Börja en ny dag med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Läkare delar med sig av de underbara fördelarna med krysantemumte på våren; För att njuta av en glad och hälsosam Tet-helg ; Bra tips för personer som är rädda för att gå upp i vikt under Tet...
Hur man kontrollerar blodtrycket under Tet-helgen
Det kinesiska nyåret är en tid som alla ser fram emot. Även om det är en glädjefylld tid kan den innebära ytterligare risker för personer med högt blodtryck, eftersom det kan vara svårt att kontrollera blodtrycket under helgdagar.
Men att ha högt blodtryck betyder inte att du måste offra glädjen över semestern.
Högt blodtryck är den främsta riskfaktorn för hjärtinfarkt och stroke, och studier har visat att hjärt-kärlproblem når sin topp under nyår , säger Angela L. Brown, MD, chef för hypertonikliniken vid Washington University School of Medicine i St. Louis.
Håll dig aktiv genom att ta med hela familjen till parken, på picknick, sightseeing och ta souvenirbilder...
Dr. Brown delar med sig av viktiga tips som hjälper dig att njuta av julhelgen fullt ut samtidigt som du håller ditt blodtryck under kontroll.
Alla vill njuta av en fest, men personer med högt blodtryck behöver se upp med vad de äter, säger Ms. Brown.
Så, innan du går ut, ät ett hälsosamt mellanmål bestående av sötpotatis, gröna grönsaker, morötter eller bär ... för att begränsa överätning.
Var uppmärksam på portionsstorlekarna på festen. Välj protein, hälsosamma fetter, fullkorn och råa grönsaker. Undvik bearbetade livsmedel som pålägg, som ofta innehåller mycket natrium. Prioritera grönsaksrika rätter. Begränsa socker, salt och mättat fett (animaliskt fett). Undvik alltför söta desserter. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 12 februari .
Bra tips för personer som är rädda för att gå upp i vikt under Tet
Julsäsongen är en tid av fester och överdådiga måltider, vilket också kommer med oron för att gå upp i vikt.
Att gå upp i vikt efter helgerna är nästan oundvikligt. Efter en helgsäsong går en genomsnittlig person upp cirka 0,5 kg.
Det finns dock några sätt att undvika att gå upp i vikt under helgerna och ändå ha kul. Här är några sätt som kan hjälpa dig att undvika att gå upp i vikt.
Försök att promenera så mycket som möjligt, genom att gå på promenader, picknick, sightseeing och sightseeing med din familj.
Var aktiv . Även om livet kan bli lite kaotiskt under helgerna betyder det inte att du inte kan hålla dig aktiv under helgerna. Försök att promenera så mycket som möjligt, oavsett om det handlar om att gå på promenader, picknickar, sightseeing eller bara njuta av landskapet med familjen. Spoorthi S, fitnessexpert på Cut Fit Gym (Indien), råder att ta tillfället i akt att promenera – hur mycket som helst är bra.
Försök att hitta lite tid att träna även om det bara är 30 minuter, det kan vara att bara göra knäböj eller armhävningar.
Ät balanserade och måttliga måltider. Du kan njuta av alla de läckra rätterna, förutsatt att de är måttliga och balanserade. Ät hälsosamma måltider med mycket grönsaker, prioritera proteinkällor, men njut ändå av dina favoriträtter med måtta . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 12 februari.
Att njuta av glada och hälsosamma helgdagar
När det nya året närmar sig, förutom de livliga och överdådiga festerna, bör din hälsa vara högsta prioritet. För att få en givande semester behöver det finnas en balans mellan att njuta av utsökt mat och att ta väl hand om din hälsa.
Amol Naikawadi, expert på förebyggande hälsovård vid Indus Health Plus Healthcare Centre (Indien), har föreslagit några tips som hjälper dig att övervaka din hälsa under det nya året.
För att ha en lycklig och meningsfull semester krävs det en balans mellan att njuta av utsökt mat och att ta väl hand om sin hälsa.
Med så mycket god mat, försök att hålla balansen. Njut av den goda maten, men var uppmärksam på portionsstorlekarna och välj hälsosammare alternativ när det är möjligt. Prioritera fullkorn, frukt och grönsaker.
Drick mycket vatten under dagen för att hålla dig hydrerad, främja en hälsosam matsmältning, bibehålla energinivåerna och även hjälpa till att undvika att äta för mycket.
Innan en fest, överväg att äta en snabb, näringsrik måltid för att begränsa överätande av mat som går överstyr.
Smarta snacks. Välj grillat framför stekt, frukt och nötter, och var försiktig med sötsaker. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!
Ny dag med hälsonyheter Jag önskar dig ett nytt år fyllt av hälsa, fred, välstånd och allt gott.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)