Vad bör personer med högt blodtryck vara medvetna om under Tet (vietnamesiskt nyår)?

Börja dagen med hälsonyheter ! Läsare kan också kolla in andra artiklar: Läkare delar med sig av de fantastiska fördelarna med krysantemumte på våren; Hur man njuter av ett gott och hälsosamt nyår ; Användbara tips för de som är rädda för att gå upp i vikt under nyåret...

Hur man kontrollerar blodtrycket under Tet-helgen.

Det kinesiska nyåret är en tid som alla ser fram emot. Även om det är glädjefyllt kan det innebära ytterligare risker för personer med högt blodtryck, eftersom det kan vara utmanande att kontrollera blodtrycket under helgerna.

Men att ha högt blodtryck betyder inte att du måste offra glädjen över det kinesiska nyåret.

Dr. Angela L. Brown, chef för hypertonikliniken vid Washington University School of Medicine i St. Louis, säger att högt blodtryck är en ledande riskfaktor för hjärtinfarkter och stroke. Studier har visat att hjärt-kärlproblem är som mest drabbade under nyårsperioden .

Håll dig aktiv genom att ta med hela familjen till parken, på picknick, sightseeing och ta minnesvärda foton…

Dr. Brown delar med sig av viktiga tips som hjälper dig att njuta av det kinesiska nyåret fullt ut samtidigt som du hanterar ditt blodtryck effektivt.

Fru Brown sa: ”Alla vill ha en trevlig fest. Men personer med högt blodtryck måste vara uppmärksamma på vad de äter.”

Ät därför ett hälsosamt mellanmål, som sötpotatis, gröna grönsaker, morötter eller bär, innan du går ut ... för att undvika att äta för mycket.

Var uppmärksam på portionsstorlekarna på festen. Välj protein, hälsosamma fetter, fullkorn och råa grönsaker. Undvik processad mat som pålägg, eftersom den ofta innehåller mycket natrium. Prioritera rätter med mycket grönsaker. Begränsa socker, salt och mättat fett (animaliskt fett). Undvik alltför söta desserter. Läsare kan hitta mer information om detta ämne på hälsosidan daterad 12 februari .

Användbara tips för de som är rädda för att gå upp i vikt under Tet (månsnyåret).

Det kinesiska nyåret är en tid för fester och överdådiga måltider, vilket också kommer med oron för viktuppgång.

Att gå upp i vikt efter kinesiskt nyår är nästan oundvikligt. I genomsnitt går en person upp cirka 0,5 kg efter helgerna.

Det finns dock några sätt att undvika att gå upp i vikt under nyårshelgerna samtidigt som man har roligt. Här är några sätt som kan hjälpa dig att undvika viktuppgång.

Försök att promenera så mycket som möjligt, genom att ta promenader, picknickar, sightseeing och njuta av landskapet med din familj.

Träning . Även om livet kan vara ganska kaotiskt under kinesiska nyårshelgerna betyder det inte att du inte kan hålla dig aktiv. Försök att promenera så mycket som möjligt genom att ta promenader, picknicka, besöka sightseeing och njuta av landskapet med din familj. Spoorthi S, fitnessexpert på Cut Fit Gym (Indien), råder att ta vara på varje tillfälle att promenera – så mycket du kan.

Försök att avsätta lite tid för träning, även om det bara är 30 minuter, kanske bara knäböj eller armhävningar.

Ät balanserade och måttliga måltider. Njut gärna av all utsökt mat, förutsatt att du gör det med måtta och balanserat. Ät hälsosamma måltider med mycket grönsaker, prioritera proteinkällor, men njut fortfarande av dina favoriträtter med måtta . Resten av den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 12 februari.

För att njuta av en glad och hälsosam nyårshelg.

När Tet (vietnamesiskt nyår) närmar sig bör din hälsa, förutom de livliga och högljudda festerna, vara din högsta prioritet. För att ha verkligt glada dagar behöver du en balans mellan att njuta av utsökt mat och att ta väl hand om din hälsa.

Amol Naikawadi, specialist på förebyggande hälsovård på Indus Health Plus (Indien), har föreslagit några tips för att övervaka din hälsa i början av det nya året.

För att fullt ut kunna njuta av festligheterna kring det kinesiska nyåret behövs en balans mellan att njuta av utsökt mat och att ta väl hand om sin hälsa.

Med så många läckra alternativ tillgängliga, försök att hålla balansen. Njut av maten, men var uppmärksam på portionsstorlekarna och välj hälsosammare alternativ när det är möjligt. Prioritera fullkorn, frukt och grönsaker.

Drick mycket vatten under dagen för att hålla dig hydrerad, vilket främjar en hälsosam matsmältning, bibehåller energinivåerna och hjälper också till att undvika överätning.

Innan du går på en fest, överväg att äta en snabb och näringsrik måltid för att undvika att äta för mycket mat som är utom kontroll.

Ät klokt mellanmål. Välj bakverk istället för friterad mat, frukt och nötter och var försiktig med sötsaker. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

En ny dag med hälsonyheter. Önskar er alla ett nytt år fyllt av god hälsa, fred, välstånd och att alla era önskningar går i uppfyllelse.

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm