Är det bra för dig att dricka färskt ingefärsvatten på morgonen?

Enligt läkaren Bui Dac Sang från Hanois traditionella medicinförening är ingefära en flerårig örtartad växt med en köttig, grenad rhizom som breder ut sig som en hand och bär många skott från vilka stjälkar som är 80–100 cm höga kommer ut. Bladen är lansformade, 20–30 cm långa och växer upprätt; blommorna är gulgröna med lila kanter; och frukten är ett bär.

Ingefära kommer ursprungligen från Indien och Malaysia och finns nu i alla tropiska länder. I Vietnam odlas ingefära överallt. Även under Hung-kungarnas tid (2879-287 f.Kr.) använde våra förfäder ingefära med kött från fåglar, fiskar och sköldpaddor för att avvärja förkylning och underlätta matsmältningen. Sedan dess har man använt ingefära, lök, vitlök, chilipeppar och perillablad som dagliga kryddor för att förebygga sjukdom.

Ingefära innehåller 2–3 % eterisk olja, 5 % harts, 3,7 % fett, stärkelse och skarpa ämnen (Zingerone, Zingerol, Sogal). Färsk ingefära (sinh khương) är kryddig, lätt varm till sin natur och har effekten att bekämpa kyla, driva ut slem, förhindra kräkningar och underlätta matsmältningen. Rostad ingefära (thán khương) behandlar magont och diarré vid förkylning. Torkad ingefära (can khương) har effekten att skingra förkylning och behandla förkylningar och diarré. Ingefäraskal (khương bì) har effekten att minska ödem (vätskedrivande).

Inom traditionell kinesisk medicin är ingefära en ingrediens i många botemedel för att behandla förkylningar, utdriva slem, lindra hosta och lindra magont.

Ingefäravatten är en hälsosam dryck.

Är det bra att dricka färskt ingefärsvatten på morgonen?

Enligt tidningen Health & Life sa Dr. Huynh Tan Vu, specialist vid University Medical Center i Ho Chi Minh City, att ingefära också innehåller viktiga vitaminer och mineraler som C-vitamin, magnesium och kalium. Dessa näringsämnen gör ingefära till ett naturligt botemedel mot många åkommor, från att främja matsmältningen till att minska inflammation.

Här är fördelarna med att dricka färskt ingefärsvatten på morgonen:

Ingefärajuice stärker immuniteten.

En av de främsta anledningarna till att dricka ingefärsjuice varje dag är dess förmåga att stärka immunförsvaret. Ingefära är rik på antioxidanter, som hjälper till att bekämpa oxidativ stress och skydda kroppen från olika sjukdomar.

Att regelbundet införliva ingefärsjuice i din dagliga rutin kan öka din kropps förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar, särskilt under förkylnings- och influensasäsongen (vintern). Genom att inkludera detta naturliga alternativ på dina morgnar kan du stärka din kropps försvar, vilket leder till bättre hälsa.

Stödjer matsmältningen

En anmärkningsvärd fördel med ingefärajuice är dess förmåga att främja en hälsosam matsmältning. I århundraden har ingefära varit ett botemedel mot magproblem som uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Föreningarna i ingefära stöder produktionen av matsmältningsenzymer, vilket hjälper kroppen att bryta ner maten mer effektivt.

Att börja dagen med ingefärajuice hjälper till att kickstarta matsmältningssystemet, vilket säkerställer en smidig funktion under dagen, förbättrar tarmhälsan och ger en behagligare matsmältningsupplevelse.

Minska inflammation

Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör ingefärsjuice till ett utmärkt val för personer med kronisk inflammation. De bioaktiva föreningarna i ingefära, såsom gingerol, kan hjälpa till att hämma inflammatoriska processer i kroppen.

Genom att regelbundet dricka ingefärsjuice kan du lindra tillstånd som artrit och muskelsmärta. En morgonvana att dricka ingefärsjuice kan bidra till att minska inflammation och smärta, vilket leder till ett hälsosammare liv.

Förbättra blodcirkulationen

Att dricka ingefärsjuice dagligen är bra för blodcirkulationen. Ingefära hjälper till att vidga blodkärlen och förbättrar blodflödet i cirkulationssystemet. Förbättrad blodcirkulation levererar syre mer effektivt till organ och vävnader. Bättre blodcirkulation kan bidra till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtrelaterade problem.

Att göra ingefärsjuice till en del av din morgonrutin är ett enkelt och effektivt sätt att stödja kardiovaskulär hälsa.

Stöd för vikthantering

För de som försöker gå ner i vikt eller hantera sin vikt kan ingefärajuice vara ett bra alternativ. Ingefärajuice skapar en känsla av mättnad, vilket minskar lusten att äta för mycket. Dessutom kan ingefära öka ämnesomsättningen, vilket hjälper kroppen att förbränna kalorier mer effektivt.

Att njuta av ett glas ingefärajuice på morgonen kan öka ämnesomsättningen, stödja vikthantering och ge många andra hälsofördelar med ingefära.

Hur man gör ingefärsjuice

• Tvätta några bitar färsk ingefära och skala dem.
• Lägg ingefära och vatten i en mixer och mixa tills det är slätt.
• Sila ingefärsvattnet genom en fin duk eller sil.
• Häll i en kanna och tillsätt citronsaft, svartpeppar och chiafrön.

Blanda väl och drick (om du tillsätter chiafrön, blötlägg dem i cirka 15 minuter så att de sväller innan du dricker).

Obs: Personer med het konstitution, benägna att få munsår, förstoppning eller som svettas mycket eller svettas för närvarande bör inte äta ingefära. Att äta för mycket ingefära under en längre tid kan orsaka ögonirritation och kraftig tårbildning.

Thanh Thanh (sammanställd)

Källa: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-gung-tuoi-vao-buoi-sang-co-tot-ar912356.html