Att sitta länge är inte bra, så är det okej att stå längre perioder?

En ny studie, nyligen publicerad i den medicinska tidskriften International Journal of Epidemiology , har visat att det på lång sikt inte förbättrar hjärt-kärlhälsan att stå mer än sitta och till och med kan öka risken för cirkulationsproblem, enligt den medicinska webbplatsen Medical Express.

Studien, som genomfördes av forskare vid University of Sydney (Australien), omfattade 83 013 deltagare som inte hade hjärtsjukdom vid studiens början.

Att stå under längre perioder förbättrar inte hjärt-kärlhälsan och kan öka risken för cirkulationsproblem på grund av långvarigt stående.

Författarna använde data om nydiagnostiserade hjärtsjukdomar och cirkulationsrubbningar som samlats in under en period av 7–8 år från deltagarna för att undersöka effekten av långvarigt sittande och långvarigt stående på hjärt-kärlsjukdomar. Dessa data mättes med hjälp av bärbara enheter liknande smartklockor.

Resultaten visade att långvarigt stående på lång sikt inte förbättrar den kardiovaskulära hälsan – inklusive kranskärlssjukdom, stroke och hjärtsvikt – men kan öka risken för cirkulationsproblem i samband med långvarigt stående, såsom åderbråck och djup ventrombos, enligt Medical Express.

Resultaten visade dock att långa stående perioder inte ökade risken för hjärt-kärlsjukdom.

Forskare fann också att sittande i mer än 10 timmar om dagen ökar risken för både hjärt-kärlsjukdomar och ortostatisk takykardi (ett tillstånd där hjärtfrekvensen ökar onormalt när man står).

Detta tyder på att det bästa tillvägagångssättet fortfarande är att ägna sig åt mer fysisk aktivitet under dagen.

Huvudförfattaren, Dr. Matthew Ahmadi, från University of Sydney, sa: ”Den viktigaste poängen är att att stå för länge inte kompenserar för en stillasittande livsstil och kan vara farligt för vissa människors blodcirkulation.”

Även om forskare fann att det inte gav hälsofördelar att stå mer, varnade de för att sitta under långa perioder.

Att sitta i mer än 10 timmar om dagen ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och ortostatisk takykardi.

Det bästa sättet att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar för personer som sitter mycket.

Dr. Ahmadi sa att det finns andra sätt för människor som i allmänhet är stillasittande att förbättra sin kardiovaskulära hälsa.

Det betyder att personer som ofta sitter eller står under långa perioder bör schemalägga regelbunden motion under hela dagen.

För de som vanligtvis sitter under långa perioder är det bästa sättet att minska risken för hjärt-kärlsjukdom att införliva mer slumpmässiga rörelser under dagen och motion.

Att gå omkring, använda trapporna, ta täta pauser när du kör långa sträckor eller att lämna skrivbordet och röra på sig under lunchrasten är enkla sätt att hålla sig aktiv.

En studie av samma författargrupp som publicerades tidigare i år visade också att cirka 6 minuters intensiv träning eller 30 minuters måttlig träning varje dag kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar även hos personer som sitter i mer än 11 ​​timmar om dagen.

Källa: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm