Njursvikt blir allt yngre: 7 gyllene regler för att skydda friska njurar

Att förebygga njursvikt kräver ihärdighet i att kontrollera underliggande sjukdomar, upprätthålla en hälsosam livsstil och regelbundna hälsokontroller för att skydda njurfunktionen på lång sikt.

Den förtjänstfulla läkaren, PhD, MD Nguyen Thi Thu Huong, nefrologisk-urologisk klinik, Nam Saigon International General Hospital, sade att förebyggande av njursvikt är en ihållande process som kombinerar kontroll av underliggande sjukdomar och upprätthållande av en hälsosam livsstil.

God kontroll av underliggande sjukdomar

Att kontrollera underliggande sjukdomar som hypertoni, diabetes, gikt, metabola störningar och kroniska glomerulära sjukdomar (såsom IgA-glomerulonefrit, nefrotiskt syndrom etc.) spelar en viktig roll för att minska risken för progression till njursvikt och skydda långsiktig njurfunktion. Specifikt inkluderar faktorer som behöver kontrolleras för att förebygga njursvikt:

Blodtryckskontroll

Ett stabilt blodtryck hjälper till att minska trycket på njurarna och förhindrar komplikationer. Du bör kontrollera ditt blodtryck regelbundet och hålla det under 130/80 mmHg. För att göra detta behöver du minska mängden salt i din kost, begränsa alkohol och tobak, kontrollera din vikt och öka kaliumrika livsmedel som gröna grönsaker och frukter.

Blodsockerkontroll

Detta är en nyckelfaktor för personer som har eller har haft diabetes – en av de främsta orsakerna till njursvikt. Regelbunden blodsockerkontroll hjälper till att upptäcka avvikelser tidigt och göra snabba justeringar.

För att hålla blodsockret stabilt bör patienter dela upp sina dagliga måltider i mindre portioner och undvika att äta för mycket på en gång. Samtidigt är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av socker och snabbabsorberande stärkelseprodukter såsom kakor, läsk, vitt ris etc. för att förhindra plötsliga blodsockerhöjningar, vilka kan orsaka tysta och långvariga njurskador.

Du bör minska mängden salt i din kost och öka intaget av livsmedel rika på kalium, såsom gröna grönsaker och frukter.

FOTO: LE CAM

Kontrollera urinsyra och blodfetter

Höga nivåer av urinsyra och blodfetter ökar inte bara risken för njursten och nefrit, utan har också en negativ inverkan på hjärt-kärlsystemet. Patienter bör ha en balanserad kost, begränsa livsmedel rika på puriner (animaliskt protein, skaldjur), mättat fett och upprätthålla regelbunden motion.

Att bygga en hälsosam livsstil

Att öka den fysiska aktiviteten och bygga upp en rimlig kost är grundläggande vanor som hjälper till att minska belastningen på njurarna. Friska människor bör upprätthålla regelbunden motion i minst 30 minuter om dagen, samtidigt som de äter en hälsosam kost med färska livsmedel, lågt saltinnehåll, lågt fettinnehåll och dricker tillräckligt med vatten.

För personer med njursjukdom eller högriskgrupper kan en justering av kosten enligt läkarens anvisningar, såsom att minska animaliskt protein och begränsa natrium och fosfor, bidra till att bromsa utvecklingen av njurskador.

Begränsa alkohol och tobak

Långvarig alkoholkonsumtion kan skada njurarna genom ämnesomsättningsrubbningar, kronisk inflammation och förlust av blodtryckskontroll. Rökning skadar blodkärlen och påverkar därmed direkt cirkulationen som ger näring åt njurarna.

Regelbundna hälsokontroller för att förebygga njursvikt

Regelbundna hälsokontroller hjälper till att upptäcka tidiga tecken på njurrelaterade avvikelser. Särskilt personer med riskfaktorer som högt blodtryck och diabetes bör få sin njurfunktion testad minst 1–2 gånger per år. Dessutom bör patienter undvika att använda smärtstillande medel eller funktionella livsmedel av okänt ursprung utan tydligt recept från en specialist. Undvik drogmissbruk, vilket kan påverka njurfunktionen.

"Om det finns några misstänkta symtom som ödem, blek hud, långvarig trötthet eller urinvägsproblem, bör patienter uppsöka en vårdcentral tidigt för undersökning och snabb behandling för att undvika farliga komplikationer som akut njursvikt, hjärt-kärlskador eller allvarliga elektrolytrubbningar", rekommenderade Dr. Huong.

Källa: https://thanhnien.vn/suy-than-ngay-cang-tre-hoa-7-nguyen-tac-vang-de-bao-ve-than-khoe-185251106130300169.htm