med ett mer bekvämt sinne och löste dem lättare.”

Vetenskapen har bevisat den ganska effektiva känsloreglerande effekten av manuella aktiviteter, sport... Genom fysiska aktiviteter utsöndrar hjärnan endorfiner, dopamin, serotonin för att minska smärta, öka komforten och hälsosam upphetsning. Stress och ångest gör att unga människor "fastnar i huvudet", manuellt arbete hjälper dem att återgå till att känna sina händer, fötter, andning... känna sig i kontroll över sina liv, känna sig lättare.

Kreativitet från tålamod

Efter att ha hamnat i en livsförtroendekris, där han ibland till och med tänkte på att använda stimulantia för att hitta lindring, stannade Thanh Vu (32 år, reklamanställd på ett byggmaterialföretag) upp i tid för att välja en annan lösning för sig själv. ”Måleri och keramik är två svåra ämnen, men eftersom de är svåra kräver de att mitt sinne arbetar hårt för att hitta en lösning. Och gradvis byggde jag en ny miljö för mig själv, separat från den stressiga miljön varje dag. För att inte tala om att det är mycket bra att vara kreativ under pauserna för arbetet med att skapa reklammodeller, det anses vara en win-win-situation”, delade Vu. Han tillade också att problemet inte är att välja vilken form utan att veta när man ska ta hand om sin egen mentala hälsa: ”Hitta vila och avkoppling när du bara är ”60 % urladdad” snarare än helt utmattad och sedan tvingas använda extrema lösningar.”

För Nguyen Nguyet har hon, sedan hon lärde sig virka, haft mer positiva och roliga ämnen att prata om med vänner, som att dela erfarenheter av att välja garn, färgkombinationer och virktekniker. Nguyet har också gjort några små presenter, som blommönstrade handväskor, i nätstil och flätstil, att skicka till sin mamma och släktingar på deras födelsedagar på landet, och många olika typer av halsdukar och yllemössor att skicka till släktingar som bor utomlands under vintern. ”Egentligen är det inte vackert eller enastående, men det viktiga är att man har gjort det själv. Därför blir alla väldigt glada och uppskattar det när vänner och släktingar får de presenterna”, sa Nguyet.

Dessutom har målandet i över ett år hjälpt Nguyet att känna att hon har förbättrat sin estetiska känsla, vet hur man koordinerar färger på kläder och möbler bättre, eftersom hennes ögon exponeras för konst eller måste tänka mycket på färger. Hon har också slutat surfa på sociala nätverk och slutat tänka negativt på allt för att få ett bättre liv. "Att välja ett jobb som stickning eller teckning är inte att bli hantverkare eller målare, det viktiga är att dessa aktiviteter har hjälpt mitt liv att bli rikare och naturligtvis känner jag mig också lyckligare", anförtrodde Nguyen Nguyet.

GOTT HJÄRTA

Källa: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html