Smoothie med 3 ingredienser, utsökt och säker för dig som vill gå ner i vikt

Hälsan kan variera från person till person, men frukt, grönsaker och protein är huvudkomponenterna i många hälsosamma dieter. Experter rekommenderar att man införlivar alla tre ingredienserna i varje smoothie för att hålla kosten säker för viktminskningsmål för de mest troende.

1. Cantaloupemelonsmoothie

Denna uppfriskande smoothie är gjord på cantaloupemelon, skivade bananer och grekisk yoghurt för att hjälpa till att fylla på maximal vätska, lätta magen och är lätt att njuta av. För att ändra smaken och stimulera synen kan du tillsätta lite ananasjuice (eller iste med is - om du behöver öka koffeinintaget) för att öka viktminskningseffekten. Eller tillsätt myntablad, basilika för en ny smak. Eller använd andra juicer för att skapa tropiska smaker som guava, passionsfrukt, mango, apelsin... eller använd kokosgrädde, kokosyoghurt istället för grekisk yoghurt i receptet.

Många har svårt att äta på morgonen, antingen för att de inte känner sig redo eller för att de inte har tid. Cantaloupemelonsmoothies hjälper till med detta, eftersom deras närings- och vatteninnehåll gör dem lättare för många att smälta i början av dagen.

2. Banan-kokos-mangosmoothie

Med en thailändsk twist och smak kommer denna smoothie att få dig att känna att du vaknade upp på stranden. Med bara tre fettsnåla ingredienser kommer denna banan-, kokos- och mangosmoothie att hjälpa dig att starta dagen på en hälsosam ton.

Blanda tärnad mango, hackad banan och kokosmjölk med en kopp is (eller isbitar) och lägg i en mixer. Mixa tills det är slätt och klart att ätas.

3. Grön smoothie

Smoothies är otroligt mångsidiga, enkla att göra och är ett effektivt sätt att få i sig protein, fibrer, vitaminer och andra näringsämnen som din kropp behöver på morgonen, ibland till och med mer än andra läckra frukosträtter.

Med ingredienser som hallon, linfrön och hampaproteinpulver innehåller detta recept hela 22 gram fiber i en enda utsökt dryck. Eftersom fibrer hjälper dig att känna dig mätt kan denna smoothie dämpa din aptit, hindra dig från att bli för hungrig mellan måltiderna och hjälpa dig att kontrollera ditt kaloriintag, vilket är nyckeln till viktminskning.

Hallon, fryst banan, blomkål (eller avokado), linfrön (du kan tillsätta hampaproteinpulver), mixa med sojamjölk (eller vilken vätska du vill) tills det är slätt och njut. Du kan söta det med urkärnade dadlar. Detta är näringsläkarens främsta recept på grön juice för snabb viktminskning.

Källa: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm