Enligt Dr. Joseph Antoun bör du äta middag så tidigt som möjligt, cirka 12 timmar före frukost nästa dag, för att ge ditt matsmältningssystem tillräckligt med tid att fungera och undvika att påverka din sömnkvalitet.
 |
| Ät en tidig middag för att hålla dig frisk. (Källa: Pixabay) |
Han bekräftade att den ideala tiden för middag för kroppen definitivt inte är efter 21.00. Experten sa: "När du äter sent på kvällen kommer din kropp inte att kunna vila helt."
Du kanske inte inser det, men ditt matsmältningssystem fungerar fortfarande, så du kan inte sova bra. När din sömnkvalitet är dålig missar du en av de viktigaste faktorerna för ett långt liv.
Ju tidigare du äter middag, desto bättre, säger Dr. Joseph. Helst bör din sista måltid på dagen vara cirka 12 timmar före din första måltid nästa dag.
Detta hjälper inte bara till att hålla sig i form och kontrollera vikten, utan minskar också belastningen på matsmältningssystemet och begränsar påverkan på sömnkvaliteten.
"En sak vi upptäckte när vi intervjuade hundraåringar var att de inte nödvändigtvis åt hälsosamt, men de åt middag tidigt", förklarar Dr. Joseph.
De är inte heller uppe sent eller äter mellanmål mitt i natten. Nästa dag äter de alltid frukost och middag med minst 12 timmars mellanrum. Oavsett om det är avsiktligt eller inte, liknar detta en form av intermittent fasta.
[annons_2]
Källa
Kommentar (0)