Vanor som hjälper drottning Camilla att hålla sig frisk och vacker vid 75 års ålder

[annons_1]

För att hålla sig frisk utövar drottning Camilla ofta yoga, mediterar, har för vana att promenera med sin man och fokuserar på att äta ekologisk mat.

Under kung Karls kröning fick drottning Camilla medieuppmärksamhet för att ha upprätthållit ett hälsosamt och ungdomligt utseende trots att hon var över 70 år gammal. Tidigare var hon och hennes man kända för att ha hälsosamma levnadsvanor och vara noggranna med egenvård. Detta är också ett vanligt kännetecken för den brittiska kungafamiljen. För att upprätthålla en god hälsa har Camilla upprätthållit ett antal mat- och motionsvanor genom åren.

Utöva yoga och pilates

Under ett föredrag på ett kulturhus i Singapore 2017 sa Camilla att hon älskar yoga. Hon utövar även pilates för att slappna av och varva ner.

Pilates är en träningsform inspirerad av yoga som kombinerar balans, flexibilitet och andning. Pilates påverkar djupt muskelgrupperna i rygg, mage och höfter, vilket hjälper dem att bli starkare och därigenom göra kroppen balanserad, smidig och tonad.

"Det är bra för dig. Det gör dig mycket mer flexibel. Jag tror att träning och stretching är väldigt viktigt när man blir äldre", sa hon.

Kunglighetsexperten Ingrid Seward har tidigare avslöjat att Camilla har haft allvarliga ryggproblem. Yoga och pilates kommer att hjälpa henne att lindra sin smärta. Om de utförs på rätt sätt kan båda övningarna stärka bålen och musklerna, vilket minskar ryggsmärtan.

Studier visar att yoga kan bidra till att förbättra den mentala hälsan, öka avslappningen och förbättra humöret hos utövare. Mindfulnessövningar hjälper till att reglera nervsystemet för att lugna ner dig. Enligt forskning publicerad i tidskriften Stress & Health minskar yogaklasser, andningsövningar och meditation stress och förbättrar deltagarnas mentala hälsa.

Promenader och utomhusaktiviteter

Drottning Camilla och kung Charles tycker också om att vara utomhus och tillbringar ofta tid i bergen eller rasta sina hundar. De har båda en stuga på Balmoral-godset i det lantliga Birkhall-området, omgivet av mjuka kullar för promenader.

Forskare säger att raska promenader i 11 minuter om dagen, eller nästan 75 minuter i veckan, kan förhindra 10 % av alla förtida dödsfall världen över. Att vara aktiv i 75 minuter i veckan minskar risken för förtida död med 23 %, risken för hjärtsjukdomar med 17 % och risken för cancer med 7 %.

Enligt experter kan raska promenader, dans, cykling, tennis eller vandring avsevärt minska risken för förtida död i hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer som huvud- och halscancer och akut myeloisk leukemi.

Drottning Camilla poserar för Vogue Magazine. Foto: Vogue — Drottning Camilla poserar för Vogue Magazine. Foto: *Vogue*

Ät ekologisk mat

Drottning Camilla och kung Charles föredrar båda färska råvaror från markerna runt Highgrove i Gloucestershire. Under sitt besök i Singapore avslöjade Camilla att hon prioriterar så mycket fett som möjligt, från avokado, fisk och mandlar. Hon föredrar också en tonfisksallad.

Till frukost njuter drottning Camilla ofta av äggröra eller bakade ägg med ost. Till lunch använder hon ekologiska livsmedel.

Under ett besök för att lansera Royal Osteoporosis Society i London sa Camilla att hon inte åt "rent", vilket fokuserar på att välja minimalt bearbetade livsmedel som frukt, grönsaker och spannmål, och kallade det "det värsta man kan göra".

Den tidigare kungliga kocken Carolyn Robb har avslöjat att hon och hennes man ofta njuter av stora middagar, men är sparsamma med rester. "Om vi lagar lamm och har rester, använder vi det till en paj nästa dag", sa han.

Camillas son, Tom Parker Bowles, berättade också att hans mamma ofta lagade rätter som kycklinggryta, biff, pajer, grillad lax och rostad kyckling varje vecka.

Camilla åt råa ärtor till frukost. Under ett besök på sin gamla skola i Slough, England, berättade hon för elever och lärare: "Jag älskade verkligen att äta ärtor direkt från trädgården. De var så goda och söta. Jag brukade gå ner till trädgården med mina barnbarn och tillbringa timmar med att äta ärtor."

Thuc Linh (enligt Express, Women and Home )

[annons_2]
Källänk