Vilken position hjälper kroppen att vila perfekt?

Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) försvagar för länge sittande musklerna i rygg och mage, vilket gör dem både svaga och konstant spända, vilket orsakar smärta. Samtidigt hindrar den böjda hållningen i höfter och knän blodcirkulationen. Blodet stagnerar i nedre extremiteterna, vilket orsakar domningar, svullnad och ökar risken för djup ventrombos. För passagerare i långfärdsfordon mångdubblas denna skada. De sitter inte bara stilla, utan måste också utstå konstanta mikrovibrationer från vägytan, trånga utrymmen och nervösa spänningar.

- Ảnh 2. — Sittställning baserad på Zero-G-principen anses vara den "gyllene formeln"

Under forskningen om rymdens inverkan på människokroppen upptäckte NASA att när astronauter slappnar av i en gravitationsfri miljö, anpassar sig deras kroppar automatiskt till en konsekvent hållning. NASA kallar detta "Neutral Body Posture" (NBP).

NBP anses vara kroppens perfekta vilotillstånd. I denna position är hela muskelsystemet avslappnat, utan någon ansträngning för att bibehålla hållningen. Viktigast av allt är att trycket på leder och diskar avlastas helt. Ryggraden bibehåller sin naturliga fysiologiska kurva utan någon mekanisk stress.

NASAs upptäckt har skapat en "guldstandard" inom ergonomi vid sittande. Följaktligen, direkt inspirerad av NBP-hållningen, föddes "nollgravitations"-tekniken (Zero Gravity eller Zero-G), med tillämpningar som vanligtvis finns på exklusiva massagefåtöljer. Denna teknik eliminerar inte gravitationen, utan simulerar NBP-hållningen för att intelligent omfördela gravitationens påverkan.

När Zero-G-läget aktiveras lutas stolen långsamt tillbaka samtidigt som benen höjs. Nyckeln är att ha överkropp och lår i en vinkel på cirka 120–137 grader, medan benen är höjda till eller över hjärtnivå. I detta läge, istället för att komprimeras vertikalt ner längs höfterna och ländryggen, fördelas vikten nu jämnt över hela stolsryggens yta.

American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) bekräftar också att höjning av benen bidrar till att förbättra blodcirkulationen i kroppen och förhindra svullnad och åderbråck. Denna tillbakalutade position gör det också möjligt för lungorna att expandera maximalt, vilket hjälper till att andas djupt och öka syretillförseln till blodet. Slutligen, eftersom kroppen har fullständigt stöd, avslappnas muskelgrupperna från nacke, axlar och nacke till ben, vilket effektivt minskar trötthet och stress.

Många tror felaktigt att det är bäst att ligga platt på sängen. Den plana ytan kan dock inte stödja den fysiologiska kurvan (ländryggssänkning), vilket lätt kan orsaka muskelspänningar. 90-graders sittställning är arbetsställningen (fortfarande komprimerande för ryggraden). Zero-G är däremot en specialiserad position för djup vila och återhämtning, särskilt effektiv på långa resor.

Källa: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm