Att sitta mycket är inte bra, så är det okej att stå mycket?

Ny forskning, som nyligen publicerades i International Journal of Epidemiology , har visat att det på lång sikt inte förbättrar hjärt-kärlhälsan att stå mer än sitta och faktiskt kan öka risken för blodcirkulationsproblem, enligt den medicinska webbplatsen Medical Express.

Studien, som genomfördes av forskare vid University of Sydney (Australien), omfattade 83 013 deltagare som inte hade hjärtsjukdom vid studiens början.

Att stå mycket förbättrar inte hjärt-kärlhälsan och kan öka risken för cirkulationsproblem orsakade av att stå under långa perioder.

Författarna använde data om nyuppkommen hjärtsjukdom och cirkulationssjukdom som samlats in under en period av 7–8 år från deltagarna för att undersöka effekten av långvarigt sittande och långvarigt stående på hjärt-kärlsjukdom. Dessa data mättes med hjälp av en bärbar enhet liknande en smartklocka.

Resultaten visade att stående på lång sikt inte förbättrar hjärt-kärlhälsan – inklusive kranskärlssjukdom, stroke och hjärtsvikt – men kan öka risken för blodcirkulationsproblem orsakade av att stå under långa perioder, såsom åderbråck och djup ventrombos, enligt Medical Express.

Resultaten visade dock att mycket stående inte ökade risken för hjärt-kärlsjukdom.

Forskare fann också att sittande mer än 10 timmar om dagen ökade risken för både hjärt-kärlsjukdomar och postural ortostatisk takykardi (ett tillstånd där hjärtfrekvensen ökar onormalt när man står).

Detta tyder på att det är bäst att vara mer fysiskt aktiv under dagen.

Slutsatsen är att att stå för länge inte kompenserar för en stillasittande livsstil och kan utgöra risker för vissa människors blodcirkulation, säger huvudförfattaren Dr Matthew Ahmadi, från University of Sydney.

Även om forskare fann att det inte gav några hälsofördelar att stå mer, varnar de för att sitta under långa perioder.

Att sitta mer än 10 timmar om dagen ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och postural ortostatisk takykardi.

Det bästa sättet att minska risken för hjärtsjukdomar för personer som sitter mycket

Det finns andra sätt för stillasittande personer att förbättra sin hjärthälsa, säger Dr. Ahmadi.

Det betyder att personer som regelbundet sitter eller står under längre perioder bör schemalägga regelbunden motion under dagen.

För personer som regelbundet sitter under långa perioder är det bästa sättet att minska risken för hjärt-kärlsjukdom att inkludera mycket slumpmässig rörelse under dagen och motion.

Att gå omkring, använda trapporna, ta täta pauser under långa bilturer eller att lämna skrivbordet och röra på sig under lunchrasten är enkla sätt att bli aktiv.

Forskning från samma team, publicerad tidigare i år, fann också att ungefär sex minuters intensiv träning eller 30 minuters måttlig träning per dag kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar även hos personer som sitter i mer än 11 ​​timmar om dagen.

Källa: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm