Vilka är effekterna av Omega-3?

Omega-3 är en typ av omättad fettsyra som är viktig för kroppen och består av tre huvudtyper: EPA, DHA och DPA. Denna typ av omättad fettsyra är inte alltför obekant för många, men inte alla kan svara på frågan om vad Omega-3 gör och hur man tar Omega-3 för att få bästa resultat.

Vilka är hälsofördelarna med Omega-3?

Omega-3 har blivit den populäraste hälsokostmaten de senaste åren. Enligt United Daily News är här hälsofördelarna med Omega-3:

Hjärnskydd

Effekten av denna fettsyra är att skydda kranialnerverna eller synnerverna. DHA är en av de komponenter som bygger upp nervceller och det centrala nervsystemet. Tillräckligt omega-3-tillskott tidigt hjälper till att stimulera intellektuell utveckling, intelligens och bättre absorption.

Det hjälper också till att förbättra minnet, förbättra reaktionshastigheten och öka syrehalten i blodet i hjärnan. Dagligt tillskott av DHA och EPA för friska vuxna kan bidra till att förbättra kognition och minne, reaktionshastighet och öka syrehalten i blodet i hjärnan.

Omega-3 är mycket bra för hälsan.

Förbättra torra ögon

Enligt forskning kan DHA- och EPA-tillskott bidra till att förbättra torra ögon. Doseringen bör dock övervakas och ordineras av en specialist. Dessa specifika fettsyror finns i fet fisk som lax, makrill, tonfisk och sardiner.

Hjälper till att förbättra depression

Omega-3 innehåller DHA och EPA, vilka kan stärka hjärncellsmembran och neurotransmittorer och därigenom förbättra förmågan att kontrollera känslor. Personer med kronisk ångest kan välja produkter med högre EPA-innehåll för att stabilisera humöret.

Utöver ovanstående effekter är omega-3-tillskott också bra för hjärt-kärlhälsan, förbättrar sömnkvaliteten, är bra för hud och hår och förhindrar för tidigt åldrande.

När är det bäst att ta Omega-3?

Omega-3 är fettlösligt och rekommenderas att tas efter eller i samband med måltider för bättre absorption. Enligt forskning från American Heart Association kan dagligt omega-3-tillskott i rätt dos sänka blodtrycket.

Överkonsumtion av Omega-3 kan orsaka vissa biverkningar såsom matsmältningsstörningar, förhöjt blodsocker och ökad risk för blödning.

Ovanstående information ger svar på frågan "Vilka är hälsofördelarna med Omega-3?", och hur man tar Omega-3 för god hälsa. Tillsätt Omega-3 på rätt sätt för att få bästa effekt.

Ha An

Källa: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html