När är den bästa tiden att dricka chiafrövatten?

Den bästa tiden att dricka chiafrövatten. Bildkälla: Adobe Stock

Nedan följer insikter från Dr. Archana Batra, en nutritionist, fysioterapeut och diabetespedagog i Indien.

Den bästa tiden att dricka chiafrövatten.

För att få ut det mesta av chiafrön bör du dricka dem på morgonen, särskilt på tom mage. Chiafrövatten kan hjälpa till att starta dagen med sitt höga fiber- och vatteninnehåll, vilket ökar ämnesomsättningen vilket kan stödja viktminskning.

Du kan också dricka chiafrövatten innan du tränar; det hjälper dig att känna dig mätt och pigg, vilket minskar risken för hunger.

När du inte ska dricka chiafrövatten.

Du bör inte dricka chiafrönvatten precis innan du går och lägger dig. Eftersom chiafrön är rika på fiber kan det leda till matsmältningsbesvär eller störa din sömncykel på grund av ökad tarmaktivitet om du konsumerar dem på kvällen. Dessutom kan det påverka aptiten och näringsupptaget att dricka det precis innan en måltid.

Hur man gör chiafrövatten

För att göra chiafrövatten, följ dessa 5 steg:

- Blanda 1 till 2 matskedar chiafrön i ett glas vatten.

- Rör om väl för att förhindra att chiafröna klumpar ihop sig.

- Låt det stå ostört i minst en timme eller över natten.

- Rör om igen innan du dricker när du är klar.

- Du kan tillsätta citronsaft och honung i denna dryck för att förbättra dess smak och näringsinnehåll, såsom vitamin C.

Källa: https://laodong.vn/suc-khoe/uong-nuoc-hat-chia-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-1388483.ldo