En natt utan sömn kan åldra din hjärna med år

En natt utan sömn gör att hjärnan åldras snabbt. Grafik: Thanh Thanh

En natt utan sömn åldrar hjärnan

En studie publicerad av Society for Neuroscience (USA) i Journal of Neuroscience visade att forskare, hos 134 personer i åldrarna 19–39 som deltog i studien, använde specialiserade maskiner för att uppskatta "hjärnans ålder" genom magnetisk resonanstomografi (MRT).

Skannrarna kommer att skanna hjärnorna hos sömnberövade personer och sedan jämföra dem med samma personers hjärnor efter en hel natts sömn.

Deltagarna analyserades med avseende på MR-data från olika sömnförhållanden, inklusive total sömnlöshet (att vara vaken i mer än 24 timmar), partiell sömnbrist (sova 3 timmar/natt) och kronisk sömnbrist (sova 5 timmar/natt, varande i 5 nätter). Studien inkluderade också en kontrollgrupp som sov 8 timmar per natt.

Varje grupp hade minst en natts "grundsömn", där de tillbringade åtta timmar i sängen. Alla deltagare genomgick MR-skanningar efter varje sömnsession för att jämföra hur deras hjärnor såg ut före och efter att de varit sömnberövade eller fått åtta timmars sömn.

Författarna fann att total sömnbrist ökade hjärnans ålder med ett till två år.

"Intressant nog förändrades hjärnåldern hos dem som hade förlorat sömn efter en natts sömnbrist och skilde sig inte från baslinjen", säger Eva Maria Elmenhorst, från RWTH Aachen-universitetet i Tyskland, en av forskarna som genomförde studien.

Även om forskning tyder på att sömnlösa nätter kan påverka hjärnan på kort sikt, behöver man lära sig mer om de långsiktiga effekterna av kronisk sömnbrist.

Sömn påverkar tänkande och minne

Dr Viswesvaran Balasubramanian, överläkare i interventionell pulmonologi och sömnmedicin vid Yashoda Hospital Hyderabad (Indien), betonade att sömn spelar en viktig roll för förmågan att tänka och minnas effektivt. Sömnlöshet kan påverka många olika funktioner i kroppen.

”En unik egenskap hos hjärnan är neuroplasticitet, vilket är nervcellernas förmåga att omorganisera sig som svar på interna och externa stimuli”, säger Dr. Balasubramanian. ”En av de viktigaste stimuli som kan förändra neuroplasticitet är sömn.”

Sömn hjälper till att återställa funktionen hos de flesta av kroppens endokrina system och organ, tillade han. Dessutom spelar sömn också en viktig roll i en effektiv omorganisation av synapser, vilka spelar en avgörande roll för minne och inlärning.

Således kan varje störning av tillräcklig återställande sömn djupt påverka denna aspekt av hjärnan och kan leda till strukturella och funktionella förändringar i neurala kretsar.

Aktuell forskning försöker förstå strukturella förändringar i hjärnan med hjälp av MR och specialiserade algoritmer. Även om detta är en liten studie, ger den ändå bevis för att sömn spelar en viktig roll för effektivt tänkande och minne.

Källa: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-dem-khong-ngu-co-the-khien-nao-ban-gia-di-nhieu-nam-1373899.ldo