Gör regelbundna bastubad dig lyckligare?

bastu - Foto 1.

Personer som bastar regelbundet rapporterar bättre allmän hälsa, högre energinivåer och att de känner sig lyckligare - Bild genererad av AI

Människor som bastar regelbundet rapporterade bättre allmän hälsa, högre energinivåer och en större känsla av välbefinnande. De hade också lägre förekomst av högt blodtryck och färre fysiska smärtor jämfört med personer som inte regelbundet använde bastu.

Lär dig om effekterna av bastubad

De flesta tidigare studier om hälsofördelarna med bastubad har baserats på den finska befolkningen, där bastubad är en viktig del av kulturen.

Den här gången genomförde forskarna en undersökning med personer i norra Sverige, med sikte på ta reda på om regelbundet bastubad har samma fördelar som i Finland.

Teamet använde data från Norra Sveriges MONICA-studie 2022. Detta är en långsiktig hälsoundersökning som övervakar kardiovaskulära riskfaktorer i den allmänna befolkningen.

”På senare år har jag blivit alltmer intresserad av hälsa och natur”, säger studieförfattaren Åsa Engström, professor vid Luleå tekniska universitet. ”Jag läste om fördelarna med bastubad, om dess positiva effekter på hjärt-kärlhälsan. Sedan inkluderade vi frågor om bastubadvanor i den norrsvenska MONICA-studien, som jämför hälsoparametrar mellan bastubadare och icke-bastubadare.”

Forskarna rekryterade 1 180 vuxna i åldrarna 25 till 74 år från Norrbotten och Västerbotten. Av dessa svarade 971 (cirka 82 %) på frågor om sina bastuvanor. 66 % uppgav att de badade bastu minst en gång i månaden.

Undersökningen samlade in en mängd olika uppgifter såsom hälsostatus, livsstil och psykiskt välbefinnande. Det fanns också frågor om bastuvanor, såsom badfrekvens, tid i badet, rumstemperatur etc.

Andra frågor bedömde fysisk aktivitetsnivå, rök- och alkoholvanor, sömnnöjdhet, smärtupplevelse, ångest och depression.

Signifikanta skillnader bland bastuanvändare

Resultaten visade att det fanns signifikanta skillnader mellan regelbundna bastuanvändare och icke-bastuanvändare. Sammantaget tenderade bastuanvändare att vara yngre, mer fysiskt aktiva och rapporterade bättre allmän hälsa. Jämfört med icke-bastuanvändare hade de lägre förekomst av högt blodtryck och mindre fysisk smärta.

Även den psykiska hälsan skilde sig åt mellan de två grupperna. Bastuanvändare rapporterade lägre nivåer av ångest och depression, medan energi- och lyckonivåerna var högre. De uttryckte också större tillfredsställelse med sömnkvaliteten.

Det är värt att notera att dessa fördelar var mest uttalade hos personer som badade bastu en till fyra gånger i månaden. Men att bada bastu oftare än så gav inga ytterligare förbättringar av mental hälsa eller energi.

De flesta människor stannar i bastun i 15 till 20 minuter åt gången. Bastutemperaturerna varierar från 60 till 80 grader Celsius, och elektriska bastur är de vanligaste. De flesta bastar med andra hellre än ensamma.

Även om dessa resultat överensstämmer med tidigare studier om hälsofördelarna med bastubad, noterar forskarna att studien har flera begränsningar. För det första samlades data in vid endast en tidpunkt, så ytterligare långsiktiga studier eller kliniska prövningar behövs.

Dessutom tenderade bastuanvändare att vara yngre och mer män, vilket kan ha påverkat resultaten. Både ålder och kön kan ha oberoende effekter på hälsan, oberoende av bastuanvändning.

Läs merTillbaka till ämnessidan

GRYNING

Källa: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm