En oväntad belöning för de i 50-årsåldern som tränar regelbundet.

Därför kan träning från 50 års ålder "vända" år av inaktivitet.

I takt med att världens åldrande befolkning växer och demens, hjärt-kärlsjukdomar och benskörhet når höga nivåer, vill människor i alla åldrar inte bara leva länge utan också leva hälsosamma liv.

Den fysiska konditionen hos någon som börjar träna vid 50 års ålder är nästan densamma som hos någon som har tränat regelbundet sedan före 50 års ålder.

Ny forskning ger goda nyheter för personer som börjar träna vid 50 års ålder, särskilt kvinnor.

En studie ledd av forskare vid University of Sydney (Australien), som följde fler än 11 ​​000 personer, mestadels kvinnor, fann att 50 års ålder är en avgörande tidpunkt att börja träna, enligt den vetenskapliga tidskriften Science Alert.

Resultaten visade att personer som konsekvent tränade på den rekommenderade nivån (minst 150 minuter per vecka) i 15 år var i bättre fysisk kondition än de som aldrig eller sällan tränade på den rekommenderade nivån.

I synnerhet skördade även de som inte hade tränat regelbundet tidigare frukterna av den nya vanan.

Det är värt att notera att de slutliga resultaten visade att den fysiska konditionen hos dem som började träna vid 50 års ålder var nästan identisk med den hos dem som regelbundet tränade före 50 års ålder, med 3 poäng högre poäng än de som aldrig eller sällan tränade tillräckligt för att uppnå den rekommenderade nivån.

Forskargruppen konstaterade: "Våra resultat tyder på att för att bibehålla en god livskvalitet och fysisk kondition upp till 70 års ålder är ett bra sätt att 'kompensera' för en brist på motion hos ungdomar att börja träna aktivt från 50 års ålder."

Intressant nog visade resultaten också att personer som började träna regelbundet i 60-årsåldern inte fick samma fördelar som de som började träna i 50-årsåldern.

Författarna föreslår att orsaken kan vara bristen på ackumulerad fysisk aktivitet för att ge tydliga hälsofördelar vid 70 års ålder.

Forskarna drog slutsatsen: Tillsammans med befintliga bevis visar denna studie återigen fördelarna med motion i medelåldern.

Källa: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm