Vilka sjukdomar bör begränsa äggkonsumtionen?

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar: Varför är vi ofta trötta och sömniga efter lunch?; Hur är det skadligt för hälsan att sova mindre än 5 timmar per natt? Ökande antal barn med luftvägssjukdomar...

Läkare varnar följande personer för att begränsa sitt äggintag

Det har på senare tid diskuterats mycket om äggs näringsvärde. Många människor är oroliga över kolesterolhalten i ägg.

Många hälsoorganisationer rekommenderar att man äter upp till sju ägg i veckan som "säkert" för de flesta. En läkare har dock varnat vissa för att äta för många ägg.

Att äta sju ägg i veckan anses vara "säkert" för de flesta.

I ett uttalande i Doctor Oz – ett amerikanskt hälso- och förebyggande medicinprogram – förklarade Dr. Michael Rozien, chef för hälsovårdsavdelningen på Cleveland Clinic, att vissa personer bör begränsa sitt äggintag eftersom äggulor innehåller stora mängder kolin.

Även om kolin är viktigt för hjärnhälsa och ämnesomsättning, kan överskott av kolin orsaka problem för personer med hög risk för hjärtsjukdomar.

Två forskare från Cleveland Clinic (USA), Dr. Stan Hazen och Dr. Tang Wilson, upptäckte att kolin kan interagera med bakterier i tarmarna för att skapa en förening som kallas TMA, vilket gör att blodet är mer benäget att koagulera. Därför kan kolin öka risken för farliga blodproppar och relaterade problem. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 4 november .

Hur skadar det din hälsa att sova mindre än 5 timmar/natt?

God sömn spelar en oerhört viktig roll för optimal hjärnfunktion och bidrar därmed till att förbättra arbetsprestation, humör och allmän hälsa. Därför kommer att sömn mindre än 5 timmar/dag orsaka oförutsägbara hälsoskador.

Kronisk sömnbrist ökar risken för viktökning, fetma, demens, typ 2-diabetes och hjärtinfarkt. En nyligen genomförd studie fann också att mindre än 5 timmars sömn per natt ökar risken för egentlig depression.

Sömnbrist påverkar inte bara den fysiska hälsan utan ökar även risken för depression.

Studien genomfördes av experter vid University College of London (Storbritannien) och publicerades i tidskriften Translational Psychiatry . Forskargruppen analyserade hälsogenetiska data från fler än 7 100 personer. De fann att sömnbrist ökar risken för depression 10 gånger högre än för personer som sover bra och får tillräckligt med sömn.

Särskilt personer som sover mindre än 5 timmar/natt löper högre risk för svår depression. Dessutom tror forskargruppen att genetiska faktorer kan bidra till att sömnbrist och depression överförs från en generation till nästa . Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 4 november .

Varför känner jag mig trött och sömnig efter lunch?

Trötthet och sömnighet uppstår ofta efter lunch. Men alla har inte tid att ta en tupplur. Följande tips kan hjälpa till att minska känslan av trötthet så att du kan börja arbeta och studera tidigt på eftermiddagen.

Trötthet och sömnighet uppstår ofta efter en stor måltid. Detta beror på att man äter mycket fet och stärkelserik mat. Blodet kommer att styras till magsäcken för att koncentrera sig på att smälta maten och absorbera näringsämnen. Som ett resultat flödar mindre blod till hjärnan, vilket leder till en känsla av utmattning.

Trötthet och sömnighet uppstår lätt om du äter lunch med mycket fett och stärkelse.

En annan anledning till att känna sig trött efter en måltid är att kroppen utsöndrar mycket insulin (hormon) för att metabolisera och föra glukos i blodet in i cellerna för att absorberas. Känslan av trötthet uppstår eftersom kroppen behöver förbruka mycket energi för denna process.

Dessutom ökar ätande koncentrationen av signalsubstansen serotonin. Serotonin skapar en känsla av avslappning och sömnighet. Alla dessa faktorer samverkar och gör kroppen trött efter lunch.

Eftersom blodet efter att ha ätit flyter mer till magen och mindre till hjärnan, är ett bra sätt att undvika trötthet att träna. En lätt promenad efter lunch hjälper till att minska trötthet och dåsighet. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mac-benh-gi-nen-han-che-an-trung-185231103192157068.htm