Ny dag med hälsonyheter: Många oväntade fördelar med gurka

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: 4 övningar som hjälper till att minska magfettet snabbast; Viktig upptäckt av Harvard University relaterad till vegetabilisk olja ; 4 typer av frön hjälper till att förebygga hjärtattacker...

Varför ska du lägga till mer gurkor i din kost?

Experter rekommenderar att man äter gurkor regelbundet på grund av många oväntade hälsofördelar.

Näringsexperten Dr Sarah Brewer berättade för Telegraph varför gurkor borde vara en regelbunden del av ditt kylskåp.

Först och främst är de väldigt vattenrika. Varje 100 g gurka innehåller 96 g vatten. Förutom att vara återfuktande anses de vara ett utmärkt kalorisnålt livsmedel. En 6 cm stor gurka innehåller bara 10 kalorier och 1,2 g socker, vilket innebär att den inte höjer dina blodsockernivåer.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 1. — Bör äta gurka regelbundet

Dr. Sarah Brewer tillade: "Gurkor ger kalium, vilket hjälper till att spola ut överskott av natrium och vätska från kroppen. De innehåller också magnesium, vitamin C och vitamin K."

Dessutom innehåller gurkor flera antioxidativa polyfenoler. Dessa inkluderar lignaner (kopplade till minskad risk för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer) och betakaroten (vilket stärker immunförsvaret, samt ögon- och hudhälsan).

Gurkor innehåller också en förening som heter cucurbitacin B. Enligt Dr. Sarah Brewer hjälper denna förening till att bekämpa inflammatoriska och neurodegenerativa sjukdomar, cancer och typ 2-diabetes . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 20 mars .

4 övningar som hjälper dig att minska magfettet snabbast

Magfett är det fett som ligger precis under huden på buken. Detta fett är inte lika farligt som visceralt fett, men att ansamla för mycket påverkar fortfarande hälsan. Personer med mycket magfett har också en hög risk att ansamla visceralt fett.

Visceralt fett sitter djupt inne i buken och omger inre organ som lever, tarmar och mage. Till skillnad från magfett kan denna typ av fett inte vidröras eller nypas. Visceralt fett är farligt eftersom det ökar risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, högt blodtryck, fettleversjukdom och flera andra sjukdomar.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 2. — Att lyfta vikter hjälper inte bara till att öka muskelmassan utan har också effekten att minska det totala kroppsfettet.

För att effektivt minska magfett och visceralt fett bör alla använda följande former av träning :

Promenader. Promenader är en enkel och lättillgänglig övning som hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din allmänna hälsa. Regelbundna promenader hjälper till att bränna kalorier, minska magfett och minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar.

Gör dessa 4 övningar för att snabbt bli av med magfett

Promenader hjälper också till att bibehålla muskelmassa, förbättrar humöret, minskar stress och får kroppen att må bra. Det är en lågintensiv träningsform som de flesta kan börja med direkt utan någon speciell utrustning.

Träna på löpband. Att gå eller springa på löpband är ett effektivt sätt att förbränna kalorier, förbättra hjärt-kärlhälsan och bidra till att minska magfett. Experter rekommenderar att vuxna bör träna minst 150 minuter med måttlig intensitet eller 75 minuter med hög intensitet varje vecka för att bibehålla hälsan. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 20 mars.

4 typer av nötter som hjälper till att förebygga hjärtattacker

Hjärtattack är en av de allvarligaste komplikationerna av hjärtsjukdomar. Förutom regelbunden motion och att undvika tobak spelar kosten också en mycket viktig roll för att skydda hjärt-kärlhälsan.

En hjärtattack, eller hjärtinfarkt, inträffar när blodtillförseln till hjärtmuskeln blockeras. En hjärtattack orsakas vanligtvis av att en blodpropp bildas i en artär. Om den inte behandlas snabbt kan en hjärtattack orsaka allvarliga skador eller dödsfall hos hjärtmuskeln.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích bất ngờ từ dưa leo- Ảnh 3. — Chiafrön är rika på omega-3-fettsyror.

Tack vare sitt rika näringsinnehåll kan följande nötter hjälpa till att förebygga hjärtattacker:

Chiafrön. Chiafrön är rika på omega-3-fettsyror, särskilt alfa-linolensyra (ALA), som har visat sig minska triglycerider i blodet, inflammation och risken för hjärtrytmrubbningar. Chiafrön är också en bra källa till lösliga fibrer, vilket hjälper till att kontrollera nivåerna av det "dåliga" LDL-kolesterolet.

Dessutom bidrar chiafröns antioxidantegenskaper till att minska effekterna av oxidativ stress, vilket bidrar till hjärtsjukdomar.

Linfrön. Linfrön är kända för sitt höga innehåll av ALA, en växtbaserad omega-3-fettsyra som hjälper till att skydda hjärtat. Regelbunden konsumtion av linfrön har visat sig sänka blodtrycket, förbättra artärhälsan och minska skadliga kolesterolnivåer.

Hạt lanh cũng chứa lignan, một hợp chất thực vật có đặc tính chống ô xy hóa, giúp giảm viêm và làm chậm quá trình xơ vữa động mạch. Để hấp thụ tối đa dinh dưỡng của hạt lanh, mọi người nên dùng hạt lanh xay nhuyễn thay vì nguyên hạt. Vỏ hạt lanh dày nên ruột sẽ khó tiêu hóa tốt. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!