Den tysta orsaken till viktökning och fetma

(NADS) - Näringsbrister påverkar inte bara hälsan allvarligt utan är också en potentiell orsak till viktökning och fetma. När kroppen inte får tillräckligt med viktiga näringsämnen reagerar den genom att orsaka hunger och sug efter energirika livsmedel som saknar näringsvärde, vilket leder till okontrollerad viktökning.

På kort sikt kanske ovetenskaplig kost inte orsakar många uppenbara negativa effekter, men om situationen kvarstår kommer hälso- och viktkonsekvenser snart att uppstå. När kroppen saknar viktiga näringsämnen kommer ämnesomsättningen och hormonregleringen att störas. Som ett resultat ackumulerar kroppen lätt överskottsfett, vilket orsakar snabb och okontrollerbar viktökning.

En kost som saknar näringsämnen gör också att kroppen förlorar sin förmåga att reglera energi och hormoner effektivt. Detta saktar inte bara ner processen att förbränna kalorier utan gör också att du känner dig hungrig hela tiden, vilket leder till okontrollerat ätande, särskilt sug efter mat med högt sockerinnehåll och ohälsosamma fetter.

Skadliga effekter av fetma. Foto: Samlad

För att bibehålla optimal vikt och hälsa är det viktigt att få i sig tillräckligt av de viktiga näringsämnena. Näringsämnen som:

Protein finns i kött och fisk. Foto: Getty images

Protein: Är den viktigaste ingrediensen för att bygga och bibehålla muskelmassa. Brist på protein leder till muskelförlust, medan muskler är en viktig faktor som hjälper kroppen att förbränna kalorier även i vila. Som ett resultat, när muskler förloras, lägger kroppen lätt på sig fett.

D-vitamin och kalcium. (Illustration)

D-vitamin och kalcium: Dessa två näringsämnen är inte bara viktiga för benhälsan utan hjälper också till med fettmetabolismen. Brister på D-vitamin och kalcium kan leda till fettansamling och snabb viktökning.

Omega-3, zink och järn. Foto: Getty Images

Omega-3, zink och järn: Dessa är viktiga näringsämnen som hjälper till att upprätthålla hormon- och energibalansen. Brist på dessa näringsämnen minskar kroppens prestationsförmåga, vilket orsakar trötthet och hunger, vilket leder till att man konsumerar fler kalorier än nödvändigt.

Vitamin B-gruppen (illustration)

B-vitaminer och fibrer: Dessa vitaminer hjälper till att reglera energi och stödja matsmältningsfunktionen, vilket hjälper till att kontrollera hunger. Fiber hjälper också till att bibehålla en känsla av mättnad under lång tid, vilket begränsar konsumtionen av ohälsosam mat.

Att äta en balanserad och näringsrik kost är nyckeln till att bibehålla en hälsosam vikt och god hälsa. Det är viktigt att inte bara fokusera på hur mycket du äter, utan också på kvaliteten på maten du äter. Att äta rätt hjälper dig inte bara att kontrollera din vikt, utan förbättrar också din allmänna hälsa.

Näringsbalanspyramid för 1 person och 1 månad. Foto: Samlad

En kost rik på obearbetade livsmedel som grönsaker, frukt, nötter, fet fisk och fullkorn förser din kropp med viktiga näringsämnen, vilket hjälper till att reglera hunger och minska risken för överflödig fettlagring. På så sätt bibehåller du inte bara en rimlig vikt utan undviker också risken för fetmarelaterade sjukdomar och ämnesomsättningsstörningar.

Näringsbrister är en av de främsta orsakerna till viktökning och fetma. Därför är det ett oumbärligt steg att ta hand om din kost och säkerställa tillräcklig näring om du vill behålla din hälsa och idealfigur.

Källa: https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html