Att ta reda på hur många minuter man går varje dag kan bidra till att förebygga hjärtattacker och stroke.

Alla vet att motion som promenader är ett bra sätt att förebygga många kroniska sjukdomar. Men när det gäller hjärtinfarkter och stroke är den exakta mängden promenader som behövs för att vara effektiva fortfarande en obesvarad fråga.

Den goda nyheten är att en studie som nyligen publicerades i British Journal of Sports Medicine har funnit ett svar på den ovannämnda frågan.

Forskare från Macau Polytechnic University i Kina analyserade data från 17 088 deltagare från UK Biobank, med en medelålder på 57 år. Deltagarna bar aktivitetsarmband och fick sitt maximala syrebehov (VO2) mätt under högintensiv träning för att bedöma konditionen – hjärtats, lungornas och musklernas effektivitet i att leverera och utnyttja syre.

Att träna 150 minuter per vecka kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke med 7–8 %.

Illustration: PH skapad från GM

Under uppföljningsperioden på cirka 7,8 år inträffade 1 233 kardiovaskulära händelser, inklusive 874 fall av förmaksflimmer, 156 fall av hjärtinfarkt, 111 fall av hjärtsvikt och 92 fall av stroke.

Resultaten avslöjade:

Att träna 150 minuter per vecka kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke med 7–8 %.

Anmärkningsvärt är att den största riskminskningen, upp till över 30 %, uppnåddes med 560–610 minuter måttlig till kraftig träning per vecka, såsom rask promenad, löpning eller cykling, motsvarande 80–87 minuter per dag, enligt den medicinska nyhetssajten News Medical .

Denna siffra är 3–4 gånger högre än den nuvarande folkhälsorekommendationen att vuxna bör motionera minst 150 minuter per vecka med måttlig till hög intensitet, såsom rask promenad, löpning eller cykling.

Konditionen varierar avsevärt från person till person och anses vara en viktig indikator på den allmänna konditionshälsan. Forskare säger att personer med dålig kondition ofta löper högre risk för hjärtinfarkt, stroke och för tidig död.

Källa: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm