Vilka är fördelarna med Omega-3?

Omega-3 är omättade fettsyror som är viktiga för kroppen och består av tre huvudtyper: EPA, DHA och DPA. Även om dessa omättade fettsyror är bekanta för många, känner inte alla till fördelarna med Omega-3 och hur man konsumerar dem mest effektivt.

Vilka är hälsofördelarna med Omega-3?

Omega-3 har blivit en av de mest populära hälsosamma livsmedelsprodukterna de senaste åren. Enligt United Daily News är här några av hälsofördelarna med omega-3:

Skydda din hjärna.

Denna typ av fettsyra skyddar kranialnerver eller synnerver. DHA är en av de komponenter som bygger upp nervceller och det centrala nervsystemet. Tillräckligt med omega-3-tillskott tidigt kan bidra till att stimulera intellektuell utveckling, förbättra intelligensen och förbättra inlärningsförmågan.

Dessutom hjälper det till att förbättra minnet, förbättra reaktionshastigheten och öka syrenivåerna i hjärnan. Dagligt tillskott av DHA och EPA hos friska vuxna kan bidra till att förbättra kognition och minne, reaktionshastighet och öka syrenivåerna i hjärnan.

Omega-3 är mycket bra för din hälsa.

Förbättra symtom på torra ögon

Enligt forskning kan tillskott med DHA och EPA bidra till att förbättra symtom på torra ögon. Doseringen bör dock övervakas och ordineras av en specialistläkare. Dessa specifika fettsyror finns i fet fisk som lax, makrill, tonfisk och sardiner.

Hjälper till att förbättra symtom på depression.

Omega-3, som innehåller DHA och EPA, kan stärka hjärncellsmembran och neurotransmittorer, vilket förbättrar känslomässig kontroll. Personer som upplever kronisk ångest kan välja produkter med högre EPA-innehåll för att stabilisera sitt humör.

Förutom de fördelar som nämnts ovan är Omega-3-tillskott också bra för hjärt-kärlhälsan, förbättrar sömnkvaliteten, är bra för hud och hår och förhindrar för tidigt åldrande.

När är det bäst att ta Omega-3?

Omega-3 är fettlösliga och rekommenderas att tas efter eller under måltider för bättre absorption. Enligt forskning från American Heart Association kan dagligt omega-3-tillskott i rätt dos sänka blodtrycket.

Överdriven konsumtion av omega-3 kan orsaka flera biverkningar såsom matsmältningsstörningar, förhöjt blodsocker och ökad risk för blödningar.

Ovanstående information besvarar frågan "Vilka är hälsofördelarna med Omega-3?", och hur man tar Omega-3 för optimal hälsa. Tillsätt Omega-3 på rätt sätt för att få bästa resultat.

Ha An

Källa: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html